Giảm cân low carb Atkins

[changmin629x]

em chả biết đc nhưng mà nó là kẹo sugar free mà. chứ rau cũng có đường đâu mà vẫn có carb kìa a =.="

e coi thành phần nó xem ghi chữ xilitol ko , nếu ko có thì ko nên ăn nha
đường là phiên âm từ carb đấy e , giống như đạm là protein vậy

mayonnaise thì ăn loại nào đc hả a?

cứ cái nào ít carb nhất là dùng

anh thachsanh ơi , em là người mới đến với lc, kiến thức thì cũng chưa nhiều vì mới biết về lc 3 ngày. em đã thử ăn theo lc 2 ngày = cách kg ăn cơm hay tinh bột, em ăn rau và thịt thôi (lượng ăn cũng ít), sau khi ăn thì gặp phải vấn đề là: sau khi ăn xong thì lại choáng và đau đầu rất nhiều, sau đó ít phút thì nôn hết.

cái này do cơ thể em chưa quen với việc bị cắt carb đấy, e nên ăn kiêng theo truyền thống trước 1 thời gian , rồi chuyển sang lc nếu e cần giảm 1 lượng cân nặng lớn , còn nếu chỉ cần giảm ít thì dứt điểm ở giai đoàn ăn kiêng truyền thống luôn

trong thức ăn thì em chỉ bỏ vào đó mì chính (bột ngọt vedan) + muối + đường ăn kiêng astamic. !! em có nghe nói là kg dc dùng đường dù là đường ăn kiêng thì có đúng kg anh?

dùng đc đuờng ăn kiêng nha e
bột ngọt thì dùng rất ít thôi nha ,vì trong bột ngọt nhiều carb lắm

a ơi cho e hỏi
e cao 1m65 và nặng 55kg. e đọc tham khảo thấy low carb đc ăn thoải mái mà vẫn giảm đc cân thì e cũng muốn áp dụng theo nhưng mà e chỉ muốn giảm tầm 4 kg thôi ạ

phải tính kcal ra nha bạn , kcal nạp < kcal giữ cân = giảm cân

a. nếu giảm theo low carb thì chỉ cần 2 tuần đầu là e có thể giảm đc số cân như mong muốn nhưng mà nếu sau đó e ko theo giai đoạn 2 thì có bị tăng lại ko ạ.

tăng lên 1 ít thôi , đó đa số là nước , vì gđ 1 chỉ giảm nước thôi mà , bạn có thể tăng carb từ từ để cho cơ thể thích nghi dần -> tăng cân chậm hoặc ko xảy ra

nếu bây giờ e ăn trứng, thịt, cá, rau nhưng ăn thêm cả hoa quả và sữa chua thì có giảm đc ko ạ.

lc thì ko đc dùng mấy món đó nha bạn

e ko cần giảm nhanh nhưng ăn như thế liệu có giảm cân đc ko ?

nếu thế thì bạn có thể ăn kiêng theo truyền thống , với pp này bạn có thể dùng hoa quả và sữa chua

thực đơn của bạn vi phạm carb rồi

[BMG]

thực đơn low carb tuần đầu của e ntn đc ko ạ

********ngày 1:
sáng: 1 trứng vịt lộn
trưa: 1 đùi gà rán + bắp cải luộc
chiều: 10 trứng chim cút
********ngày 2:
trưa: bắp cải cuộn thịt chiên
chiều: đùi gà hấp
********ngày3:
sáng: xúc xích đức việt quay trong lò vi sóng
trưa: dưa xào thịt bò
chiều: 1 miếng phô mai con bò cười
********ngày4:
trưa: cá rán + rau cải xanh
chiều: 10 trứng chim cút
********ngày5:
sáng: 1 miếng phô mai con bò cười
trưa: trứng đúc thịt + bắp cải
chiều: xúc xích đức biệt quay trong lò vi sóng
*********ngày6:
trưa: trứng kho + rau cải cúc
chiều: 1 miếng phô mai con bò cười
*********ngày7:
sáng: xúc xích đức việt quay trong lò vi sóng
trưa: xu hào xào thịt bò
chiều: đùi gà hấp

[Shop Chuyện Tình]

thực đơn low carb tuần đầu của e ntn đc ko ạ

********ngày 1:
sáng: 1 trứng vịt lộn
trưa: 1 đùi gà rán + bắp cải luộc
chiều: 10 trứng chim cút
********ngày 2:
trưa: bắp cải cuộn thịt chiên
chiều: đùi gà hấp
********ngày3:
sáng: xúc xích đức việt quay trong lò vi sóng
trưa: dưa xào thịt bò
chiều: 1 miếng phô mai con bò cười
********ngày4:
trưa: cá rán + rau cải xanh
chiều: 10 trứng chim cút
********ngày5:
sáng: 1 miếng phô mai con bò cười
trưa: trứng đúc thịt + bắp cải
chiều: xúc xích đức biệt quay trong lò vi sóng
*********ngày6:
trưa: trứng kho + rau cải cúc
chiều: 1 miếng phô mai con bò cười
*********ngày7:
sáng: xúc xích đức việt quay trong lò vi sóng
trưa: xu hào xào thịt bò
chiều: đùi gà hấp

bỏ xúc xích đi nha
ăn thịt cá nhiều lên đi , kcal ít quá đấy, và ăn rau nhiều vào nữa nha ( ~ 1000kcal )
và ko thể thiếu trong giảm cân là tập thể dục

