Giảm cân low carb Atkins

[blazefuzy143]

đọc xem thành phần dinh dưỡng nó ghi những gì nào

em đang ở cơ quan nên ko xem đc, tuy nhiên google thì thấy là 2 calo / g đường.

[giahuy76]

http://www.vikybomi.com.vn/san-pham...huc-pham-chuc-nang-c28/duong-isomalt-d44.html

thành phần carb >99%

[bigsale001]

e lc đc hơn 1 tuần rồi, tình hình là sau khi giảm đc 1kg thì gờ bị đứng cân 3ngay rùi, em có ăn 100gr đậu phộng 1 ngày(chỉ 16 carb, net carb là 8), mấy thứ khác em tính toán để ko vượt quá 20 carb 1ngay nhưng ko bít có phải là do đậu phộng ko? với lại em ăn đầu ăn bình thướng cooking oil của tường an í ! em ở đn tìm mua que thử ko ra nên ko bít mình vào kento chưa nữa!hixhix , mọi ng chỉ giúp em với!

[gamevui5k]

e lc đc hơn 1 tuần rồi, tình hình là sau khi giảm đc 1kg thì gờ bị đứng cân 3ngay rùi, em có ăn 100gr đậu phộng 1 ngày(chỉ 16 carb, net carb là 8), mấy thứ khác em tính toán để ko vượt quá 20 carb 1ngay nhưng ko bít có phải là do đậu phộng ko? với lại em ăn đầu ăn bình thướng cooking oil của tường an í ! em ở đn tìm mua que thử ko ra nên ko bít mình vào kento chưa nữa!hixhix , mọi ng chỉ giúp em với!

tính ngày thì nó ngắn lắm, tùy lúc cân, lúc mới ăn, chưa ị :d thì nặng, còn lúc ko ún nước, người khô queo thì nhẹ, chưa kể trang phục quần áo khi cân khác nhau.
khuyên bác nên tính theo tuần, và cân cùng 1 thời điểm (sáng mới dậy chẳng hạn), và chịu khó ko mặc gì khi cân là chính xác nhất :d
có một số bạn giảm cân rất nhanh với lc. nhưng cũng tùy cơ địa từng người, thường trung bình là giảm 1kg/tuần, nên vài ngày thì chả thấy đc đâu.
vả lại lời khuyên bổ ích nhất của lc là: "quăng cái cân đi" - vì đôi khi bạn giảm mỡ nhưng tăng cơ nên cân nặng ko thay đổi. nên dùng 1 cái quần chật để theo dõi sự thay đổi của cơ thể bạn

[toannechan]

tính ngày thì nó ngắn lắm, tùy lúc cân, lúc mới ăn, chưa ị :d thì nặng, còn lúc ko ún nước, người khô queo thì nhẹ, chưa kể trang phục quần áo khi cân khác nhau.
khuyên bác nên tính theo tuần, và cân cùng 1 thời điểm (sáng mới dậy chẳng hạn), và chịu khó ko mặc gì khi cân là chính xác nhất :d
có một số bạn giảm cân rất nhanh với lc. nhưng cũng tùy cơ địa từng người, thường trung bình là giảm 1kg/tuần, nên vài ngày thì chả thấy đc đâu.
vả lại lời khuyên bổ ích nhất của lc là: "quăng cái cân đi" - vì đôi khi bạn giảm mỡ nhưng tăng cơ nên cân nặng ko thay đổi. nên dùng 1 cái quần chật để theo dõi sự thay đổi của cơ thể bạn

tình hình là em cân vào cùng 1 thời điểm đấy chứ a! với lại hôm nay là 10 ngày rồi, em thấy cơ thể ko biến đổi gì thêm. haiz, ko có que thử làm sao bít mình vào kento chưa ? bác có cách nào chỉ em đi ! nóng lắm rùi đấy!hức hức

[daolv91]

tình hình là em cân vào cùng 1 thời điểm đấy chứ a! với lại hôm nay là 10 ngày rồi, em thấy cơ thể ko biến đổi gì thêm. haiz, ko có que thử làm sao bít mình vào kento chưa ? bác có cách nào chỉ em đi ! nóng lắm rùi đấy!hức hức

