Giảm cân low carb Atkins

[GemMylove]

chào các bạn, các anh, các chị
em mới đăng ký vào diễn đàn để hỏi kinh nghiệm của các anh, chị trong diễn đàn
hiện tại em 23 tuổi, nặng 94 kg, cao 1m85
thực đơn hằng ngày của em bao gồm:
sáng: 2 quả trứng luộc
trưa: rau+ thịt gà ( thịt nạc thôi ạ )
tối: rau+ cà chua or dưa chuột
ngoài ra em cũng có tập tabata với chạy bộ ( trên máy thôi ) + đi bộ buổi tối. hiện tại em muốn giảm 24 ký.. càng sớm càng tốt
em muốn xin ý kiến các anh các chị chỉ dùm em xem chế độ này của em đc chưa..

[quocbaonh08]

chào các bạn, các anh, các chị
em mới đăng ký vào diễn đàn để hỏi kinh nghiệm của các anh, chị trong diễn đàn
hiện tại em 23 tuổi, nặng 94 kg, cao 1m85
thực đơn hằng ngày của em bao gồm:
sáng: 2 quả trứng luộc
trưa: rau+ thịt gà ( thịt nạc thôi ạ )
tối: rau+ cà chua or dưa chuột
ngoài ra em cũng có tập tabata với chạy bộ ( trên máy thôi ) + đi bộ buổi tối. hiện tại em muốn giảm 24 ký.. càng sớm càng tốt
em muốn xin ý kiến các anh các chị chỉ dùm em xem chế độ này của em đc chưa..

a theo lc ạ ? vậy thì theo e là a ăn chưa đủ chất béo rồi

[huynhlam088]

vậy ai có kinh nghiệm thì chỉ dùm đc không
thật sự là mình còn khoảng 3 tháng để giảm
mọi người giúp em với ạ

[hc_066]

anh thachsanh ơi e cao 1m61 nặng 50kg. e muốn giảm 5kg và đặc biệt giảm đc mỡ ở vùng bụng và đùi. e đã nghiên cứu qa qa và quyết định theo chế độ lc. e bắt đầu theo đc 2 ngày. nêu thử thực đơn để các anh có kinh nghiệm góp ý giúp e ạ ^^ vì e toàn ngủ đến trưa nên ngày e chỉ ăn 2 bữa thôi ạ
ngày đầu tiên
+ trưa : 2 đùi gà nướng và 1 bát canh cải thảo ( e chỉ nêm 1 chút xíu bột canh )
+ tối : 2 lát cá hồi fillet nướng với 75g cheese slice no carb
ngày 2
+ trưa : 1 ức gà luộc + 1 bát canh cải thảo nấu với bò viên
+ tối : 1 ức gà nướng với 75g cheese slice no carb + 70g cá trích muối hun khói
mỗi ngày e uống 1 chai 2l coke diet
e thấy thực đơn có vẻ ít fat. e định các ngày tiếp theo sẽ ăn tăng fat nhu thịt 3 chỉ, cheese, butter....
mới 2 ngày nhưng e thấy luôn khát nước. sáng ngày thứ 2 ngủ dậy bị hơi chóng mặt và người hơi bủn rủn. ko biết là có phải cơ thể bắt đầu có dấu hiệu thay đổi hay không
và e muốn tập trung giảm mỡ phần bụng và đùi. thì e có nên tập thêm bài tập thể dục gì ko ạ ? nếu có mọi người có thể cho e kinh nghiệm đc k ạ ?

[wuisatang]

chào cả nhà!
mình cao 1m62 nặng 52kg, mình đã theo lc đc 5 nhưng chưa thấy dấu hiệu gì của giảm cân. thức ăn trong ngày của mình trứng chiên, thịt ba rọi chiên, đùi gà chiên, dưa leo, rau cải luộc và xà lách
1 ngày mình nạp vào 6,5 carb/ 112,1 fat/, 147,9protein/1629,5 calo, cho mình hỏi nt có fai mình thiêud carb, dư fat protein và calo nên ko giảm cân được phải ko, nếu dư fat thì có bị tăng cân thêm ko?

[lantatthanh]

mình dùng cái cộng cụ đo tính trên 1 website thấy chính xác trong cân đo đong đếm calo, carb , fiber... đủ cả chả thiếu gì,còn hiện cả tỉ lệ % carb-pro-fat cho mình nữa, nghẹt nỗi toàn bằng tiếng anh mà phải chịu khó login mà nhập những thứ mình ăn vào bằng tiếng anh nữa í, ai xài share cho nè :ddd anh binh bem ơi ăn kẹo ngậm ko đường trong ketosis có dc ko hả a?
không đường nhưng e thấy vẫn có carb í ạ

[Mai Ngọc Ân]

binh bem[/user] ơi ăn kẹo ngậm ko đường trong ketosis có dc ko hả a?
không đường nhưng e thấy vẫn có carb í ạ

đã ko có đường thì làm gì có carb nhỉ :bookworm:

[goalkinh]

đã ko có đường thì làm gì có carb nhỉ :bookworm:

em chả biết đc nhưng mà nó là kẹo sugar free mà. chứ rau cũng có đường đâu mà vẫn có carb kìa a =.="
mayonnaise thì ăn loại nào đc hả a?

[mnhavu]

anh thachsanh ơi , em là người mới đến với lc, kiến thức thì cũng chưa nhiều vì mới biết về lc 3 ngày. em đã thử ăn theo lc 2 ngày = cách kg ăn cơm hay tinh bột, em ăn rau và thịt thôi (lượng ăn cũng ít), sau khi ăn thì gặp phải vấn đề là: sau khi ăn xong thì lại choáng và đau đầu rất nhiều, sau đó ít phút thì nôn hết. trong thức ăn thì em chỉ bỏ vào đó mì chính (bột ngọt vedan) + muối + đường ăn kiêng astamic. anh có cách nào giúp em bắt đầu lc mà kg bị những biểu hiện như em vừa nêu kg anh? mong anh giúp em với anh nha!! em có nghe nói là kg dc dùng đường dù là đường ăn kiêng thì có đúng kg anh?

[cuuseo]

a ơi cho e hỏi
e cao 1m65 và nặng 55kg. e đọc tham khảo thấy low carb đc ăn thoải mái mà vẫn giảm đc cân thì e cũng muốn áp dụng theo nhưng mà e chỉ muốn giảm tầm 4 kg thôi ạ. nếu giảm theo low carb thì chỉ cần 2 tuần đầu là e có thể giảm đc số cân như mong muốn nhưng mà nếu sau đó e ko theo giai đoạn 2 thì có bị tăng lại ko ạ.
nếu bây giờ e ăn trứng, thịt, cá, rau nhưng ăn thêm cả hoa quả và sữa chua thì có giảm đc ko ạ. e ko cần giảm nhanh nhưng ăn như thế liệu có giảm cân đc ko ?
và nếu theo thực đơn ntn e có giảm đc ko a?
sáng 1 trứng vịt lộn
trưa : rau bắp cải luộc + thịt gà rán hoặc hấp
chiều: sữa chua
tối 10 trứng chim cút
hoa quả : bưởi, cam