Thực đơn Low Carb

[linhpi24h]

tình hình là em không thừa nhiều cân ạ . bụng em cũng ít mỡ lắm . mỗi tội cái mặt mỡ không ^^
vì thế em quyết định theo lc giảm 5kg trong vòng 4 tuần , theo các bác có hi vọng ko ạ ?
em cũng sẽ hiit mỗi ngày .
1. e thấy nhiều ng bảo
-hiit 30s nhanh - 30s chậm .
-còn vài bác thì chỉ 20s đầu chậm , 10s sau tăng tốc , 10s chậm , 10s tăng tốc rồi lại ngược lại
vậy rốt cuộc hiit theo kiểu nào là tiêu mỡ nhiều nhất ạ ?
2.còn do e đang trong thời kì vốn hơi eo hẹp , nên có thể thực đơn hàng ngày của e như thế này , các bác góp y s dùm e ạ
-sáng : 2 trứng luộc
-giữa sáng : 1 trứng luộc
-trưa : 2 trứng luộc
-giữa trưa : 1 trứng luộc
-chiều : 2 trứng luộc
-tối : 1 trứng luộc

thực đơn của e chỉ toàn trứng là trứng thôi ạ , có thể tùy theo ngày tùy hoàn cảnh mà có thêm thịt cá ^^

mong các bác góp ý giùm e 2 điều trên . e thanks rất nhiều ạ !

[hoang_kisirong]

tình hình là em không thừa nhiều cân ạ . bụng em cũng ít mỡ lắm . mỗi tội cái mặt mỡ không ^^
vì thế em quyết định theo lc giảm 5kg trong vòng 4 tuần , theo các bác có hi vọng ko ạ ?
em cũng sẽ hiit mỗi ngày .
1. e thấy nhiều ng bảo
-hiit 30s nhanh - 30s chậm .
-còn vài bác thì chỉ 20s đầu chậm , 10s sau tăng tốc , 10s chậm , 10s tăng tốc rồi lại ngược lại
vậy rốt cuộc hiit theo kiểu nào là tiêu mỡ nhiều nhất ạ ?
2.còn do e đang trong thời kì vốn hơi eo hẹp , nên có thể thực đơn hàng ngày của e như thế này , các bác góp y s dùm e ạ
-sáng : 2 trứng luộc
-giữa sáng : 1 trứng luộc
-trưa : 2 trứng luộc
-giữa trưa : 1 trứng luộc
-chiều : 2 trứng luộc
-tối : 1 trứng luộc

thực đơn của e chỉ toàn trứng là trứng thôi ạ , có thể tùy theo ngày tùy hoàn cảnh mà có thêm thịt cá ^^

mong các bác góp ý giùm e 2 điều trên . e thanks rất nhiều ạ !

[bumchiu.lost]

hiit 30-30 tốn sức nhưng lại đốt mỡ khá tốt.
bác này đạo trứng rồi =)). nếu ăn toàn bộ trứng thì ko nên ăn lòng đỏ nha bạn nếu ăn thì ăn 1 > 2 cái lòng đỏ thôi.
bạn có thể ăn phô mai + rau kèm thêm nếu ăn trứng ko thì ko đủ chất ko chạy nỗi đâu

[vgreen23]

ũa sao ko ăn lòng đỏ đc hở bác , em đang theo lowcard cũng cần phải ăn rau nữa hả ?

[thanhvan]

khoá chủ đề do đăng trùng.

[phukotler5]

mình rất khó khăn trong việc ăn sáng ntn cho đủ chất mà vẫn giảm được cân ( mình ko quá nghiêm khắc trong thực đợn lc nhưng mình vẫn giảm lượng tinh bột đến đáng kể trong mỗi bữa ăn )..sáng nào mình cũng ăn sáng ở ngoài ( rất nhiều carb ) ko thì ăn cơm thừa hồi sáng...mình rất lo ko bít có ảnh hưởng gì đến cân nang95 ko ( tại vì người ta bảo sáng sớm ăn gì cũng ko tăng cân )...

người ta nói ăn sáng gì cũng không tăng cân là nói linh tinh, trừ khi là cả ngày chỉ ăn mỗi một bữa sáng.

ko bít thực đợn buổi sáng của các bạn ntn? chia sẽ thêm để mọi người có 1 chế độ ăn sáng dd và đầy đủ chất ^^ mình chân thành cảm ơn

bài viết trên diễn đàn có nhiều mà em.

[quocbaonh08]

hnay em bắt đầu tập chạy hiit và ăn kiêng tt.

em muốn hỏi các thực phẩm như: bánh bao, xúc xích,... có nên tránh xa khi giảm cân truyền thống k ???

và mong mọi người liệt kê giùm em các thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân đc k ạ ??? em là newbie, thank :love:

à mà mọi người ơi, kcal là gì ????

[dangban321]

ko có đâu,:unsure: chỉ là bạn tính lượng calo thôi, mà ăn nhiều rau với hoa quả hơn tinh bột để đỡ đói :lol:
mình cũng áp dụng giảm cân tt, dạo này hay uống nước cà chua ép của vefresh uống cũng được.(y)
uống nước ép cà chua có tác dụng cho việc giảm cân mà(y)

[huuduyenland]

tính kiểu gì hả bạn :| mình chỉ biết tính lượng calo cần cho 1 ngày chứ không biết tính lượng calo trong mỗi loại tp ntn cả :| help me ~~~

[tranthinguyen1093]

:wub:tình hình là đã qua ngày thứ 2 rùi,sắp qua ngày thứ 3.
cho em hỏi,nếu ăn canh chua và đậu hủ chiên thì có được không????nếu không em sẽ không ăn ngay!!!
quả thật hôm nay em có ăn hơi quá,cụ thể là sáng:3 trướng ốp la + rau xà lách
trưa:3 trứng luộc + 1 ức gà chiên xối mỡ +rau
tối:1 khứa cá bông lau kho,1 đùi gà to chiên xối mỡ + ít rau,như thế có nhiều không?
ngoài ra em còn ăn vài miếng đậu hũ chiên sả nữa,nhưng chỉ vài miếng thui,vậy có dc không?
mọi người bình loạn giúp giùm em=>vì 1 ngày mai ....ốm!!!:w00t: