Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 58 của 62 Đầu tiênĐầu tiên ... 8485657585960 ... CuốiCuối
Kết quả 571 đến 580 của 619
  1. #571
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    anh ơi, hnay em mới bắt đầu ăn lc. em ăn tầm 2 lạng thịt mông, nhiều mỡ và 1 bó rau muống. sáng do phải đi học nên em không kịp ăn. e cao 1m50 và nặng 51kg. như thế ổn không anh

  2. #572
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi yen sama
    các bác ui, e tiến hành lowcarb đã được 5 ngày rùi nhưng ko thấy kết quả rì các bác xem hộ e thực đơn e đã ăn trong 5 ngày qua đã ổn chưa ạ
    • ngày thứ nhất: (sáng: nhịn do dậy muộn^^)(trưa: 04 trứng rán)(chiều: 200g cà chua sống)(tối: 100g thịt xào măng + 01 phomai con bò cười)
    • ngày thứ hai: (sáng: 01 trứng luộc + 01 phomai cbc)(trưa: thịt xào mộc nhĩ)(chiều: 02 phomai + canh rau ngót thịt)(tối: 03 trứng luộc)
    • ngày thứ ba: (sáng: nhịn do dậy muộn^^)(trưa: 03 trứng luộc *tại e lười đi chợ nên toàn ăn trứng*)(chiều: 1kg dưa chuột)(tối: 01 cá rán + 02 vịt lộn)
    • ngày thứ tư: (sáng: nhịn do dậy muộn^^)(trưa: 200g thịt lợn)(chiều: 01 cocalight)(tối: thịt gà chiên + dưa chuột)
    • ngày thứ năm: (sáng: 01 phomai cbc)(trưa: thịt xào mộc nhĩ + 01 cocalight)(tối: măng xào thịt gà).
    mn xem giúp e ms, e bị thiếu tính kiên trì bạn e nó ms giảm trong 5 ngày đc 2kg rùi
    200g cà chua là quá nhiều 50g thôi, 1kg dưa chuột đùa nhau chắc +mộc nhĩ ( bác đã có lượng carb hơn 1 bát cơm chỉnh lại đi nhé

  3. #573
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có kéo dài gđ 1 được không mọi người,mình muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân để sang tập gym

  4. #574
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    anh thachsanh ơi, e theo lc 1 tuần rồi mà có giảm cân thật nhưng mặt e tóp nhiều hơn là người ( làm thế nào để mặt giảm ít và người giảm nhiều nhỉ?

  5. #575
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    có thể ăn đồ chiên khi lc dc ko ah. vd như cánh gà chiên nước mắm, cá chiên giòn... khi nấu ăn có thể dùng nước mắm, hành lá, hành tay, tiêu và ớt ko
    total carb của giai đoạn 1 là dưới 20g một ngay hay la net carb dưới 20g một ngày ah.
    que thử ketone dùng để test bao nhiêu lâu một lần. nếu kq là đang trong ketosis thì có cần test sau vài ngày nữa ko

  6. #576
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    4
    anh ơi cho em hỏi với !
    em cao 1m54 , cân nặng 55kg
    em ăn theo lc dc 5 ngày rồi nhưng ko biết có đủ tiêu chuẩn hay chưa, anh xem dùm em nhé

    7h : 100~200gr cải thảo/cải ngọt/rau muống + 100gr thịt heo/gà + 1/2 trứng ~ 1 trứng
    10h : 1 phô mai
    12h : như 7h
    3h : 1 phô mai
    6h : như 7h nhưng ko trứng
    8-9h: 1 trứng

    do em ko ăn được cá và cũng ko có thời gian đi chợ nên ko có hải sản đi kèm.
    ngoài ra mỗi ngày em đều nhai xylitol dưới 8viên/ngày , và cafe ko đường 1 ít để tỉnh ngủ vào buổi sáng, thì đủ chưa ạ ?
    ngoài ra, em còn chạy bộ khoảng 10p, và ngập bụng 60cái/ngày nữa ạ... chỉ là làm theo khả năng chứ ko có phương pháp

  7. #577
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi danchoizero
    có kéo dài gđ 1 được không mọi người,mình muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân để sang tập gym
    cái việc vào keto là cơ thể tự động , ko thể kéo dài gđ 1 đc , mà gđ 1 chỉ là giảm nước thôi , chúng ta cần giảm mỡ , và nó ở gđ 2



