Thực đơn low carb tài liệu Atkins mới

[nguyentienthuy]

em ăn chuối duoc k ạ .e k an com hay banh mi ,chu yeu an chuoi de giam con doi . thuog e chi an long trang trung vs rau luoc , r thit ca ,dui ga ,

ko chuối ko táo mà bạn

[saolaikhong]

oh v ah .khó khăn wa
minh lai hay đói nữa .có bien phap khac phuc k cac pro

[hoahuongduong]

oh v ah .khó khăn wa
minh lai hay đói nữa .có bien phap khac phuc k cac pro

uống nước lúc đói, rồi ăn phô mai tìm loại ít đường ít carb ý

[seopro12345789]

anh ơi cho em hỏi cái phô mai mình ăn loại con bò cười được không hay ăn loại nào tốt hơn
mà ăn nhẹ toàn phô mai lag phô mai, mình có thê thay bằng cái gì bây h ạ?

[vietnamtui12]

cho e hỏi ăn lc được 2 tuần thì xả 1 ngày, và sau đó ăn theo 6-1 được không? trong các ngày xả e ăn tinh bột, bánh kẹo, hoa quả có được không?

[thanh_k8_cntt]

anh có thể sẽ thêm vào. thực đơn kia là mẫu để mình nắm bắt được nguyên lý thôi.

anh thachsanh cho em hỏi, em áp dụng chế độ này để giảm mỡ kết hợp tập đều đặt hiit 2,4,6 + thể hình 3,5,7 liệu có đạt đc mục tiêu giảm mỡ ko ạ.em k béo nhưng lại hơi nhiều mỡ bụng và ở ngực ạ

[leanhseomxh]

em đọc khá là nhiều bài low carb trên web thể hình và em thấy nó rất là tam sao thất bản.
phần đa số bài viết bảo là phải low carb và high fat, ngay cả các formula của diễn đàn đều đều tính ra lượng fat khá cao.
tuy nhiên topic này thì lại bảo là new atkins, ko cần phải high fat, thậm chí ko ăn cả ba chỉ, chỉ ăn rau xanh và thịt.
các bài khác thì lại bảo là ăn quá nhiều protein thì ko vào đc ketosis ==> quay mòng mòng, chả hiểu gì.
vậy rốt cục để giảm cân phải là rau + thịt và no carb đồng thời phải nạp calo ít hơn lượng sử dụng <== vậy có khác gì ăn kiêng truyền thống ????????
vậy điều thần kỳ của atkins hay keto nằm ở đâu ???????
càng đọc càng ko hiểu anh thachsanh hay chị lovestone ạ

[mtam2412]

các bác cho e hỏi là e ăn low carb vs tập thể dục sáng và chiều...10 ngày đầu xuống 5kg nhưng 10 ngày sau vẫn thế mà sao xuống có 2kg vậy

[Thinhquang75]

các bác cho e hỏi là e ăn low carb vs tập thể dục sáng và chiều...10 ngày đầu xuống 5kg nhưng 10 ngày sau vẫn thế mà sao xuống có 2kg vậy

có thể là do 10 ngày đầu mất nước nhiều.
bình quân giảm 1kg/tuần khi theo lc thôi.
10 ngày giảm 2 cân là ngon rồi.
giục tốc bất đạt, kiên trì lên.

[phukienplus]

hình như sếp binh bem bảo ko nên ăn bí, kể cả bí xanh.

thật vậy hả bác, e thấy nó cũng ít carb/100g mà. nghe nói uống nước bí cũng giảm cân nữa