Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 33 của 38 Đầu tiênĐầu tiên ... 233132333435 ... CuốiCuối
Kết quả 321 đến 330 của 373

Chủ đề: Thực đơn Low Carb

  1. #321
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    em đang theo low carb nên không ăn cơm, đường sữa....mà chỉ ăn thịt và mỡ. tuy nhiên em cảm thấy lượng mỡ em nạp vào cơ thể hơi ít, liệu em có thể uống trực tiếp dầu ăn chiết xuất từ đậu nành để bổ sung thêm mỡ cho cơ thể không? ( chai dầu đậu nành em đang dùng không có carb, hàm lượng ghi trên đó là 0g ). thanks các bác trước nhé !:smile:

  2. #322
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    143
    low carb chứ đâu phải high fat mà e phải uống dầu ghê zậy
    low carb-hạn chế tinh bột, đường dưới 20g/ngày thì đã đủ yêu cầu như tên gọi của pp giảm cân này rồi. đảm bảo thực đơn low carb không sớm cũng muộn sẽ vào ketosis thôi. khi đã ở trạng thái ketosis (dùng fat đốt lấy năng lượng là chính) thì cân nặng mất đi chính là lượng mỡ thừa (phần nhiều) mất đi rồi. e không nên quá chú trọng vấn đề fat mà quên đi nguyên tắc của mọi pp ăn kiêng chính là calo in<calo out, đảm bảo đc khoản calo này thì bạn sẽ giảm cân thôi

  3. #323
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi béo béo
    low carb chứ đâu phải high fat mà e phải uống dầu ghê zậy
    low carb-hạn chế tinh bột, đường dưới 20g/ngày thì đã đủ yêu cầu như tên gọi của pp giảm cân này rồi. đảm bảo thực đơn low carb không sớm cũng muộn sẽ vào ketosis thôi. khi đã ở trạng thái ketosis (dùng fat đốt lấy năng lượng là chính) thì cân nặng mất đi chính là lượng mỡ thừa (phần nhiều) mất đi rồi. e không nên quá chú trọng vấn đề fat mà quên đi nguyên tắc của mọi pp ăn kiêng chính là calo in<calo out, đảm bảo đc khoản calo này thì bạn sẽ giảm cân thôi
    nhưng mà em nghe nói là nếu ăn ít fat, protein quá thì quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, cơ thể sẽ khó chuyển sang trạng thái ketosis.

  4. #324
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    fat thực ra chỉ là chất xúc tác cho 1 2 ngày đầu giúp e mau vào ketosis và giảm cảm giác đói thèm ăn của e thôi. vấn đề ở đây là low carb, bò carb thì dĩ nhiên phải bù lại bằng fat và pro, e ăn fat trong khả năng có thể dành phần còn lại cho pro. 1 khi đã vào ketosis thì cơ thể hiển nhiên phải dùng mỡ thừa (phần nhiều) đốt lấy năng lượng, dùng cơ (phần ít vì e không giữ đủ lượng pro nạp vào) đốt lấy năng lượng luôn. e ăn giới hạn carb dưới 20g/ngày, pro và fat tính ra phải đảm bao đủ calo cho cơ thể hoạt động (trên mức calo chống đói) nhưng không đc quá calo giữ cân. giữ đc mức calo trong khoảng đó thì quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra tốt đẹp thôi. thể thao cũng giúp tăng trao đổi chất đó

    trường hợp e ăn thịt heo nạc thì vẫn có 1 khối lượng fat nhất định trong đó chứ đâu phải pro không đâu mà e lo. còn nếu muốn bổ sung fat thì nên dùng good fat từ dầu oliu hoặc từ các loại thủy sản.

  5. #325
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tình hình là em đang low carb, được 5 ngày rồi giảm được 3 kg ( chắc là mới giảm nước thôi). em tuân thủ gần như tuyệt đối các nguyên tắc về lc, tuy nhiên em lại ăn rất nhiều rau xanh kèm theo. cụ thể là một ngày em ăn khoảng 500g rau muống, 500g bí đao, 500g rau cải. vậy có gây ra ảnh hưởng gì đối với quá trình lc không ? có phải lc lại từ đầu không ????

  6. #326
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    15
    http://***************/forums/t23903/ ăn trong giới hạn carb thôi e, ăn sao cho đúng cái tên của pp này là low carb đó. mà e ăn nhiều rau thế bao tử e nó cứ bị giãn riết thì tới khi nào mới hơi teo teo lại để e ít ăn đi mà không thấy đói.
    trường hợp e 5 ngày giảm 3kg thì đi đúng đường rồi không phải lc lại đâu.

  7. #327
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi béo béo
    http://***************/forums/t23903/ ăn trong giới hạn carb thôi e, ăn sao cho đúng cái tên của pp này là low carb đó. mà e ăn nhiều rau thế bao tử e nó cứ bị giãn riết thì tới khi nào mới hơi teo teo lại để e ít ăn đi mà không thấy đói.
    trường hợp e 5 ngày giảm 3kg thì đi đúng đường rồi không phải lc lại đâu.
    nếu em tabata mỗi ngày thì có giảm bớt carb trong rau đi phần nào không ?

  8. #328
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ăn nhiều rau nhưng đừng nhiều quá, bạn nên căn cứ vào số đo chiều cao tương ứng với mỗi ng mà tương ứng lượng carb nạp vào í


    vay tín chấp-tour xuyen viet-tour mui ne

  9. #329
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi angel46
    nếu em tabata mỗi ngày thì có giảm bớt carb trong rau đi phần nào không ?
    tabata hay không thì đã tính toán sẵn trong calo hoạt động hằng ngày của e rồi. vấn đề ở đây là mình low carb thì phải đúng nghĩa đen là ít tinh bột thôi e ah.
    các hoạt động thể thao là chủ yếu để đốt calo. carb là nguồn năng lượng đc ưu tiên để đốt nên thường khi lc mình chữa cháy khi lỡ ăn nhiều carb bằng cách thể thao hoạt động thôi. e không nên vì lý do có tabata mà ăn carb trên mức cho phép sẽ không giữ đc cơ thể ở trạng thái ketosis đó

  10. #330
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi angel46
    mấy hôm nay em mới để ý là trọng lượng không giảm, liệu có phải là tại ăn nhiều carb không nhỉ? theo tính toán thì em ăn khoảng 40g carb, vậy có vượt quá nhiều không? em có phải làm lại từ đầu không?
    bác nào bớt chút thời gian vàng ngọc trả lời em cái, em đang rất là hoang mang đây !

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:03 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.