    Trích dẫn Gửi bởi xes
    anh thachsanh ơi, e theo lc 1 tuần rồi mà có giảm cân thật nhưng mặt e tóp nhiều hơn là người ( làm thế nào để mặt giảm ít và người giảm nhiều nhỉ?
    chắc do cơ địa của bạn rồi
    bạn có thể tập thể dục hơn xíu nữa so với hiện tại
    và đừng lo lắng về chuyện đó nhiều quá ,vì nó sẽ gây ra ám ảnh cho bạn đấy



    Trích dẫn Gửi bởi vivian nguyen
    có thể ăn đồ chiên khi lc dc ko ah. vd như cánh gà chiên nước mắm, cá chiên giòn... khi nấu ăn có thể dùng nước mắm, hành lá, hành tay, tiêu và ớt ko
    bạn đều phải tính ra carb , cho chúng hết nha , nếu ít quá thì ước lượng tương đối cũng đc , 1ml dầu ~ 1 g fat = 9 kcal



    Trích dẫn Gửi bởi vivian nguyen
    total carb của giai đoạn 1 là dưới 20g một ngay hay la net carb dưới 20g một ngày ah.
    20g net carb= cột carb - cột xơ



    Trích dẫn Gửi bởi vivian nguyen
    que thử ketone dùng để test bao nhiêu lâu một lần. nếu kq là đang trong ketosis thì có cần test sau vài ngày nữa ko
    vào keto rồi thì vẫn có thể bj out ra nếu bạn vi phạm
    cứ kiểm tra những khi bạn thấy cần



    Trích dẫn Gửi bởi zzwater
    anh ơi cho em hỏi với !
    em cao 1m54 , cân nặng 55kg
    em ăn theo lc dc 5 ngày rồi nhưng ko biết có đủ tiêu chuẩn hay chưa, anh xem dùm em nhé

    7h : 100~200gr cải thảo/cải ngọt/rau muống + 100gr thịt heo/gà + 1/2 trứng ~ 1 trứng
    10h : 1 phô mai
    12h : như 7h
    3h : 1 phô mai
    6h : như 7h nhưng ko trứng
    8-9h: 1 trứng

    do em ko ăn được cá và cũng ko có thời gian đi chợ nên ko có hải sản đi kèm.
    ngoài ra mỗi ngày em đều nhai xylitol dưới 8viên/ngày , và cafe ko đường 1 ít để tỉnh ngủ vào buổi sáng, thì đủ chưa ạ ?
    thực đơn hơi ít kcal và nhiều trứng
    bỏ trứng bửa 12 h , thay vào đó là 100g - 150g thịt

  8. #578
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    chắc do cơ địa của bạn rồi
    bạn có thể tập thể dục hơn xíu nữa so với hiện tại
    và đừng lo lắng về chuyện đó nhiều quá ,vì nó sẽ gây ra ám ảnh cho bạn đấy
    hàng ngày em vẫn cardio 15 phút, tập theo cao kỳ duyên 30p, squat hơn 100 cái với tạ 1kg, một vài động tác bụng nữa ( híc, ước gì đắp được thịt lên mặt

  9. #579
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    anh ơi cho em hỏi có dc dùng coffee mate ko ạ ?
    em thấy ghi trên vỏ hợp là 2,28 carb / 4gr
    em lỡ mua rồi

  10. #580
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    anh thachsanh cho em hỏi, em đọc nhiều bài của anh về diet atkins và keto rồi. tuy nhiên cho em hỏi một số câu hỏi:
    1. anh quả quyết rằng chế độ ăn kiêng nào cũng phải dựa vào calo (phải cutting), nếu nạp nhiều hơn thải (vận động) thì sẽ mập -> vậy ăn low carb nhiều calo nạp hơn thải sẽ vẫn mập ?
    2. vậy thì ăn high carb và low carb khác nhau như thế nào khi nạp calo vẫn nhiều hơn thải calo ??
    3. em đọc nhiều bài báo, phản biện về vấn đề tính toán calo. mà đây là 1 ví dụ: http://www.phattriencanhanvn.com/an-kieng-slow-carb/ - theo anh thì đúng hay sai ?

    em 1m65 nhưng nặng đến 91kg, em theo low carb 2 tuần rồi, ăn ko carb nhưng ăn nhiều, em ko thấy hiệu quả gì mấy, cân nặng hầu như ko rục rịch. vậy nếu ăn low carb mà vẫn phải cutting (tức là ăn ít calo so với vận động) thì thà là ăn carb mà cutting có được ko ạ ?
    mong câu trả lời của anh.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:23 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.