Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 18 của 38 Đầu tiênĐầu tiên ... 8161718192028 ... CuốiCuối
Kết quả 171 đến 180 của 373

Chủ đề: Thực đơn Low Carb

  1. #171
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    9
    8/7 sẵn là đã đi chợ viết lun cái thực đơn
    sáng
    8h 2 cái trứng luộc 2 cóc nước
    trưa 11h
    1 cái đùi gà
    chiều 5h
    1 cái đùi gà
    8h 2 trứng vịt lộn + 1 phomai con bò cười
    hôm nay ăn hơn quá hu hu

  2. #172
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    theo lý thuyết thì gđ đầu thì cần ăn 60-70% fat/ ngày ( vd : tối thiểu cần nuốt khoảng 0.5kg thịt ba rọi hay 20 lòng đỏ trứng gà......) ,ăn thoải mái , không cần tính lượng calori.....và không nên ăn bí, đậu, bơ...! nhưng nếu áp dụng theo thực tế , hoàn cảnh + khả năng ẩm thực của bạn thì thực đơn như trên là ổn, cố gắng kéo dài thời gian đến khi nào có thể nhưng muốn giảm mỡ nhanh bạn phải kết hợp tích cực tập thể dục theo khả năng ( tối thiểu 1h/1 ngày), uống thuốc đốt mỡ.....và ngồi chờ kết quả ! chuyện phá giới là chuyện bình thường, cần thiết thì cứ phá giới nhé ,quan trọng là phải đả thông được tư tưởng của mình. khi thấy giảm cân thì vui vẽ, phấn khởi....khi đứng cân thì sợ sệt, lo lắng, nghi ngại, mất lòng tin ( cái này ai cũng bị) khi bắt đầu lc hết. lc giống như 1 quá trình nghiên cứu khoa học vậy đó, phải nghiên cứu lý thuyết...rồi áp dụng,..kiên trì thực hành...--> thất bại ---> nghiên cứu lại --->thực hành--> kết quả là bỏ luôn...hêhee. nhưng dù sao nó cũng mang đến cho mình 1 ít kiến thức về dinh dưỡng, hiểu và cảm nhận rõ về bản thân mình hơn và từ đó mình sẽ có những phương pháp giảm cân phù hợp với mình. vài dòng tâm sự cùng bạn.....

  3. #173
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình thì thấy theo lowcarb rất thoải mái, không vật vã như ăn kiêng kiểu low calories. còn phải kiêng tất cả luôn.

    mình thì đi làm cả ngày, tối về thì uể oải luôn. hiện cố gắng, 1 tuần đi bộ 3 -4 ngày quanh hồ gươm 2 - 3 vòng. hehe.
    có lẽ mình sẽ phải phá giới 1 ngày rồi quay lại luôn giai đoạn 1 để vào ketosis cho nhanh. như lần này, mình vào ketosis khá nhanh, 2 -3 ngày là đã vào rồi, nên hy vọng không sao :d

    cảm ơn bạn nhiều.

  4. #174
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    9/7
    sáng
    8h 2 cục pho mai con bò cười + 1 lít nước hết trứng đành ăn pho mai hjz
    trưa
    11h : 1 cái đùi gà luộc
    chiều
    5h 1 cái đùi + mý cục thịt

  5. #175
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hiện tại là em ăn trứng chiên quá lạc miệng hôm nay thấy chai nước tương chinh su để lượng carb là 100ml/0.2 carb vậy có dùng đc k

  6. #176
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em đã quay lại lợi hại gấp 3 lần so với khi xưa....

    :sao lại có khoai ở đây? những món kia thì chuẩn rồi bác nên nhường củ khoai đó cho con chó hay mèo nhà bác đi, bác nên ăn nhiều thit ba chỉ hơn chút nữa. nếu ăn được nhiều mỡ thì càng tốt, em đã giảm 16kg trong 1 tháng bác cứ làm theo đi, cái chính lòng quyết tâm của bác đến đâu thôi chứ ăn thì không khó. chúc bác thành công trong công cuộc tìm lại vóc dáng:love:
    sáng
    7: 1 củ khoai + 1 cóc nước
    trưa
    11h: 2 cái trứng luộc 1 ít thịt luộc bắp cải luộc
    chiều
    5h : nữa con cá chiên + mực sào cà chua bắp cải
    7/7
    sáng 2 cái trứng luộc + 1 cốc nước
    trưa
    thịt ba chỉ luộc + rau bắp cải luộc + 1 quả cà chua
    chiều
    thịt ba chỉ luộc + rau luộc
    ngoài ra khi nào em đói sẽ uốc nước + những ngày típ theo em định thay thịt ba chỉ = thịt gà luộc để ăn đỡ ngán + thay đổi sen kẽ nhau mong mấy bác chỉ giáo[/quote]

  7. #177
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    xem thành phần rồi tính thôi
    ăn cái gì đó thì ăn
    cứ dưới mức 20g carb/ngày là được

  8. #178
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    kiểu ăn này không phải là ăn thêm thịt mà là ăn thêm mỡ bạn à :lol:
    tăng cường lượng mỡ nạp vào , ví dụ như dầu oliu hay dầu cá chẳng hạn :lol:

  9. #179
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hiện tại là em ăn lc đc 4 hôm ăn toàn thịt gà vs trứng + fo mai con bò cười đến hôm nay thì cảm thấy bùn nôn khó chịu ở cổ như mắt nghẹn uống nc nhìu vào củng thấy ghẹn gì ở cổ hjz khó chịu quá

  10. #180
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nghẹn thì ăn ít lại :lol:
    tớ ăn cũng bị mà

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:06 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.