Thực đơn Low Carb

[tunghk54]

8/7 sẵn là đã đi chợ viết lun cái thực đơn
sáng
8h 2 cái trứng luộc 2 cóc nước
trưa 11h
1 cái đùi gà
chiều 5h
1 cái đùi gà
8h 2 trứng vịt lộn + 1 phomai con bò cười
hôm nay ăn hơn quá hu hu

[anhnt]

theo lý thuyết thì gđ đầu thì cần ăn 60-70% fat/ ngày ( vd : tối thiểu cần nuốt khoảng 0.5kg thịt ba rọi hay 20 lòng đỏ trứng gà......) ,ăn thoải mái , không cần tính lượng calori.....và không nên ăn bí, đậu, bơ...! nhưng nếu áp dụng theo thực tế , hoàn cảnh + khả năng ẩm thực của bạn thì thực đơn như trên là ổn, cố gắng kéo dài thời gian đến khi nào có thể nhưng muốn giảm mỡ nhanh bạn phải kết hợp tích cực tập thể dục theo khả năng ( tối thiểu 1h/1 ngày), uống thuốc đốt mỡ.....và ngồi chờ kết quả ! chuyện phá giới là chuyện bình thường, cần thiết thì cứ phá giới nhé ,quan trọng là phải đả thông được tư tưởng của mình. khi thấy giảm cân thì vui vẽ, phấn khởi....khi đứng cân thì sợ sệt, lo lắng, nghi ngại, mất lòng tin ( cái này ai cũng bị) khi bắt đầu lc hết. lc giống như 1 quá trình nghiên cứu khoa học vậy đó, phải nghiên cứu lý thuyết...rồi áp dụng,..kiên trì thực hành...--> thất bại ---> nghiên cứu lại --->thực hành--> kết quả là bỏ luôn...hêhee. nhưng dù sao nó cũng mang đến cho mình 1 ít kiến thức về dinh dưỡng, hiểu và cảm nhận rõ về bản thân mình hơn và từ đó mình sẽ có những phương pháp giảm cân phù hợp với mình. vài dòng tâm sự cùng bạn.....

[phongkhamkt1]

mình thì thấy theo lowcarb rất thoải mái, không vật vã như ăn kiêng kiểu low calories. còn phải kiêng tất cả luôn.

mình thì đi làm cả ngày, tối về thì uể oải luôn. hiện cố gắng, 1 tuần đi bộ 3 -4 ngày quanh hồ gươm 2 - 3 vòng. hehe.
có lẽ mình sẽ phải phá giới 1 ngày rồi quay lại luôn giai đoạn 1 để vào ketosis cho nhanh. như lần này, mình vào ketosis khá nhanh, 2 -3 ngày là đã vào rồi, nên hy vọng không sao :d

cảm ơn bạn nhiều.

[thanhcanh]

9/7
sáng
8h 2 cục pho mai con bò cười + 1 lít nước hết trứng đành ăn pho mai hjz
trưa
11h : 1 cái đùi gà luộc
chiều
5h 1 cái đùi + mý cục thịt

[vanthinh1088]

hiện tại là em ăn trứng chiên quá lạc miệng hôm nay thấy chai nước tương chinh su để lượng carb là 100ml/0.2 carb vậy có dùng đc k

[deadbyme]

em đã quay lại lợi hại gấp 3 lần so với khi xưa....

:sao lại có khoai ở đây? những món kia thì chuẩn rồi bác nên nhường củ khoai đó cho con chó hay mèo nhà bác đi, bác nên ăn nhiều thit ba chỉ hơn chút nữa. nếu ăn được nhiều mỡ thì càng tốt, em đã giảm 16kg trong 1 tháng bác cứ làm theo đi, cái chính lòng quyết tâm của bác đến đâu thôi chứ ăn thì không khó. chúc bác thành công trong công cuộc tìm lại vóc dáng:love:
sáng
7: 1 củ khoai + 1 cóc nước
trưa
11h: 2 cái trứng luộc 1 ít thịt luộc bắp cải luộc
chiều
5h : nữa con cá chiên + mực sào cà chua bắp cải
7/7
sáng 2 cái trứng luộc + 1 cốc nước
trưa
thịt ba chỉ luộc + rau bắp cải luộc + 1 quả cà chua
chiều
thịt ba chỉ luộc + rau luộc
ngoài ra khi nào em đói sẽ uốc nước + những ngày típ theo em định thay thịt ba chỉ = thịt gà luộc để ăn đỡ ngán + thay đổi sen kẽ nhau mong mấy bác chỉ giáo[/quote]

[saobang68]

xem thành phần rồi tính thôi
ăn cái gì đó thì ăn
cứ dưới mức 20g carb/ngày là được

[appsmart]

kiểu ăn này không phải là ăn thêm thịt mà là ăn thêm mỡ bạn à :lol:
tăng cường lượng mỡ nạp vào , ví dụ như dầu oliu hay dầu cá chẳng hạn :lol:

[Meoluoingungay]

hiện tại là em ăn lc đc 4 hôm ăn toàn thịt gà vs trứng + fo mai con bò cười đến hôm nay thì cảm thấy bùn nôn khó chịu ở cổ như mắt nghẹn uống nc nhìu vào củng thấy ghẹn gì ở cổ hjz khó chịu quá

[tuongts]

nghẹn thì ăn ít lại :lol:
tớ ăn cũng bị mà