Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 16 của 20 Đầu tiênĐầu tiên ... 61415161718 ... CuốiCuối
Kết quả 151 đến 160 của 199
  1. #151
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    àh vậy ra cứ 2 tuần nhảy sang giai đoạn tiếp theo?nhưng mà như mình cần giảm tận 38kg mà nếu nhảy kiểu đó thì chỉ mất có 2 tháng liệu có đc ko nhỉ? mà giả sự chưa đạt đc thì sau khi thực hiện hết 1 vòng (4 giai đoạn) xong sẽ quay lại từ đầu hay là giữ nguyên giai đoạn 4 vậy? mọi ng giúp mình tiếp nhé hj thanks nhiều ah2 thanks pham hung nhiều nhé

  2. #152
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    1
    mình đọc ko hiểu gì hết các bạn nào đã thành công xin đăng lên một thực đơn dùm mình đi nhe

  3. #153
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    5h chạy bền giảm mỡ toàn thân.
    sáng: nhịn or 2 quả trứng ốp.
    trưa: rau + 200g thịt lợn luộc.
    chiều tiếp tục chạy bền.
    tối: chỉ rau.
    yeah yeah.
    sau 1 tuần kquả bất ngờ lắm thử đi.

  4. #154
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    e theo lc dc 4 ngày r e ăn ngư thế này đã ổn chưa ạ ( e là nữa 1.57m 57kg)
    ngày 1
    7.00: 1 trứng luộc, 1 pho mai bò cười ,1 lát giăm bông mỏng gà và 1 ít thịt kho
    16.20 1 phomai 2 trứng rán 2 xúc xích
    17.00:1 pho mai
    19.30: thịt kho rau su hào + rau luộc
    22.00: 30' chạy bộ và 100 gập bụng
    ngày 2
    7.00: 1 trứng ốpla 1lát giăm bông gà 1 phomai
    15.00: 150ml pepsi light, 1 qả dưa chuột
    15.30: 150g ức gà hấp + 200g rau bắp cải trắng
    20.00: rau cải bắt xào + rau muống luộc
    45' earobic
    ngày 3
    7.00: 1 trứng luộc + 1lát giăm bông gà
    15.30:2 trứng luộc , 1 pho mai + rau muống luộc, 2 lát giăm bông gà
    1tiếng tập gym
    18.00: 1 chén thịt 3 chỉ xào
    20.00: 1 chén nc canh + 1 ít thịt kho
    ngày 4
    7.00: 1 trứng ốpla 200g cá rán 1 ít thịt kho
    11.45: 2 pho mai
    16.30: 150 g ức gà, 200 giò mỡ + thịt kho
    18.00 : 2 tô nc xương hầm măng
    21.00: 100ml nc xương hầm + 200g măng
    hn e k tập gì hết

  5. #155
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em là thành viên mới, cũng muốn giảm cân. em cao 160cm, nặng 68kg, bụng 89cm. em tham khảo là rối cả lên. thực đơn mẫu sao toàn "món lạ" em không biết là gì luôn.
    có ai có thực đơn nào đơn giản mà hiệu quả, gần gủi với "sinh viên". em thề nguyện theo, không "phá giới" bất cứ khi nào chưa hoàn thành.
    các bác giúp em với.

  6. #156
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cho e hỏi có được ăn xúc xích trong khi lc ko?
    nếu trong 2 ngày đầu tiên mà lỡ ăn 1cai/ ngày thì có fai thực hiện lại chế độ lc 14 ngày k?​

  7. #157
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em mới nên có thắc mắc các bác đừng la nhá. sao lâu lâu em cứ thấy hỏi " em đang theo chế độ giảm cân xy, mà lỡ ăn gì đó vượt quá cho phép 1 lần, hay do đi đám cưới ăn uống hơi quá, giờ phải làm sao?"
    em thấy có sao đâu ạ, thì giờ cứ tiếp theo chế độ giam cân lại bình thường theo chế độ giảm cân, việc đó 1 lần có sao? có nghiêm trọng lắm không?

  8. #158
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    toàn những thứ xa xỉ với sinh viên

  9. #159
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thạch sanh ơi có thể góp ý cho mình về thực đơn hiện tại của mình được không.
    mình đang bắt đầu thực hiện ăn theo chế độ ăn kiêng lc..
    http://***************/community/threads/52622/
    lượng calo mình tính hấp thụ vào mỗi ngày là tầm 900kcal/ngày nhưng đọc thì thấy nếu giảm quá thấp lượng calo hấp thụ thì dễ bị rơi vào trạng thái low metabolism..
    có thể tư vấn giúp mình mình nên bổ sung thêm loại thực phẩm gì không?

  10. #160
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu mình muốn ăn theo low carb để giảm mỡ bụng, nhưng sau 2 tháng ở mức 20g carb/ngày.

    mình chuyển sang bulk up và nạp như bình thường, có thể lên 100-150g carb/ ngày thì có ảnh hưởng gì ko vậy?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:26 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.