Giảm cân low carb Atkins

[sangame]

chỉ nạp carb từ rau thôi bạn
uống nước dừa ngon , chỉ kích thích bạn ăn nhiều hơn mà thôi

( cơm , miến , bún, xôi, cháo ... ) đều ko đc nha bạn

cảm ơn bạn nhiều nhé. nhưng có đúng là nước dừa ít carb k bạn? thỉnh thoảng thèm quá có uống 1 cốc được không? hic

[lehue2603]

cảm ơn bạn nhiều nhé. nhưng có đúng là nước dừa ít carb k bạn? thỉnh thoảng thèm quá có uống 1 cốc được không? hic

nhớ là chỉ thỉnh thoảng thôi nha bạn

[trangtrinoithat]

vậy theo lc ko đc ăn 1 hột cơm nào mà chỉ ăn đồ ăn thui hả mấy bạn?

[tuboi]

cảm ơn bạn nhé
sau gần 9 tháng ăn kiêng, giờ thì tôi mới hiểu quá trình giảm cân thiệt gian khổ, đổ mồ hôi sôi nước mắt...và quan trọng nhất là chiến đấu ý thức với bản thân mình...
mấy ngày vừa rồi nản quá tôi ăn xả láng...giờ phải hô hào lấy động lực để giảm cân tiếp...không biết liệu có xuống được thêm tầm 5kg nữa ko....

chúc bạn may ắm.

mọi người ơi bắp chân , tay và đùi chắc thì lc có giảm được kích cỡ ko ạ ??

sẽ giảm đều.

atkins cơ bản là pp giúp cơ thể bạn biết cách đốt mỡ,fat sẽ là nguồn cung cấp năng lượng chính thay cho carb.cơ thể bạn càng nhiều fat thì atkins càng hiệu quả .nếu cơ thể bạn đã cân đối và săn chắc thì atkins sẽ ko ảnh hưởng nhiều .nếu muốn giảm kích thước nửa thì nên kết hợp các bài tập cardio ở cường độ cao

à ăn càng nhiều fat càng hiệu quả là quan niệm "không chính xác" đã tồn tại trước kia. lc là ăn nhiều fat hơn các thành phần khác, nhưng tổng lượng ăn vẫn thấp hơn bình thường (tính theo calo). sở dĩ nhiều người cân nặng cao giảm khi theo lc là do họ cắt carb rất nhiều (không phải do họ tăng fat).

bắp chân tay e chắc lắm nhìn cũng to nữa hix như thế thì tập cardio là sẽ bé đi hả a ??

tâp cardio giúp giảm cân và có thể giúp chân tay em săn chắc và nhỏ hơn.

em hỏi ngu tí làm sao để biết bao nhiêu g mà ăn hả anh :| lc có hiệu quả khi em dùng để giảm mỡ bụng :d

cân rồi sau đó áng chừng.

pp này dành cho bạn nào làm biếng tập thể dục thì áp dung thôi
mình cũng áp dụng, ăn uống cũng bình thương ( kiêng cơm thôi, còn bún hay mì vẫn ăn ), 2 tháng xuống 2 kg chúc mọi người thành công nhé

nếu kết hợp cả ăn kiêng, tốc độ giảm sẽ cao hơn.

mọi người cho e hỏi một chút là e đag có ý định theo chương trình lowcarb, e thực ra thực hiện đc 2 hôm rồi nhưg e chỉ ăn mỗi hot dog, thịt nguội và trứng vì e chưa có thời gian ra siêu thị mua đồ. e định bắt đầu từ tuần này sẽ theo chế độ lowcarb với đầy đủ thức ăn và dinh dưỡng như ở giai đoạn 1 nêu ra. e hiện tại đag là du hoc sinh mĩ, cuối tháng 3 e sẽ đi chơi khoảng 5 ngày e sợ sẽ khôg giữ đc chế độ lowcarb thì e muốn hỏi e nên làm thế nào để ko bị tăng cân hay bị out khỏi chế độ lowcarb ạ? khi e đi chơi về e có thể tiếp tục theo chế độ lowcarb. dạ e cảm ơn!!

em đọc kỹ bài viết đã có hướng dẫn rồi. cái khó là em có thể giữ được chế độ ăn nghiệm ngặt không. nếu vẫn ăn vô tội vạ như trước thì có thể sẽ tăng cân.

thachsanh : anh ơi, lc thì mình không đc ăn đồ chay ( giò chay, thịt chay, lạc........) phải không ạ?



mà 1 ngày em ăn 2kg rau đc không ạ?



:d

tùy theo phương pháp. phương pháp lc không cho ăn nhiều carb. đồ chay chế từ đậu soy có chứa nhiều carb.

anh ơi. em rất thích uống dừa và ăn cùi dừa non. cái này em xem thì ít carb. nhưng k biết ăn đc k? em đang ăn kiêng giai đoạn đầu theo pp lc

em không nên ăn cùi dừa. nếu thèm quá thì ăn chút cũng không sao.

vậy theo lc ko đc ăn 1 hột cơm nào mà chỉ ăn đồ ăn thui hả mấy bạn?

