Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 9 của 38 Đầu tiênĐầu tiên ... 789101119 ... CuốiCuối
Kết quả 81 đến 90 của 373

Chủ đề: Thực đơn Low Carb

  1. #81
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    dymetadrine-xtreme. chỉ có tác dụng nhiều khi bạn tập thể dục, ngoài hiit còn có cardio như đạp xe đạp , nhảy dây, hít đất... bạn vô topic luyện tập mà tìm nhé.
    lc, bạn ko post thực đơn thì ko biết vấn đề do đâu. có thể bạn chưa vào ketosis, trong thịt bò protein nhiều hơn fat đó bạn, chỉ trong thịt heo mới nhiều.
    cuối cùng, nếu muốn giảm cân thì ko tập tạ. còn tập thì đứng cân hoặc tăng.
    khuyên bạn hãy tập thể dục. thuốc chỉ hỗ trợ phần nào. ko tập thì ko giảm được đâu

  2. #82
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ngày 07/06/2011
    7h: 1 phô mai
    9h: 1 đĩa tóp mỡ 150gr ( bh thì bị mẹ cấm ăn k hiểu sao mẹ lại bảo ăn phí :-s )
    11h: 2 bát canh rau thịt + lạc rang ( tối nay đã loại nó ra menu vì chưa đc phép ăn ) + 1 cốc thạch lc
    14h: 1 cốc thạch lc
    17h: 1 cốc thạch lc ( trời nóng nên cứ ăn hùng hục vậy )
    18h: leo cầu thang bộ 30p
    19h: 500gr tiết bò chấm nc mắm chua cay pha đg ăn kiêng

    mình có 1 thắc mắc nhỏ,t1: thịt lợn bh ng ta cho ăn gì khi mình chiến tóp mỡ xong nc mỡ đổi sang màu vàng đục k phải màu trắng ngà như mỡ bt
    t2: hôm qua mình mua 200gr thịt ba chỉ về luộc , thịt chín nhưng ăn có vị đắng quá lo nên mình đổ hết ! bh ăn gì cũng sợ cả ( a/h thì k nên ăn mọi ng nhỉ?


    ngày 08/06/2011
    sáng 5h15 leo cầu thang bộ 45p
    6h15: 1 cốc nc lọc rửa ruột :lol:
    7h: 2 cốc thạch lc
    10h: 1 miếng phô mai lc
    10h30: 2,5 bát rau muống luộc + 3 bát canh + 1 bát thịt kho bh thì e no rồi nhưng miệng vẫn thèm ăn nên lọ mọ nấu thạch lc trong khi đợi nó nguội nấu 1 bánh flan lc khỏi thèm ops:
    14h: 1 cốc nước lọc
    16h45: 1 cốc thạch lc
    tối nay chưa biết ăn gì , đang bị mẹ cấm ăn trứng, mỡ,thịt k biết giải thik ntn cho mẹ hiểu

    hnay e mới ghi thực đơn mấy hôm trc ăn gì cũng k nhớ rõ lắm đây là số đo hiện tại sau 7 ngày lc
    01/06 : v1 89 - v2 72 - v3 106
    07/06 : v1 88 -v2 72 -v3 104
    nhà em k có cân chỉ có số đo vậy thôi! mọi ng giúp e chiến thắng với nhé
    chưa có mục tiêu cân nặng chỉ cần body săn chắc là đc khi nào v2 đc 65 v3 95 là em hp lắm rồi :love:

  3. #83
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ko ai giúp thể nhỉ

  4. #84
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chào mọi người, e mới theo lc đc 3 ngày, thực đơn của e như sau :

    ngày 1 :
    sáng 3 trứng + bơ + 1 phomai taema
    10g : 1 phomai
    trưa : canh sườn dưa chua + 3 thìa dầu oliu
    chiều : 2 hột vịt lộn xào bơ
    tối : canh + rau luộc + thịt kho ( cái này mẹ e kho có cho tí đường + nước hàng - ăn có được ko ạ ? vì e là sv, thực đơn ở nhà do mẹ nấu, ăn kiêng kiểu này mẹ ko cho nên e phải ăn bí mật, ko thể bảo mẹ đừng cho đường vì nhà e là ng nam. nếu e ko ăn thịt kho chung với cả nhà thì chả có gì để ăn >< )
    khuya : 1 đùi gà chiên ( cái này e mua ngoài hàng vì ko có time chiên ở nhà, nó có bọc bột chiên giòn ở ngoài nhưng e bỏ hết cả bột, chỗ da nào dính bột e lột hết rồi mới ăn - có sao không ạ ? )