à, thì ra bác mới lc được 10 ngày. như nói lúc nãy, có người giảm cân nhanh, có người giảm cân chậm.
10 ngày thì mới là giai đoạn khởi động để cơ thể làm quen với fat metabolism, có thể chả giảm cân nào.
cứ đủ 2 tuần khởi động để vào fat metabolism (ketosis) đi đã - que thử cũng chỉ tương đối thôi, cũng chả chính xác đâu, chỉ cần "lắng nghe cơ thể" một chút, có thể nước tiểu có "mùi lạ" như hoa quả, hay cơ thể, răng miệng có mùi lạ và hôi hơn bình thường một tí, lưỡi cảm thấy như khát, nhạt miệng, thì lúc đó cơ thể đang fat metabolism.
2 tuần đầu phải cực kỳ chú ý, ko phá giới, ko đường, ko bột ... sau 2 tuần, theo dõi thêm 1 tuần nữa, nếu vẫn ko giảm cân nào, thì mới bắt đầu cần chú ý để calo để tiến hành cutting, tức là tính calo cơ thể cần, và ăn làm sao cho lượng calo khoảng 70-80% cơ thể bạn cần thôi --> thì chắc chắn sẽ giảm cân.
có nhiều bạn chưa bò đã chạy, muốn giảm cân gấp quá nên giai đoạn 2 tuần đầu ăn toàn mỡ, để chắc chắn mình vào ketosis và vào nhanh. có bạn còn chơi luôn khởi động và cutting ngay khi mới lc, nghĩa là vừa ăn mỡ, vừa ăn ít calo. --> việc này có thể làm giảm cân rất nhanh, nhưng sẽ dẫn đến các tình trạng sau đây:
1. ớn mỡ, ớn thịt, dễ nản và bỏ.
2. cơ thể chưa quen fat metabolism, lại thiếu calo khiến choáng váng, mệt mỏi, ko tập trung, chẳng làm việc đc (nếu đã đi làm).
3. khi thực hiện quá gấp và quyết liệt dễ đưa bạn vào cái bẫy "chống đói" - cơ thể có phản ứng tự nhiên về việc được cung cấp quá ít calo, nó sẽ chuyển sang cơ chế chống đói vì nó tưởng nó đang chết đói, cơ chế này làm tiêu cơ tích thêm mỡ cộng với tình trạng chuyển hóa năng lượng chậm lại --> nó sẽ làm bạn khó giảm cân (và giảm mỡ) hơn.
...
do đó, cứ thong thả, thực hiện đúng các bước của lc, dành thời gian cho việc tìm hiểu món ăn, nấu nướng để phong phú hóa món ăn của mình, điều này cực kỳ quan trọng vì làm sao mà bạn thích ăn lc, không xem đó là một việc khiêng cưỡng thì chắc chắn sẽ thành công. tốt hơn nữa là tập thể dục nhè nhẹ, hoặc đi tập tạ nhưng chỉ tập cho vui, đừng tập nặng quá và khiến cơ thể căng thẳng.
đặt chỉ tiêu mỗi tuần giảm 1kg - chắc chắn bạn sẽ thành công :yuck:

[trunghehe]

