Giảm cân low carb Atkins

[nguyenvinh16121993]

anh ơi. cho em hỏi. vào giai đoạn keto nghĩa là gì? ăn uống thế nào ah? vì em lc đc 3 hôm, lúc nào cũng đau đầu, người mệt mỏi, ko muốn làm gi. đến ngày t4 thì hết, ko đói, ko khát nước nữa ah. thấy mọi người bảo chuyển sang gđ keto mà e ko hiểu.
mà ăn mướp đắng với trứng chắc cũng đc anh nhỉ.
a giúp em nhá! em cảm ơn anh.

[saolaikhong]

a ui em chả tính ăn theo các bạn được cứ đói là em ăn à. như hôm qua em ăn 11 trứng gà, 2 đùi gà, 3 lạng thịt thăn với 4 phô mai với rau muống xào nữa. hôm nay chưa hết ngày mà em ăn 12 trứng hà , 2 đùi gà, 3 lạng thịt với 3 phô mai mà vẫn thấy đói a ah, lúc ăn thì ngán lắm à xong lại đói. như thế có sao không a?
mà cho em hỏi là không tập hit được không anh mà tập thể dục như bình thường thôi à hôm qua em tập hit được mấy phút mệt vật vã à ko tập đc à 0a0a (

em ăn nhiều thế thì sau giai đoạn mất nước em sẽ đứng cân lại. có thể là em sẽ vừa giảm cân do mất nước nhưng lại tăng mỡ. giảm lượng ăn đi em ạ.

em hiện nặng 10x kg,cao 1m66

em muốn giảm cân nhanh trong thời gian 1 năm,vậy cho hỏi em cần phải soạn chế độ ăn + tập thể dục,và thời gian ngủ 1 ngày là bao nhiu tiếng thì hợp lý
,các bài tập khi ngồi máy tính trong thời gian lâu + tập được trong thời gian ngồi máy có không và tập như thế nào ạ

vì chế độ ăn thế nào đã có sẵn trên diễn đàn nên anh sẽ không nói lại, em nên tham khảo thêm. sau đó em nên tự lập ra chế độ phù hợp cho chính mình và anh cùng các anh chị em khác vào góp ý.

hiện tại em chỉ ăn 1 bữa chiều gồm rau+ ít thịt + cà rốt/củ dền/khoai lang + ít thịt gà/thịt ba chỉ kho và thỉnh thoảng thêm 1 bữa sáng-trưa với bánh cuốn/xôi, đi bộ 14.000 bước 1 ngày,chia làm 2 lần sáng + chiều, ngủ 1 ngày 4-7 tiếng,thức uống chính là trà lipton đá,với việc này thì có ảnh hưởng gì không ạ,việc đói không quan trọng bằng giảm cân ạ

do em ăn chung với gia đình nên việc tính các món low carb cho riêng mình cũng hơi vướng mắc
mong anh giúp em câu trả lời sớm và đầy đủ ạ

chế độ ăn hiện tại của em bao gồm chất nhiều carb cho nên không thể gọi là phương pháp low carb atkins. em nên tham khảo các bài có sẵn về phương pháp giảm cân truyền thống, sau đó lập ra nhật ký của mình. bây giờ anh viết ra đây chỉ là lập lại những lời đã có sẵn trong các chủ đề chú ý thôi.

anh ơi. cho em hỏi. vào giai đoạn keto nghĩa là gì? ăn uống thế nào ah? vì em lc đc 3 hôm, lúc nào cũng đau đầu, người mệt mỏi, ko muốn làm gi. đến ngày t4 thì hết, ko đói, ko khát nước nữa ah. thấy mọi người bảo chuyển sang gđ keto mà e ko hiểu.
mà ăn mướp đắng với trứng chắc cũng đc anh nhỉ.
a giúp em nhá! em cảm ơn anh.

keto nôm na là đại diện cho chế độ đốt mỡ (là chính). em không cần để ý nhiều tới keto, nếu em theo đúng thì sẽ vào keto, nếu muốn an tâm thì mua que thử. ăn mướp đắng với trứng được, nhưng đừng ăn nhiều.

[thangnguyenseo]

anh ơi....sao em thấy mấy cái phương pháp nó cứ mâu thuãn với nhau thế nào ý....em đang bắt đầu theo lc...nhưng đọc mấy cái tháp ding dưỡng thấy mình ăn bị sai quá....tháp dinh dưỡng được ăn ngô mà em tưởng lc ko được ăn ngô....cả trứng nữa chứ...hoa quả nữa....em không hiểu anh à

[hajnguyen666]

đã chỉnh lại bài viết để dễ hiểu hơn. anh chị em nên nói rõ phần nào cảm thấy khó hiểu. nếu không mình không biết được đâu. một bài viết mà hầu hết không hiểu (thuật ngữ, cách viết) thì giá trị của nó cũng bằng 0 :biggrin:.

[jaybee]

vậy anh cho em hỏi ngô và miến có được ăn không ạ???

[seolopmam]

hức hức....dù sao cũng cảm ơn anh nhiều

[quangbds19]

em thấy trên fb có cái này *** diet - wall | facebook
về *** diet của 1 ông tiến sĩ ng vn fát triển từ atkins diet, ông ý nói hợp vs ng vn mình hơn =.=
anh xem hộ em có hợp lý ko ạ ?

[oneloveboy91]

em thấy trên fb có cái này *** diet - wall | facebook
về *** diet của 1 ông tiến sĩ ng vn fát triển từ atkins diet, ông ý nói hợp vs ng vn mình hơn =.=
anh xem hộ em có hợp lý ko ạ ?

anh từ chối nhận định về phương pháp này, nếu của người khác thì anh sẽ nhận định. như bạn trên đã nói, đó đã từng là smod của diễn đàn.

à mà trong diễn đàn mình cũng có tương đối số tiến sĩ, và sắp thành tiến sĩ đó, nếu đó làm tăng độ tin cậy của bài viết. kaka.

[dong2403]

a ơi cho e hỏi nhé...e cao 1m59 nặng 54kg(có cân là 54,7kg)....chỉ bị béo phần hông mông và đùi là chính...bụng cũng béo nhưng ít ...em muốn giảm tầm 46kg hoặc 48 kg thôi...càng nhanh càng tốt...không hại sữc khỏe mà tiết kiệm...tập thể dục ít nữa....em đã lc được 3 ngày...thực sự e thấy mình chưa hiểu rõ về lc mà đã lc rồi...sang diễn đàn pp truyền thống thấy mọi người nói thì nên theo pp tt hơn...em bt ăn ít cơm lắm....tại lc mấy ngày thấy hơi sợ mỡ và hoang mang không biết ăn như thế thì có bị béo không nữa...thực đơn em cũng post lên diễn đàn rồi....vậy cho em hỏi em nên theo pp nào? và chuyển dang pp đó thì phải làm ntn...giúp e sớm

[seo.nstech]

anh ơi. cho e hỏi tý. em lc đc 1tuần, giảm 2kg. em chỉ cần giảm thế thôi nhưng em thấy người e ko nhỏ đc tý gì, eo vẫn to lắm. hi. có phải đấy là do mất nc thôi ko ah? nếu vậy thì e vẫn tiếp tục lc ah?
nếu ko lc tì cân lại tăng lên ah?