Thực đơn Low Carb

[prondass]

sáng : 4h30 thức dậy ~> vệ sinh cá nhân ~> 1 ly cà fê đen k đường
đi bộ 25p' sau đó nhảy dây ( theo mức tăg dần - hnay e đã nhảy đc 1500 cái rồi - mai sẽ tăg từ từ )
1 tô cháo ăn liền (180 calo) + 1 ly sữa ngũ cốc (k phải loại dành cho ng ăn kiêng đâu ạ ) hoặc 1 ly sữa đậu nành không đường
giữa buổi : 1 tô cà chua dầm đường ăn kiêng ( ăn 1 nữa ) hoặc 1 ly trà khổ qua
trưa : nửa chén cơm + canh hoặc rau xanh ( k đụng chạm dầu mỡ ) nếu có thì bổ sung vài lát thịt nạt hoặc cá
~> nghỉ trưa khoảng 2 tiếng
chiều: ăn phần cà chua dầm còn lại
tối : ăn cháo gói (180 calo ) hoặc nửa chén cơm với canh ( có khi ăn canh không ăn cơm )
trc' khi đi ngủ nhảy dây 500 -1000 cái
10h đi ngủ
mọi người duyệt dùm em nha. em cao 1m65 nặng 65kg
hôm trc' e giảm đc 3kg giờ vẫn giữ nguyên cân . có lẽ do thực đơn e chưa hợp lý. nên bây giờ em muốn thay đổi lại .
cảm ơn mọi người nhiều lắm

[hoanghuy87]

1 lon côcalight = 1 calo ??????????????? :unsure:

[vanvuive]

hơ........................

:biggrin: chị tâm ko thốt nên lời..

[mcqueen]

ơ................................................ ...

càng ngày càng ít chữ =)),1 lon coca mà 1000 calo thì mấy thằng nghiện net béo sập ghế =)),trc' e chơi e biết....tb ngày 3 chai =))

[Thinhquang chemi]

có ng ngày uống cả mí lon luôn ih':huh: 0.3 carb/ 100ml..ơ..thế 330ml có 0.99kcal à @@ sao mờ 990 kcal lận :unsure:

[thuyvt123]

trài. kal = cal, 1 kcal = 1000cal=1000kal. chẳng lẽ em đọc nhầm.
1 lon coca mà chỉ cung cấp 1calo thôi sao.

đọc ko nhầm nhưng tính nhầm :biggrin:

[phanloi711]

kcal = cal, 1 kcal = 1 cal thía lày mí đúng :lol:

[dichvutonghop]

đọc qua e thấy thế thôi. coi như sai. thế cả xóm tính hộ em cái. năg lượng 0.3kcal/ 100ml. 1 lon thì 330ml rồi ===== 1 kcal.
suy ra 1 lon = 1 calo hả trời.

[vanvuive]

dinh dưỡng calo tức là kcal em ạ.

[hoanganh1]

k biết có vô sinh k ? mà nge bảo uống nhiều bị bướu cổ :-s