Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 46 của 62 Đầu tiênĐầu tiên ... 36444546474856 ... CuốiCuối
Kết quả 451 đến 460 của 619
  1. #451
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    minh relax 2 ngay roi. an linh tinh vo toi va luon.hix. vay bay gio minh van an tiep gd2 nhu binh thuong hay quay tro lai gd 1 nhi? minh cung chang co bieu hien nao cua keto nua,can thi giam cham.nan ghe co!!!~.~

  2. #452
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    92
    Trích dẫn Gửi bởi sasapun
    minh thay o 1 so loai nuoc dong lon,sua khong duong co luong carb/100ml khoang <10g.
    vay nhung loai nay minh co the su dung voi 1 luong trong khoang carb cho phep khong ban?
    dau phu cung co kha it carb (~10carb/100g).vay co the an voi luong it dung khong ban??
    ko dùng sữa nha bạn
    đậu phụ thì cũng đc
    nhưng mà bạn chú ý khi nêm gia vị nha
    đường , bột ngọt là cấm ý

  3. #453
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nhung minh thay sua k duong cua vinamilk co 6,2g carb/100ml sua thoi ma.
    vay cung k dc uong sao ban??
    ma minh an cung gia dinh nen duong con kieng duoc chu bot ngot thi minh an tu gd 1 roi π_π

  4. #454
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sasapun
    nhung minh thay sua k duong cua vinamilk co 6,2g carb/100ml sua thoi ma.
    vay cung k dc uong sao ban??
    ma minh an cung gia dinh nen duong con kieng duoc chu bot ngot thi minh an tu gd 1 roi π_π
    sữa có chứa nhiều insulin nên hoàn toàn cấm nha bạn, sữa đậu nành không đường thì uống được.
    còn mỳ chính nêm nếm là không tránh khỏi rồi, nhưng vì là nêm nếm nên ít, chắc không ảnh hướng mấy đâu ^^ dù sao hạn chế được thì càng tốt ^^v

  5. #455
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    oh,thanks ban nha.
    vay chac may loai nuoc dong lon cung bye bye luon nhi?!
    ma sang giai doan 2 minh co chot...an may cai keo thi co sao k ban?
    hix,cai mom lam hai cai than ::>_<::

  6. #456
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    646
    Trích dẫn Gửi bởi sasapun
    oh,thanks ban nha.
    vay chac may loai nuoc dong lon cung bye bye luon nhi?!
    ma sang giai doan 2 minh co chot...an may cai keo thi co sao k ban?
    hix,cai mom lam hai cai than ::>_<::
    ừ, trừ coca light, pepsi light lâu lâu thèm ngọt làm 1 lon cũng đc, nhưng vẫn hạn chế đồ đóng lon thì hơn, không tốt đâu ^^~
    bạn sang gđ 2 lâu chưa? nếu hôm đó trót ăn kẹo thì mình nghĩ là coi như ngày xả, hôm sau lc lại là được. mình cũng bị cái mồm làm hại cái eo hoài rồi x3~

  7. #457
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sasapun
    oi troi,minh vua sang gd2 dc vai ngay da relax lung tung roi. dao nay nhieu dip phai mum qua (>_<)
    chac minh phai low carb lai tu dau thui.ma vs tinh trang giam cham nhu vay k biet den tet nguyen dan co dat dc can nang nhu y k nua.oaoa~~
    ma ban cung dang low carb ha?
    cố lên, gc thì cứ chậm mà chắc là đc, tết chỉ là một mốc thôi ^^v
    mình từng theo lc thôi bạn, giờ quay lại kiểu tt rồi, tại không đủ định lực với sức hấp dẫn của đồ ngọt, hehe~

  8. #458
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi duong nguyet
    gửi anh thạch sanh,

    hôm nay tôi vừa đọc được bài viết này trên trang nhân hòa về phản ứng ketosis trong cơ thể, hơi hoang mang vì tôi cũng đang trong khởi động lowcarb được 1 tuần. nhờ anh giải đáp giúp. nhất là phần chữ bôi đậm và gạch chân. cảm ơn anh nhiều.

    nội dung bài viết như thế này:

    thử ketone

    (ketone testing)


    ketone và nhiễm axít do tăng ketone huyết (diabetic ketoacidosis) là gì?

