cho mình hỏi chế độ ăn của mình có hợp lý chưa

[dinhhaianh091]

Mình tập dc 4 năm rồi. Mình ít khi tham khảo chế độ ăn trên các 4rum lắm . Mình ăn theo mức độ đói của bao tử. Bây giờ mình muốn siết cái bụng lại vì bụng dưới của mình với eo có mỡ mà vẫn giữ các nhóm cơ khác to lên chứ ko siết lại như cái bụng.Nên hôm nay tình cờ vô 4rum này xin tham khảo các ý kiến của các bạn về chế độ ăn của mình giảm lại còn 3 bữa trong 2 tuần nay ,mong các bạn cho ý kiến
Mình cao 1m81 nặng 83kg
Ngực. 110 , tay tập căng thì gần 40, binh thuong thi 36,5
Eo từ 77 giờ lên 84
Đùi mông thì chưa đo nên ko bjk.

- Sáng 246 ăn 6 trứng gà chiên với 1 bịt vinamilk có đường
357 cn ăn 1 dĩa cơm tấm 2 miếng sườn 55k
- Trưa ăn khoảng 1 tô cơm dạng vừa thôi với canh rau , thịt heo kho khoãng 100g - 200g , đôi khi ăn thịt bò , đôi khi ăn thịt gà cũng khoãng 100 - 200g.
Ăn xong ăn thêm chuối khoảng 2 - 3 trái
- Chiều đi tập về khoảng 5h30 sau đó pha 1 muỗng whey protein với 2 bịt vinamilk có đường. Ăn thêm 3 trái chuối. Uống xong 30p sau đó ăn chiều, mình không ăn cơm ăn đồ ăn thôi. Ăn khoãng 100-200g thịt heo hoặc cá hoặc gà hoặc bò . Ăn xong ăn thêm canh rau . Kết quả thường ko hiểu sao hay bị khó tiêu xì hơi hoài vào mỗi tối.

View more random threads:

• Mình muốn tăng cân ở mức vừa phải nên uống gì?
• có nên uống viên canxi ??
• [GIẢI ĐÁP TỪ CHUYÊN GIA] Sữa dưỡng thể Vaseline có dùng được cho bà bầu không?
• Can giúp
• Thịt bò và thịt lợn . Hàm lượng protein cái nào cao hơn :x
• cho xin cái thực đơn của mấy thánh!!!
• Leangains (Intermittent Fasting) và mỡ vùng khó giảm.
• Uống sữa gì cho độ tuổi 15-16-17 đang tập gym
• Hấp thụ Protein
• thực đơn bữa ăn phụ

[Uplevo]

trang web vẫn còn hoạt động chứ bác ?

[bumchiu.lost]

Điều đơn giản là bạn đang lãng phí whey sau tập với sữa có đường

[mrti]

muốn giảm bụng mà cứ tọng vinamilk có đường ??

[anhdgc]

o_O sữa trứng tránh ăn với nhau. có đường chi vậy ? 6 trứng chiên = luộc. 1 lòng đỏ.. gốp ý chút thế thôi. bạn có điều kiện thì ăn khoa học tí nữa là đẹp rồi