1 hột thì ăn được, nhiều thì không được. đồ ăn còn tùy xem nó có chứa thành phần gì.

[sangseo]

dạ. em muốn hỏi một chút ạ.
1. em định sẽ ăn kiêng lc trong 1 tháng. sau đó sẽ thực hiện theo chế độ 3lc - 1 hc, như thế có được không ạ?
2. trong khi chế biến đồ ăn, em có được dùng mì chính và nước mắm thông thường k ạ? nếu k có thì rất khó ăn. hic
3. nếu 1 tuần em uống nước dừa non khoảng 1, 2 lần thì có được phép trong giai đoạn đầu không ạ?
em rất mong anh thạch sanh và các anh chị có kinh nghiệm trả lời giúp em. em cảm ơn các anh chị rất nhiều!!!!!!!!!!!

[hongkhanh]

dạ. em muốn hỏi một chút ạ.
1. em định sẽ ăn kiêng lc trong 1 tháng. sau đó sẽ thực hiện theo chế độ 3lc - 1 hc, như thế có được không ạ?

được, nhưng em cần phản ứng cơ thể của em với việc thay đổi chế độ thế nào. lưu ý lượng calo trong khi ăn hc và lc.

2. trong khi chế biến đồ ăn, em có được dùng mì chính và nước mắm thông thường k ạ? nếu k có thì rất khó ăn. hic

có thể dùng nếu em cảm thấy không thiếu chúng được.

3. nếu 1 tuần em uống nước dừa non khoảng 1, 2 lần thì có được phép trong giai đoạn đầu không ạ?

tốt nhất là không nên uống giai đoạn đầu. uống nước dừa có pha đường càng không nên.

[seo3m]

được, nhưng em cần phản ứng cơ thể của em với việc thay đổi chế độ thế nào. lưu ý lượng calo trong khi ăn hc và lc.

có thể dùng nếu em cảm thấy không thiếu chúng được.

tốt nhất là không nên uống giai đoạn đầu. uống nước dừa có pha đường càng không nên.

em cảm ơn anh nhiều nhiều ah!

[hc_066]

mình đã từng theo lc 1 thời gian nhưng giảm ko được nhiều,có thể sai phương pháp,giờ muốn ăn lại but gặp vấn đề sau
- mình phải ăn theo cty,cty cho gì ăn nấy mà đồ cty nấu thì đôi khi có nêm đường,mình chỉ ăn thịt và rau xanh thôi thì quá trình giảm mỡ có xảy ra ko?mình ko biết lượng đường cty nêm vào đồ ăn thế nào
- 1 tuần chỉ tập gym được khoảng 2 ngày vì ko có tg
- 1 tuần mình chỉ ăn lc được 4 ngày,3 ngày còn lại mình phải ăn bình thường,có thể hạn chế tinh bột có được ko
cái quan trọng là đồ ăn của cty có đường vậy ảnh hưởng nhiều đến lc ko?

[nam123]

chao a thachsanh, e lowcarb duoc 1 tuan roi, nhung em khong hieu o vai cho o lowcarb.
-co the minh se dot nang luong tu duong huyet roi den protein trong co roi moi den mo. vay thi sao trong lowcarb, cothe k dot duoc nang luong trong duong huyet(vi k nap carb) roi chuyen sang dot mo lien ma khong qua giai doan lay protein tu co?
-o giai doan dau, chung ta an cang nhiu fat cang tot, vay thi kcal du thua se di dau?(ma theo lowcarb thi k tang can.)?

[nna19x7]

chao a thachsanh, e lowcarb duoc 1 tuan roi, nhung em khong hieu o vai cho o lowcarb.
-co the minh se dot nang luong tu duong huyet roi den protein trong co roi moi den mo. vay thi sao trong lowcarb, cothe k dot duoc nang luong trong duong huyet(vi k nap carb) roi chuyen sang dot mo lien ma khong qua giai doan lay protein tu co?
-o giai doan dau, chung ta an cang nhiu fat cang tot, vay thi kcal du thua se di dau?(ma theo lowcarb thi k tang can.)?

nó ưu tiên đốt năng lượng dư thừa do thức ăn mang lại trước. nếu không đủ năng lượng từ thức ăn nó sẽ đốt mỡ hoặc cơ. nếu đủ protein từ thức ăn thì lượng cơ bị đốt sẽ ít hơn. nếu có tập luyện có thể nó sẽ giảm ít hoặc không đốt cơ hoặc hoặc tăng đôi chút. cái này tùy theo thể trạng và đang trong giai đoạn nào của khả năng phát triển cơ.

không có giai đoạn nào là ăn càng nhiều fat càng tốt cả. fat chỉ cần ăn đủ để duy trì chức năng và vận động cơ thể. thừa là nó sẽ tăng cân.

em nên viết chữ có dấu.