    đường (glucose) trong máu được xem như là nhiên liệu chủ yếu của cơ thể. glucose phải đi vào bên trong tế bào mới được chuyển thành năng lượng. ở bệnh nhân tiểu đường, khi cơ thể không có đủ insulin để đưa đường vào trong tế bào, đường ở lại bên ngoài làm tăng đường huyết. trong lúc đó, cơ thể lại cần nhiên liệu để hoạt động, nên bắt buộc phải dùng các nguồn nhiên liệu khác ngoài glucose như các axit béo lấy từ các mô mỡ dự trử. các axít béo này khi được sử dụng để trở thành năng lượng thải một số phế phẩm mà phần lớn là các thể ketone (ketone bodies). ketone tích tụ trong máu và được thải ra ngoài qua nước tiểu. ketone có độ axít cao, nên một khi xuất hiện nhiều trong máu sẽ làm tăng độ axít của máu, gây nên tình trạng nhiễm axít do tăng ketone huyết (diabetic ketoacidosis) có thể nguy hiểm đến tánh mạng.

    nhiễm axít do tăng ketone huyết là một tình trạng cấp cứu, cần được điều trị khẩn cấp và tích cực. những người bị nhiễm axít do tăng ketone huyết, phần lớn là bệnh nhân tiểu đường loại 1, tuy nhiên mọi người bệnh tiểu đường cũng nên cảnh giác với các triệu chứng của tình trạng này.

    triệu chứng của nhiễm axít do tăng ketone huyết:
    • khô miệng, khát nước dữ dội
    • hơi thở có mùi trái cây
    • ói mửa
    • mệt mỏi
    • hơi thở sâu và chậm
    • rối loạn tâm thần, lú lẫn rồi đi vào hôn mê
    • sau cùng là trụy tim mạch.
    khi nào cần thử ketone?

    bạn nên thử ketone khi:
    • đường huyết cao hơn 240 mg/dl
    • khi đau ốm, bị cảm, cúm hay nhiễm trùng
    • ói mửa
    • có những triệu chứng của đường huyết tăng cao hay của tình trạng nhiễm axít do tăng ketone huyết
    • bị stress nặng.
    phía trên là dấu hiệu của bệnh lý. nó khác với trạng thái ketosis sinh ra tự nhiên khi lượng carb nạp vào bị không chế. bạn có thể đọc thêm ở đây:
    http://***************/community/threads/16552/

    hoặc bạn có thể đọc nguồn trên wiki. thực chất là nếu dùng đúng, phương pháp low carb hay ketogenic diet đã và đang được dùng để chữa bệnh.
    http://en.wikipedia.org/wiki/ketogenic_diet

    tất nhiên là một số phương pháp lc trên mạng khá là linh tinh. nên cần chọn đúng.

  9. #459
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi monkey_lipit
    a thạch sanh ơi cho e hỏi chút.e vẫn ko hiểu chỗ tính lượng calo.e là nữ, 19t, cao 156cm, nặng 50 kg.1 ngày e đến phòng gym tập khoảng 1-2h bắt đầu từ 6h sáng ( gồm chạy máy chạy 20', tập máy đạp xe 20', còn lại tập các bài tập về eo, chân, lưng, bụng,.. va 1 vài máy khác gọi chung là tập tạ nhưng nhẹ nhàng thôi ) thì mức vận động của e là mức nào ạ?
    cái này khó xác định được chính xác 100%, nhưng nếu em tập thường xuyên thì có thể chọn mức vừa phải hoặc nhẹ.



    e dự định tập hiit bằng máy đạp xe đạp thì e nên theo pp lc hay tt hả a? tại e đang sợ theo tt hay ít thì e tập sẽ ko trụ nổi :dead:. mong anh giải đáp thắc mắc này hộ e. cảm ơn a trước ạ!
    em không nhất thiết phải theo hiit. nếu mức calo là tương đương thì cả lc lẫn tt đều khiến em mệt.



    Trích dẫn Gửi bởi bom bom
    a ơi cho em hỏi, em mới theo lc được 1 tuần , giảm được khoảng 2kg. khoảng ngày thứ 3 thứ 4 buổi sáng em rất là mệt, nhưng sau đó đến h thì ng lại bthuong ạ chỉ k được ăn carb nhiều nên em háo đồ đó. em cao 1m58 hiện tại mới hôm qua cân được 57 kg, yêu cầu ăn fat va pro là 102g/ngày nhưng e toàn ăn ít hơn. liệu em ăn như thế có sai phương pháp không ạ,
    không có đâu em, nhưng tránh ăn ít quá và nên ăn thêm rau xanh.



    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    a ts ơi, e đã vào giai đoạn 2 của lc (được 2 tuần), lượng carb mà e được phép nạp vào hiện nay là 30 và tuần sau là 35, mà thật ra thì ko có ngày nào e nạp đến mức 25 carb hết. cứ như ở giai đoạn 1 ấy (chưa đến 20 carb/ngày), có 2 ngày gần đây e có ăn mận tím nên carb đạt được mốc 25
    1/ nếu cứ với tình hình e ko nạp đạt được lượng carb max trong tuần được phép ăn, mà đột nhiên e nạp lượng carb wa' cao (dưới 20 bay lên 30 ~ 40 carb/ngày) nhưng vẫn nằm trong giới hạn carb đang tăng lên từ từ thì e có lên kg lại và thoát keto ko ạ?
    vd: sắp tới e đạt được mốc 40 carb/ngày nhưng trước đó (tuần 30 - 35 carb) e ko nạp đạt được đến mốc 35 carb mà đột nhiên e nạp lên thẳng 40 carb lun thì cơ thể e có tích nước => tăng kg lại ko ạ.
    giao động đôi chút nó cũng chẳng anh hưởng gì nhiều.