    ngày 2 :
    sáng : 3 trứng + bơ + 1 phomai
    10g : 1 đùi gà chiên giống hôm wa
    trưa : 200gr thịt heo xay + 50gr mỡ heo xay chung ướp ớt bằm, knorr + ít rau xào chung với dầu oliu ( e cho khoảng 2 muỗng cơm dầu oliu lúc xào thịt )
    chiều : 1 trái xoài keo + 1pho mai
    tối : canh rau ngót nấu thịt + thịt kho giống hôm qua + tôm rang

    ngày 3 :
    sáng : 1 tô bún bò ( ko ăn bún ) + 1 chân giò nhỏ + 3 xiên thịt nướng ( e mua ngoài hàng, có vẻ ngọt, chắc là bị ướp đường, lần đầu ăn mới biết
    10g : 1 pho mai
    trưa : canh rau dền nấu tôm + 1 trứng luộc chấm mắm
    tối : 2 chén canh đậu hũ nấu thịt sườn + 1 chén bông cải trắng xào thịt + thịt kho

    thực đơn bắt đầu lc trong 3 ngày qua của e là thế, nhưng do em ăn lần đầu, lại ko có nhiều cơ hội/ khả năng đi mua đồ về nấu nên e hay đi ăn ngoài, nhưng bị dính đường ( do ko biết, biết rồi 1 đi ko quay lại ) thế nên e muốn hỏi là trong 3 ngày qua e vô tình đã dính đường, vậy e có phải lc lại từ đầu hay tiếp tục được ạ ?
    nhân tiện cho e hỏi luôn là thịt heo/ gà quay ăn được ko ạ ? e nghe nói họ có rưới mật ong ở mặt ngoài da khi quay, nếu vậy e vẫn ăn nhưng bỏ phần da tiếp xúc mật ong đi được ko ạ ? ngoài ra thì e đi big c thấy có cá ngừ ngâm dầu, xem thành phần thì gồm : cá, dầu ngâm, nước và mónodium glutamate, nhưng ko có chỉ số calorie hay carb nên ko biết ăn được ko ?

    với lại, e theo được 3 ngày rồi, tuy em chưa đo nhưng có vẻ đùi, bắp chân và bụng hơi mềm ra, vậy là bình thường hay không ạ ?

    mong mọi người trả lời e gấp nhé !!!

  5. #85
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi leequocbao
    vậy bây giờ hè, mình sẽ tăng cường.
    còn về phần thực đơn thì thường mình ăn như thế này
    sáng - 2 trứng (ốp la-ốp lết, nếu làm omelette thì có thêm 1 lát phô mai vuông và 2 miếng da bao)
    trưa - khoảng 100 gram heo hoặc bò + 1 ít rau xào (bắp non, đậu que, cà rốt) (ăn ở trường)
    chiều - khoảng 200~300 gram thịt (thường là bò hoặc thịt gà) và 1 tô canh (thường là rau ngót hoặc canh bí xanh)

    em thấy thực đơn của em chưa ổn lắm thì phải, vì là ăn ở trường nên không dám chắc rằng người ta có bỏ thêm đường khi nêm không nên em chỉ dám ăn ít, về nhà e ăn bù.
    vậy bây giờ em nên thay thịt bò bằng thịt heo?
    vậy là bạn nói em không nên tập tạ mà chỉ nên tập thể dục như đạp xe, nhảy dây, hít đất... cả chạy bộ chứ? -> để giảm mỡ, vì việc giảm mỡ quan trọng hơn việc tập thể hình đối với em...
    chiều cao 1m7 - boy (thông tin thêm)
    thể hình và giảm cân trái ngược nhau. thể hình cho bạn cơ bắp, dĩ nhiên ăn nhiều để xây dựng cơ bắp or làm săn chắc cơ. còn diet thì giảm mỡ, đốt nhiều mỡ càng tốt. bạn làm săn cơ thì đồng nghĩa mỡ cũng săn theo, thì khó cho bạn giảm cân (dùng từ"khó", nghĩa là có thể giảm nhưng rất rất ít). vì vậy ko nên tập thể hình là vậy. ko tin, bạn thử 2 tuần tập thể hình ko thui sẽ biết ngay. hơn nữa, lc bạn tập thể hình ko đạt được gì đâu.
    bạn chạy bộ được thì quá tốt, cả bơi nữa thì tốt.