[muabansimsodep]

bỏ xúc xích đi nha
ăn thịt cá nhiều lên đi , kcal ít quá đấy, và ăn rau nhiều vào nữa nha ( ~ 1000kcal )
và ko thể thiếu trong giảm cân là tập thể dục

thank a nhé :x
à cho e hỏi luôn là nếu e bắt đầu uôn từ giai đoạn 2 của low carb đc ko? e ko cần 1 tuần giảm nhiều cân đâu a ạ ^^ à sau 4 ngày low carb e giảm đc số cân như e mong muốn rồi thì e chuyển sang giai đoạn 2 đc ko a ? hoặc là e ăn thêm hoa quả mà vẫn ko ăn tinh bột có đc ko a ? tại nếu cứ theo giai đoạn 1 này thì e bị giảm cân nhiều quá mà e lại ko muốn tăng lại. a tư vấn giúp e với ạ

[chiendhv]

giúp tôi tư vấn khi bị đứng cân
hiện tại tôi 30 tuổi, sau khi sinh bé 2 năm, tôi cân nặng 68kg chỉ cao 1,55m. sau khi có tìm hiểu về pp lowcarb tôi chọn để giảm cân, loại bỏ hoàn toàn cơm ra khỏi khẩu phần ăn, chạy bộ từ 30-60 phút/1 ngày. tuần tôi chạy 4-6 lần.
tôi bắt đầu từ 6/2012 đến 10/2012, 4 thì giảm được 10kg…sau đó tôi ăn bình thường trong 1 tháng, cũng ăn tiết chế thì thấy lên lại 2kg…
bắt đầu từ tháng 11 đến nay là 3 tháng tôi tập thể dục lại, chạy 40 phút/ngày, có cố gắng ăn lowcarb nhưng không triệt để…thì giảm thêm 5 kg….hiện tại tôi 54kg
bây giờ trong khẩu phần chỉ còn lại các loại rau và cá, tôm, thịt gà, trứng…1 ít thịt bò, dầu oliu…nhưng sau 1 tháng này thì tôi thấy cân nặng giữ nguyên ở 54kg…
tôi rất muốn ốm xuống 50 đến 48kg, nhưng cảm giác hơi nản lòng vì cân nặng giữ nguyên…chưa kể cơ thể sau 1 thời gian dài rất tiết chế cơm, bánh mỳ, bánh ngọt…tôi cảm thấy mình khó chịu và không cảm giác hài lòng, hạnh phúc…nếu tính theo bảng lượng carb các bạn đưa ra, tôi ăn trung bình 100g carb/ngày, lượng calo 1200cal/ngay…
vậy tại sao trước đây tuy vẫn áp dụng như vậy nhưng tôi lại xuống cân? còn bây giờ thì không ah? xin nhờ anh tư vấn giúp xem, tôi nên ăn như thế nào để có thể tiếp tục giảm cân ah (còn về tập thể dục tôi rất cố gắng…ko thể tăng cường thêm nữa)??
tính ra tôi đã ăn kiêng gần 8 tháng, giảm được 14kg…nhưng tôi rất sợ lên lại
xin cảm ơn nhiều ah

[seluoncocach]