    2/ nếu bị thoát keto thì e phải làm ntn để trở lại được ạ?
    em ăn đúng như bình thường nó sẽ vào lại. lưu ý là que thử không hoàn toàn chính xác.



    3/ mức giữ kg của e là 1700 kcal, mỗi ngày e nạp 1000 kcal và có tập aerobics 30p (vừa phải) 3 ngày/tuần. mức kcal này có quá thấp ko a? 2 tuần nay e vẫn tuân thủ nghiêm ngặt nhưng ko xuống kg, e đang nghi ngờ là bị đứng kg. nếu bị thật thì phải khắc phục sao đây a?

    mong mọi người cho e lời khuyên và cách khắc phục t^t
    hơi thấp, em có thể ăn tăng thêm một chút.



    Trích dẫn Gửi bởi gấu tròn_o0
    anh hạch sanh ơi !cho em hỏi xíu ,em theo lc từ 15/8 đến nay ,trong 7 ngyaf đầu em giảm 2 kí ,đến ngày 8 có ăn lẩu gà ,khá nhiểu protein ,và nươc lấu có đường ,trước khi ăn lẩu thì hoi thở có mùi hoa quả ,sau khi ăn lẩu thì ko còn mùi hao quả nũa, em vẫn tuân thủ nguyên tắc gđ1,đến nay 25/08 em tăng 1 kí ,anh tư vấn giúp em xem có cần phỉa ăn tăng fat để vào keto lại ko ?
    ăn tăng fat không giúp em vào keto lại. nguyên nhân khiến em vào keto, hay thoát ra khỏi là lượng carb. ăn tăng fat chỉ khiến que thử dễ phát hiện ra keto hơn (vì bị dư thôi). nhưng quá nhiều fat có thể khiến em tăng cân.



    Trích dẫn Gửi bởi giahan
    xin cho em hỏi:
    ăn kiêng kiểu low carb, tại sao lại cấm ăn đồ ăn nhanh (như: kfc, lotteria, ...), có thể lớp da rán chứa carb, nhưng nếu mình bỏ lớp da thì phần thịt bên trong vẫn tuân thủ kiểu ăn lc ?
    vì các đồ gia vị ngấm vào có chứa carb. và vì các sản phẩm đó ăn nhiều không có lợi cho sức khỏe.



    và thực đơn lc của em có phần hơi nghèo nàn, 1 ngày ăn, có khi không lên đúng lượng fat, cal, pro cần thiết, vậy giai đoạn 1 của em có bị kéo dài? (vd: 1 ngày cần 85g fat, em ăn chỉ khoảng 50g fat).

    mong mọi người giúp đỡ =.="
    không, lượng fat chỉ giúp em đủ năng lượng. ăn tăng fat không khiến em giảm cân nhanh mà ngược lại.



    Trích dẫn Gửi bởi chelseanguyen
    chào anh thạch sanh! em theo lc đã được 18 ngày ( đã qua hai tuần nghiêm ngặt) và giảm được 5kg. sau đó em thử theo 5-2 thì sau đó lc lại 3 ngày que thử keto vẫn ko màu và lên kg và số đo.
    không nên quá phụ thuộc vào que thử. em chỉ cần ăn đúng là được. que thử đôi khi không chính xác, nhất là với người ăn đúng và không quá dư fat.



    em tập hiit được 3 lần nhưng không thấy nhiều tác dụng. em muốn hỏi nếu em theo body builder thì có nhiều tác dụng hơn hiit ko? em 24t, cao 1m67 nặng 108kg và muốn giảm 50kg trong 1 năm. liệu có khả thi? hiện em đang sống tại mỹ.
    em có thể giảm vài chục ký với cân nặng hiện tại của em. càng về sau càng khó hơn. em có thể chọn bất cứ phương pháp thể dục thể hình nào hợp với em và đốt nhiều năng lượng. thể hình cũng là một phương pháp.



    Trích dẫn Gửi bởi nbluecool
    anh thạch sanh ơi! cho em hỏi em đang low carb trong gia đoạn đầu, nhưng để bổ sung vitamin nên em uống supradyn mỗi ngày.nhưng em thấy nó có vịt ngòn ngọt...hông biết có đường trong đó hok, và có uống được hok?em đọc trên ống thấy không có thành phần đường hay carbonhydrat!
    ngọt có thể đến từ đường hóa học. nhưng trên thành phần của supradyn có ghi sucrose, nó là đường.

  10. #460
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    anh thachsanh ơi em theo lc cũng gần 3 tuần rồi ạ, ai cũng nói ốm hơn nhiều nhưng e hok có cân tại sợ bị ám ảnh á, e có tập gym 1 tuần 3,4 ngày khoảng 1h á vậy e có cần tâp hiit hok ạ? e mún từ đây đến tết giảm thêm 5 hay 6kg nữa ạ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:35 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.