  6. #86
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu đã quyết tâm theo lc thì em nên chấp hành nghiêm chỉnh những gì đã được hướng dẫn, tránh tình trạng mất thời gian và .....niềm tin vào lc .
    1. trong 2 tuần đầu , ko được ăn hoa quả.
    2. thịt gà kho / chiên có mật ong / tẩm bột đều ko được vì có carb.
    3. những đồ mua ngoài hàng hầu như đều ướp/ tẩm đường nên nghiêm cấm luôn.
    4. những hàng hóa/ thực phẩm ko ghi rõ lượng carb thì nên tránh cho an toàn.
    em nên nghiên cứu và suy nghĩ kĩ xem có nên theo phương pháp này ko vì nó cũng tùy thuộc vào hoàn cảnh mỗi người ^^

  7. #87
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cảm ơn mọi ng nhé ^^ vậy thì e sẽ theo lại từ đầu vậy

  8. #88
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 09/06 1 ngày chết đói
    6h30: 1 cốc nc chanh loãng
    7h: 1 cốc thạch lc
    10h30: 4 bát canh rau + cà muối + 1/2 bát cơm mỡ heo + 1/2 miếng cá thu
    bh mình ôn bài đi thi
    17h: 4 cốc nc , có léng phéng mấy hột lạc và ô mai ăn xong giận mình quá ( vì quá đói mà trong nhà k đc phép ăn )
    bh vẫn chưa thể dục bt đc vì đau chân :| nhưng sẽ cố đi cho quen lâu k tập tành mỏi cơ lắm

  9. #89
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi rich_vt94
    mình theo thự đơn lc cũng khá lâu ( cỡ nữa tháng ) quả thực ăn uống ko cần phải nhịn đói mà cũng xuống cân ( ai nghe mà chả ham ) nhưng thực đơn lc thì quả là khi khủng cho những ai mới theo và ko đủ điều kiện
    với lại mình cũng có sùng bái đạo phật nên cấm sát sanh ( 1 ngày mà ăn toàn thịt với thịt thì quả là tội tội sao đó ) có vẻ như mình là kẻ gián tiếp sát hại chúng sinh vậy :cry: ( dẫu bít là ko thể lấy thịt chúng sinh mà nuôi sống bản thân mình ) nhưng mà cuộc đời mà : mình xấu quá thì ko ai nể ai ai thích và toàn thấy tuổi thân thui
    nên mình phải giảm cân, giảm cân ( nhất là 3 thàng hè này )
    - 2 luồn ý nghĩ đó cứ tồn tại mãi trong đầu mình làm mình rất bối rối, như cầu cung và cầu ko thể đáp ứng được với nhau...:unsure: nên hum nay em vừa phá giới ( tăng lên 1kg òi ( tuần nay tăng lên 2-3 kg khủng khiếp thịt :cry: )
    nên sau khi ổn định tinh thần xong thì tức tốc chạy lên đây hỏi ý kiến mọi người
    nuế mình nói mún theo lc mà ko đụng đến thịt mong mọi người giúp đỡ thì quả là làm khó mọi người nhỉ... mình chỉ mún hỏi là : mong mọi người giúp đở cho mình thực đơn nào mà càng ít dùng đến thịt cần tốt ( tốt nhất là 1 lạng 1 ngày ) mình rất cám ơn
    p/s : mình có thể ăn trứng và phomai thay thịt ( dù sao thì nó cũng đỡ tội lỗi hơn ) vả nếu mình tăng cường lượng rau thay thế thì có ảnh hưởng gì ko nhỉ...
    haizz đúng là người sùng đạo cũng ko thể tránh khỏi tham- sân- si...thui, ráng theo cách giảm cân thông thường đi bác, chứ đồ chay mà kêu làm béo thì làm sao..>,,<

  10. #90
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cố lên, và ăn nhiều mỡ hơn.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:21 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.