à, thì ra bác mới lc được 10 ngày. như nói lúc nãy, có người giảm cân nhanh, có người giảm cân chậm.
10 ngày thì mới là giai đoạn khởi động để cơ thể làm quen với fat metabolism, có thể chả giảm cân nào.
cứ đủ 2 tuần khởi động để vào fat metabolism (ketosis) đi đã - que thử cũng chỉ tương đối thôi, cũng chả chính xác đâu, chỉ cần "lắng nghe cơ thể" một chút, có thể nước tiểu có "mùi lạ" như hoa quả, hay cơ thể, răng miệng có mùi lạ và hôi hơn bình thường một tí, lưỡi cảm thấy như khát, nhạt miệng, thì lúc đó cơ thể đang fat metabolism.
2 tuần đầu phải cực kỳ chú ý, ko phá giới, ko đường, ko bột ... sau 2 tuần, theo dõi thêm 1 tuần nữa, nếu vẫn ko giảm cân nào, thì mới bắt đầu cần chú ý để calo để tiến hành cutting, tức là tính calo cơ thể cần, và ăn làm sao cho lượng calo khoảng 70-80% cơ thể bạn cần thôi --> thì chắc chắn sẽ giảm cân.
có nhiều bạn chưa bò đã chạy, muốn giảm cân gấp quá nên giai đoạn 2 tuần đầu ăn toàn mỡ, để chắc chắn mình vào ketosis và vào nhanh. có bạn còn chơi luôn khởi động và cutting ngay khi mới lc, nghĩa là vừa ăn mỡ, vừa ăn ít calo. --> việc này có thể làm giảm cân rất nhanh, nhưng sẽ dẫn đến các tình trạng sau đây:
1. ớn mỡ, ớn thịt, dễ nản và bỏ.
2. cơ thể chưa quen fat metabolism, lại thiếu calo khiến choáng váng, mệt mỏi, ko tập trung, chẳng làm việc đc (nếu đã đi làm).
3. khi thực hiện quá gấp và quyết liệt dễ đưa bạn vào cái bẫy "chống đói" - cơ thể có phản ứng tự nhiên về việc được cung cấp quá ít calo, nó sẽ chuyển sang cơ chế chống đói vì nó tưởng nó đang chết đói, cơ chế này làm tiêu cơ tích thêm mỡ cộng với tình trạng chuyển hóa năng lượng chậm lại --> nó sẽ làm bạn khó giảm cân (và giảm mỡ) hơn.
...
do đó, cứ thong thả, thực hiện đúng các bước của lc, dành thời gian cho việc tìm hiểu món ăn, nấu nướng để phong phú hóa món ăn của mình, điều này cực kỳ quan trọng vì làm sao mà bạn thích ăn lc, không xem đó là một việc khiêng cưỡng thì chắc chắn sẽ thành công. tốt hơn nữa là tập thể dục nhè nhẹ, hoặc đi tập tạ nhưng chỉ tập cho vui, đừng tập nặng quá và khiến cơ thể căng thẳng.
đặt chỉ tiêu mỗi tuần giảm 1kg - chắc chắn bạn sẽ thành công :yuck:

hix, bác nói em mới yên tâm được chút, chứ mấy ngày này trời nóng như thiêu, buổi sáng chạy về là em chỉ mún uống mấy ca sấu dầm, chanh muối cho đã đời. cả ngày kem với chè kêu gọi nữa chứ !hix, nóng quá là nóng. em sẽ theo dõi đủ 2 tuần rồi báo cáo các bác sau! cảm ơn bác nhiều nha!

[vemaybayvietmy06]

a thạch sanh cho e hỏi. e đã làm theo pp low carb mới được 2tuần giảm 4kg bây giờ e sang giai đoạn 2 và e ăn theo thực đơn 1ngày thế này được chưa ạ(e chỉ tính tương đối) :
rau: 200g (rau muống,rau ngót, rau mồng tơi . . . )
phô mai con bò cười: 5-6 miếng
2quả trứng
100-200g thịt (cá, gà, bò, lợn. . .)
quả (quả bơ thì 200g,cam2 quả, . . . )
150g đậu phụ (bữa có bữa không)
ngoài ra nhiều khi e uồng trà xanh hoặc nước chanh pha bằng đường spleda

[totinhte]

sau ba ngay an lai theo gd1 (vi ngay thu 17 xa carb) em da tu trade len moderate mau tím hông. nhu vay da co the bat dau gd2 chua. va thuc ra vao ketosis nghia la phai dat dc muc cao nhat mau tim dam. hay du la mau hong hay tim nhat cung tinh la vao ketosis roi
cho em hoi gd2 co the an tau hu dc chua. con khô cá bong hay cac loai kho co dc an ko ah. thanks