giúp tôi tư vấn khi bị đứng cân
hiện tại tôi 30 tuổi, sau khi sinh bé 2 năm, tôi cân nặng 68kg chỉ cao 1,55m. sau khi có tìm hiểu về pp lowcarb tôi chọn để giảm cân, loại bỏ hoàn toàn cơm ra khỏi khẩu phần ăn, chạy bộ từ 30-60 phút/1 ngày. tuần tôi chạy 4-6 lần.
tôi bắt đầu từ 6/2012 đến 10/2012, 4 thì giảm được 10kg…sau đó tôi ăn bình thường trong 1 tháng, cũng ăn tiết chế thì thấy lên lại 2kg…
bắt đầu từ tháng 11 đến nay là 3 tháng tôi tập thể dục lại, chạy 40 phút/ngày, có cố gắng ăn lowcarb nhưng không triệt để…thì giảm thêm 5 kg….hiện tại tôi 54kg
bây giờ trong khẩu phần chỉ còn lại các loại rau và cá, tôm, thịt gà, trứng…1 ít thịt bò, dầu oliu…nhưng sau 1 tháng này thì tôi thấy cân nặng giữ nguyên ở 54kg…
tôi rất muốn ốm xuống 50 đến 48kg, nhưng cảm giác hơi nản lòng vì cân nặng giữ nguyên…chưa kể cơ thể sau 1 thời gian dài rất tiết chế cơm, bánh mỳ, bánh ngọt…tôi cảm thấy mình khó chịu và không cảm giác hài lòng, hạnh phúc…nếu tính theo bảng lượng carb các bạn đưa ra, tôi ăn trung bình 100g carb/ngày, lượng calo 1200cal/ngay…
vậy tại sao trước đây tuy vẫn áp dụng như vậy nhưng tôi lại xuống cân? còn bây giờ thì không ah? xin nhờ anh tư vấn giúp xem, tôi nên ăn như thế nào để có thể tiếp tục giảm cân ah (còn về tập thể dục tôi rất cố gắng…ko thể tăng cường thêm nữa)??
tính ra tôi đã ăn kiêng gần 8 tháng, giảm được 14kg…nhưng tôi rất sợ lên lại
xin cảm ơn nhiều ah

thời gian đầu chị giảm cân nhah là do lúc vừa sinh xong , cân nặng nhiều , mỡ nhiều , nước nhiều -> giảm nhanh
bây giờ thì nhẹ cân , ... -> giảm chậm

chị cần cắt carb lại 1 xíu , ( cắt 20% đi )
kcal thì ăn mức ~ 1000kcal thôi
và duy trì việc chạy bộ như hiện tại
là sẽ có tiến triển à ( e đang nói ở ăn kiêng truyền thống nha chị, lc thì chỉ max là 20g carb thôi ):cat:

thank a nhé :x
à cho e hỏi luôn là nếu e bắt đầu uôn từ giai đoạn 2 của low carb đc ko? e ko cần 1 tuần giảm nhiều cân đâu a ạ ^^ à sau 4 ngày low carb e giảm đc số cân như e mong muốn rồi thì e chuyển sang giai đoạn 2 đc ko a ? hoặc là e ăn thêm hoa quả mà vẫn ko ăn tinh bột có đc ko a ? tại nếu cứ theo giai đoạn 1 này thì e bị giảm cân nhiều quá mà e lại ko muốn tăng lại. a tư vấn giúp e với ạ

bạn phải ở gđ 1 , 14 ngày , rồi cơ thể chuyển sang trạng thái ketosic = gđ 2 , bạn à, ko phải muốn vào gđ 2 lúc nào là vào đâu , nếu mà dể thế thì cần gì phải có gđ 1 , vào thẳng gđ 2 luôn cho rồi
nếu giảm xuống số cân bạn cần rồi , thì bạn cứ tăng carb từ từ trở lại , và tập thể dục suốt nha bạn
gđ 1 chỉ là giảm nước thôi

[jaybee]

cảm ơn bạn nhé
sau gần 9 tháng ăn kiêng, giờ thì tôi mới hiểu quá trình giảm cân thiệt gian khổ, đổ mồ hôi sôi nước mắt...và quan trọng nhất là chiến đấu ý thức với bản thân mình...
mấy ngày vừa rồi nản quá tôi ăn xả láng...giờ phải hô hào lấy động lực để giảm cân tiếp...không biết liệu có xuống được thêm tầm 5kg nữa ko....

[lehiep108]

mọi người ơi bắp chân , tay và đùi chắc thì lc có giảm được kích cỡ ko ạ ??

[trangtrinoithat]

mọi người ơi bắp chân , tay và đùi chắc thì lc có giảm được kích cỡ ko ạ ??

atkins cơ bản là pp giúp cơ thể bạn biết cách đốt mỡ,fat sẽ là nguồn cung cấp năng lượng chính thay cho carb.cơ thể bạn càng nhiều fat thì atkins càng hiệu quả .nếu cơ thể bạn đã cân đối và săn chắc thì atkins sẽ ko ảnh hưởng nhiều .nếu muốn giảm kích thước nửa thì nên kết hợp các bài tập cardio ở cường độ cao

[viettopcare]

atkins cơ bản là pp giúp cơ thể bạn biết cách đốt mỡ,fat sẽ là nguồn cung cấp năng lượng chính thay cho carb.cơ thể bạn càng nhiều fat thì atkins càng hiệu quả .nếu cơ thể bạn đã cân đối và săn chắc thì atkins sẽ ko ảnh hưởng nhiều .nếu muốn giảm kích thước nửa thì nên kết hợp các bài tập cardio ở cường độ cao

bắp chân tay e chắc lắm nhìn cũng to nữa hix như thế thì tập cardio là sẽ bé đi hả a ??