Thực đơn low carb tài liệu Atkins mới

[love2806]

rất nhiều mem trên 4rum có cái nhìn cực kì lệch lạc và cực kì sai lầm về ăn lc . lệch lạc là ở chỗ : sở dĩ ng ta nói ăn lc là ăn hight fat là để ng sử dụng pp cảm thấy nhẹ nhàng vì không bị kiểm soát quá mức hay kỉêng khem quá độ như ăn kiểu tt,vẫn có thể ăn dc bơ , phô mai hay thậm chí các lọai đồ chiên xào- những món ăn rất nhiếu người ưa dùng . đó là cách nói cường điệu ,nếu nói đúng hơn thì phải là : ăn kiêng lc hight fat hơn là ăn kiêng tt . sai lầm ở chỗ : mọi ng cứ ăn vô tội vạ các lọai mỡ từ đv , hay fat từ bơ sữa mà ko cần quan tâm đến các nghiên cứu khác về tác hại của việc ăn quá nhiều mỡ là ntn , cứ thấy xuống cân là lại càng củng cố lòng tin "ăn mỡ càng nhiều thì càng ít mỡ" ... nói chung pp nào cũng có 2 mặt , mọi người nên sáng suốt và tỉnh táo , phải biết rõ bản thân đang làm gì ,sức chịu đựng của cơ thể như thế nào . đừng cố ăn quá ít và đừng ép ăn quá nhiều , hãy lắng nghe cái bao tử của mình nói gì

[hoanghuy87]

em tính theo công thức của lovestone, lấy kg * 26.5 ạ :-?

công thức đó cũng được nhưng hơi chung chung một chút (tức là không tính tới các yếu tố khác). em có thể dùng công thức anh giới thiệu ở box nhật ký để tính lại xem có chênh lệch hay không.

[poodle]

lc có dc ăn huyết heo ko anh thachsanh ?

[vanthangicom]

thachsanh cho mình hỏi chút
trước khi lc thì 1 ngày của mình tính ra cũng chỉ khoảng 1200calo. cơ thể thực sự cần khoảng 1600calo. trước khi lc vì nghĩ ăn uống cũng có bữa này bữa nọ, bữa nhiều bữa ít nên thành ra tích tụ kg giảm cân đc (cũng kg tăng cân). h ăn theo lc nhưng vì ngán quá và cũng kg cảm thấy đói nên 1 ngày chỉ có thể nạp khoảng 800calo là nhiều nhất rồi. mình chỉ sợ ảnh hưởng quá xấu tới sức khỏe thôi, còn nhanh hay chậm giảm cân cũng kg sao. mong thachsanh cho ý kiến.

[sangame]

thực đơn của người châu âu @-)
anh thiết kế 1 cái thực đơn phù hợp với người việt nam được không ạ, vì 1 số thức ăn ở trên không thông dụng như cá hồi, hạt thông hay súp lơ ( chỉ có mùa đông )

[vietglobal]

thực đơn của người châu âu @-)
anh thiết kế 1 cái thực đơn phù hợp với người việt nam được không ạ, vì 1 số thức ăn ở trên không thông dụng như cá hồi, hạt thông hay súp lơ ( chỉ có mùa đông )

chủ yếu thực đơn đưa ra là để các bạn nhìn thấy 2 thứ thôi :
1. nên chọn những thực phẩm như thế nào ?
2. nên cân bằng lượng thực phẩm như nào ?

[hai0chin]

thực đơn của người châu âu @-)
anh thiết kế 1 cái thực đơn phù hợp với người việt nam được không ạ, vì 1 số thức ăn ở trên không thông dụng như cá hồi, hạt thông hay súp lơ ( chỉ có mùa đông )

anh có thể sẽ thêm vào. thực đơn kia là mẫu để mình nắm bắt được nguyên lý thôi.

[inoxsangtrong]

lc có dc ăn bột rau câu ko hả anh, nó có carb ko ? còn nước dừa ( k phải nước cốt dừa ) có dc uống ko

[chungdp]

em moi bat dau lc.doc nhieu bai thay viet la ko can tinh toan den luon g calorie ma.
ma mho em bi nong dan đen tao bon vi an it hoa qua thi lam tn?(hinh nhu em bi roi()
an sua chua ko duong co van đe j ko a,vi sua chua lam tu sua ma.
va cau cuoi cung la em bi yeu gan ma ap dung lc co anh huong j ko.mẵy ngay nay nguoi e bi ngua jog nhu la gan ko hoat dong tot .em thuong bi ntn moi khi uong ruou or an do nong...giup em voi nhe.cam on bac nhieu

xoá bài do tiếng việt không dấu. những bài nói ăn thoải mái không tính lượng calo là những bài cũ em ạ.

em vẫn có thể ăn thoải mái nếu em đang giảm cân. nhưng do lẫn lộn giữ giảm mỡ và mất nước (cùng dẫn đến giảm cân) nên khó lấy thước đo đang giảm cân để xác định được là em có ăn dưới mức calo để giữ cân hay không, nhất là mấy tuần đầu.

sữa chua không dùng cho mấy giai đoạn 1. về bệnh em cần hỏi bác sĩ xem chế độ ăn nhiều mỡ có ảnh hưởng tới gan hay không. em có thể theo phương pháp truyền thống.

[lantatthanh]

thachsanh cho mình hỏi chút
trước khi lc thì 1 ngày của mình tính ra cũng chỉ khoảng 1200calo. cơ thể thực sự cần khoảng 1600calo. trước khi lc vì nghĩ ăn uống cũng có bữa này bữa nọ, bữa nhiều bữa ít nên thành ra tích tụ kg giảm cân đc (cũng kg tăng cân). h ăn theo lc nhưng vì ngán quá và cũng kg cảm thấy đói nên 1 ngày chỉ có thể nạp khoảng 800calo là nhiều nhất rồi. mình chỉ sợ ảnh hưởng quá xấu tới sức khỏe thôi, còn nhanh hay chậm giảm cân cũng kg sao. mong thachsanh cho ý kiến.

sorry mình đã bỏ sót. bạn cần vận động để kích thích trao đổi chật nữa (2 ngày 1 tuần cũng giúp ích nhiều). nếu bạn ăn quá ít thì nên theo phương pháp: http://***************/forums/t25194/. quá ít calo mà ăn nhiều fat thì không tốt đâu. còn nếu không, tốt nhất là bạn nạp ở mức ít nhất 1200 và chú ý tập thể dục. có thể một số thực phẩm bạn đã tính ít calo hơn thường lệ, ví dụ thịt ba chỉ chẳng hạn, nó có thể xê dịch từ 200-600 calo tùy theo lượng mỡ trong thịt.

lc có dc ăn huyết heo ko anh thachsanh ?

ăn được nhưng không khuyến khích em ạ.

lc có dc ăn bột rau câu ko hả anh, nó có carb ko ? còn nước dừa ( k phải nước cốt dừa ) có dc uống ko

bột rau câu không ăn được em ạ. nước dừa anh có thêm ở phần rau củ quả rồi.