Thực đơn Low Carb

[seodienlanh]

xi_xon, em lập riêng ra chứ thế này hơi khó theo dõi, không biết của ai vào của ai. ăn ít tóp mỡ thôi.

[chuonggoinhanvien]

vậy bây giờ hè, mình sẽ tăng cường.
còn về phần thực đơn thì thường mình ăn như thế này
sáng - 2 trứng (ốp la-ốp lết, nếu làm omelette thì có thêm 1 lát phô mai vuông và 2 miếng da bao)
trưa - khoảng 100 gram heo hoặc bò + 1 ít rau xào (bắp non, đậu que, cà rốt) (ăn ở trường)
chiều - khoảng 200~300 gram thịt (thường là bò hoặc thịt gà) và 1 tô canh (thường là rau ngót hoặc canh bí xanh)

em thấy thực đơn của em chưa ổn lắm thì phải, vì là ăn ở trường nên không dám chắc rằng người ta có bỏ thêm đường khi nêm không nên em chỉ dám ăn ít, về nhà e ăn bù.
vậy bây giờ em nên thay thịt bò bằng thịt heo?
vậy là bạn nói em không nên tập tạ mà chỉ nên tập thể dục như đạp xe, nhảy dây, hít đất... cả chạy bộ chứ? -> để giảm mỡ, vì việc giảm mỡ quan trọng hơn việc tập thể hình đối với em...
chiều cao 1m7 - boy (thông tin thêm)

[b2ltpt]

có ai giúp em không ??? t_t... :cry::cry::cry:

[aplico]

k nên ăn cà rốt,đậu que và bí xanh bạn à...

[trangtrinoithat]

ác....!!! vậy mình sẽ cắt hết... thanks

[phimlen1]

em vào keto chưa. em không biết món thạch lc của em có chứa gì, bao nhiều carb. nhưng xem ra em có thể ăn thiếu mỡ.

[nguoiloantin]

mình theo thự đơn lc cũng khá lâu ( cỡ nữa tháng ) quả thực ăn uống ko cần phải nhịn đói mà cũng xuống cân ( ai nghe mà chả ham ) nhưng thực đơn lc thì quả là khi khủng cho những ai mới theo và ko đủ điều kiện
với lại mình cũng có sùng bái đạo phật nên cấm sát sanh ( 1 ngày mà ăn toàn thịt với thịt thì quả là tội tội sao đó ) có vẻ như mình là kẻ gián tiếp sát hại chúng sinh vậy :cry: ( dẫu bít là ko thể lấy thịt chúng sinh mà nuôi sống bản thân mình ) nhưng mà cuộc đời mà : mình xấu quá thì ko ai nể ai ai thích và toàn thấy tuổi thân thui
nên mình phải giảm cân, giảm cân ( nhất là 3 thàng hè này )
- 2 luồn ý nghĩ đó cứ tồn tại mãi trong đầu mình làm mình rất bối rối, như cầu cung và cầu ko thể đáp ứng được với nhau...:unsure: nên hum nay em vừa phá giới ( tăng lên 1kg òi ( tuần nay tăng lên 2-3 kg khủng khiếp thịt :cry: )
nên sau khi ổn định tinh thần xong thì tức tốc chạy lên đây hỏi ý kiến mọi người
nuế mình nói mún theo lc mà ko đụng đến thịt mong mọi người giúp đỡ thì quả là làm khó mọi người nhỉ... mình chỉ mún hỏi là : mong mọi người giúp đở cho mình thực đơn nào mà càng ít dùng đến thịt cần tốt ( tốt nhất là 1 lạng 1 ngày ) mình rất cám ơn
p/s : mình có thể ăn trứng và phomai thay thịt ( dù sao thì nó cũng đỡ tội lỗi hơn ) vả nếu mình tăng cường lượng rau thay thế thì có ảnh hưởng gì ko nhỉ...

[haibang510]

em nghiên cứu cut calo và nạp carb vào thật từ từ hàng tuần là ổn thôi. chuyển sang chế độ khống chế calo thay vì low carb.

[sangame]

-kiểu của bác thích hợp với việc ăn chay + tập tành nhất ( calo nạp < calo đốt)
-còn theo lc thì trứng ăn 6 bữa cũng được ( mà e nghĩ nó cũng là con gà con vịt đẻ ra thôi chứ khác gì ăn thịt )
-bơ,sữa,bánh lc thì chỉ có bán ở nước ngoài, nếu bác chịu chơi thì có thể tìm hiểu đặt hàng ... ko thì tự tay làm mấy món sceam trong 4rum

-cuối cùng, '' tu tại tâm '' thôi bác ạ, đạo phật đâu có cấm con người phải gò bó bản thân thế đâu, chúc bác thành công

[hoanghuy87]

em vào keto chưa. em không biết món thạch lc của em có chứa gì, bao nhiều carb. nhưng xem ra em có thể ăn thiếu mỡ.

em chưa xem anh ạ! để e ngó lại