Thực đơn Low Carb

[furiyo]

các bạn đọc kỹ về hương đẫn sử dụng, bản chất cũng chỉ là giảm kcal. vì uống sữa thay cho bữa ăn.
ngoài ra, sữa sẽ cho thêm 1 số chất làm tăng trao đổi chất, và hạn chế cảm giác đói nữa.
thay vì mua sữa này, thì mình ăn trứng còn nhanh + rẻ hơn :d

đến hôm nay mình lc được 50 ngày, sau 30 ngày thì giảm 9kg và giờ đang giữ đều, ko muốn giảm nữa. vòng đùi giảm 4-5cm, săn chắc, hiện rõ cơ. vòng 2 giảm 8-9cm, khá ổn. giờ hiểu được 1 chút về bản chất rồi nên cũng ko cầu kì lắm trong ăn uống, có gì ăn nấy. chủ yếu là để ý lượng kcal hấp thụ, và tỉ lệ fat-pro để ko bị teo cơ, và trong ketosis.

[binhthuong]

sữa làm tăng insulin
ko dùng được trong lc

thanks bạn nhé, mà sao bạn biết công thức sữa này làm tăng insulin? mình không thấy vinamilk nói về thành phần, chỉ nói tác dụng là giảm cân

[ntclick]

theo mình biết thì lc ko uống sữa đc, nhưng loại sữa vinamilk giảm beo này ko biết có ngoai lệ kô?[/quoem uống rồi, chỉ ăn sáng và em uống 2 ly mỗi ngày thay cho 2 bữa, + tập td ngày 2 tiếng ( đi bộ + aerobic + tập ở nhà) ngàoi ra em ko ăn bất cứ thứ gì trừ uống nước thôi nhưng mà ko thấy hiệu quả. 20 ngày mà ko giảm xuống đc 0.5 kg. ko biết có tdung vs người khác thế nào nhưng mà trong lc anh ăn nhiều bữa, nhiều fat mà sữa đó dùng thay thế luôn các bữa ăn thì mới hiệu quả đc----> ko nên dùng

[simanhdung1]

tăng insulin để cho người cảm giác đỡ mệt vì thiếu carb thôi, vì đang quen ăn carb.
còn theo lc thì đường huyết trong máu ổn định, insulin ở mức độ thấp.
chưa rõ là khi tăng insulin thì ảnh hưởng gì tới ketosis ko ?

[kevinvu1987]

insulin sẽ ngăn ko cho cơ thể lấy năng lượng từ các tế bào ra
từ đó mà ảnh hưởng đến việc giảm cân
vì nó cũng ngăn việc lấy mỡ ra luôn

insulin được mệnh danh là hocmoon gây tăng mỡ trong người mà
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/pnjkfeymeo4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/pnjkfeymeo4&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/pnjkfeymeo4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[trangnt]

em là mem mới. em cao 1m58. nặng 49 cân.em mới biết đc pp lc này vì bg em mới có ý định giảm cân :lol: e đã đọc và cũng chưa hiểu lắm. e mới ngĩ ra cái thực đơn lc này k biết có đc k.em chưa thực hiện vì k biết thực đơn mình ngĩ ra có đc k nên mong mọi người xem và chỉ bào dùm em :x
sáng
9h: 2 quả trứng ốp + 1 miếng pho mát con bò cười :d
trưa
12h: thịt lợn luộc + 1 quả trứng + 1 bát canh + 1 đĩa rau muống
tối
8h :2 đùi già + 1 bát canh +1 đĩa rau muống
ăn nhẹ thì e uống sữa k đường hoặc coca light thôi
cho e hỏi thêm rau ngót thì có ăn đc k ạ?

:huh:

[NgocAnhs]

em chỉ cho sấu vào thôi ạ

sấu nên cho ít thôi em nhé, khá nhiều carb.

[daikin]

sấu nên cho ít thôi em nhé, khá nhiều carb.

vân. cám ơn a ^^

[namsgu3979]

sườn ngoài tiệm ướp nhiều đường lắm !!! thôi ráng xin cha mẹ ( cho con thử 1 tháng thui), xin thêm cái chảo riêng để làm thức ăn riêng !!! ^^ cố gắng nhé!!!

[Meoluoingungay]

rau xanh /+ multivitamin em ơi. à trứng còn tuỳ loại to loại nhỏ, trứng gà nhỏ có thể chỉ chứa 50 calo / quả.