Giảm cân low carb Atkins

[bebanve]

chắc mỗi bữa lại làm cốc nước trà xanh thôi vậy vừa ăn vừa uống nó quen rồi ạ hic

[ngochan]

mình chưa có que thử trạng thái ketosis, bạn nào có thì cho mình chung với, chứ bh đi mua thì cũng phí lắm. hxhx

mua chung với mình đi bạn

[thangvigreenland]

moi nguoi co minh hoi
minh la nu,cao 160cm,nang 54 kg,muon giam xuong 48kg
minh low carb dc 14 ngay roi nhung chi giam dc 0,5 kg, so do 3 vong thi van vay,k thay doi gi ca!!
trong suot 2 tuan dau minh luon dam bao carb <20g, moi ngay minh an ~400g thit cac loai va 2 qua trung. minh an kha nhieu rau xanh
minh khong biet co the minh da vao ketosis chua nua,k thay hien tuong chong mat,lang lang ,nhung hoi khat nuoc.
tinh trang cua minh bay gio co nen chuyen qua giai doan 2 k moi nguoi???
tai sao minh lai giam cham nhu vay nhi???????:cry:

[khuvucmuabannhadat]

moi nguoi co minh hoi
minh la nu,cao 160cm,nang 54 kg,muon giam xuong 48kg
minh low carb dc 14 ngay roi nhung chi giam dc 0,5 kg, so do 3 vong thi van vay,k thay doi gi ca!!
trong suot 2 tuan dau minh luon dam bao carb <20g, moi ngay minh an ~400g thit cac loai va 2 qua trung. minh an kha nhieu rau xanh
minh khong biet co the minh da vao ketosis chua nua,k thay hien tuong chong mat,lang lang ,nhung hoi khat nuoc.
tinh trang cua minh bay gio co nen chuyen qua giai doan 2 k moi nguoi???
tai sao minh lai giam cham nhu vay nhi???????:cry:

gđ 1 chỉ giảm nước thôi
bạn giảm đc 0,5 ký đúng ko -> "nước" trong cơ thể bạn ít -> lúc trước khi lc bạn đã có thói quen nạp ít carb rồi -> hiện tượng chóng mặt , lãng lãng nhẹ hơn người nạp nhiều carb trước khi lc , và bạn cũng giảm đc cân ít hơn họ.
nếu bạn tuân thủ như lc thì tất nhiên bạn đã vào keto rồi
ăn theo gđ 2 ( giai đoạn giảm mỡ) đi

[changmin629x]

uhm.thanks ban.
nhung neu minh theo giai doan 2 thi 1 tuan co giam dc 1 kg k nhi??
ma ban cho minh hoi, minh tap hiit nhay day 20 phut moi ngay thi chan co to k nhj?hjc
minh muon giam vong 3, dui,bap chan la chu yeu ma cu so nhay day chan se to vi minh nghi minh kha nhieu co? o chan!

[novuhoa326]

người nào nhiều mỡ thì ở gđ 2 sẽ giảm cân nhiều và ngược lại
nhảy dây ko làm to chân đâu nha bạn

[masterit3838]

ban oi, cho minh hoi chut
minh an theo gd2 dc 3 ngay roi, 2 ngay sap toi minh dinh an relax vi co vai ly do bat buoc
minh an relax 2 ngay lien tiep co dc k ban? co the bi thoat ketosis k??? @@

chỉ 1 ngày thôi
nhưng chắc là bạn bị động trong vấn đề này rồi nhỉ
bạn tránh đc mấy món có tinh bột cao , rượu bia , bánh kẹo , nước ngọt càng nhiều càng tốt nha
thịt cá các loại ,rau các loại có thì cứ ăn sao mà đầy bụng thôi để khỏi nạp thêm mấy món nữa là đc , nước lọc là thức uống duy nhất nha bạn

[muadongvinhcuu]

a binh bem ơi, e theo lc đã 12 ngày. trong 10 ngày đầu e thực hiện nghiêm ngặt lắm, nhưng chiều ngày thứ 10 thì e gặp bạn cũ, có ăn một ít tinh bột (rất ít thôi ạ), rồi bị đứng cân từ hôm đó đến giờ. theo như kinh nghiệm là thay đổi mùi hơi thở và nước tiểu thì hình như e vào keto từ ngày thứ 9, hôm nay vẫn còn tình trạng đó, vậy là e chưa bị phá keto đúng không ạ ? vì chưa đủ 14 ngày nên e vẫn đang ở giai đoạn 1, e giảm đc 3kg trong 10 ngày đó, giờ thì đứng cân luôn. e phải làm sao đây :cry: e cutting được chưa a ? và e cutting thế nào cho đúng ạ ?

[HotArchives]

sau khi lc giảm dc 4kg và đạt được số cân như ý rồi. sau đó mình ăn lại bình thường chứ ko lc theo life style nữa. giả sử mình lỡ có lên cân hay béo bụng hơn thì lc lại được ko?

[jackchau]

a binh bem ơi, e theo lc đã 12 ngày. trong 10 ngày đầu e thực hiện nghiêm ngặt lắm, nhưng chiều ngày thứ 10 thì e gặp bạn cũ, có ăn một ít tinh bột (rất ít thôi ạ), rồi bị đứng cân từ hôm đó đến giờ. theo như kinh nghiệm là thay đổi mùi hơi thở và nước tiểu thì hình như e vào keto từ ngày thứ 9, hôm nay vẫn còn tình trạng đó, vậy là e chưa bị phá keto đúng không ạ ? vì chưa đủ 14 ngày nên e vẫn đang ở giai đoạn 1, e giảm đc 3kg trong 10 ngày đó, giờ thì đứng cân luôn. e phải làm sao đây :cry: e cutting được chưa a ? và e cutting thế nào cho đúng ạ ?

như e tả thì e vẫn còn trong keto đấy
cutting là cắt giảm 1 phần kcal lại so với gđ 1
vd gđ 1 nạp 1200kcal/1 ngày
thì sẽ cutting 200 kcal , còn lại 1000kcal/1 ngày

minh relax 2 ngay roi. an linh tinh vo toi va luon.hix. vay bay gio minh van an tiep gd2 nhu binh thuong hay quay tro lai gd 1 nhi? minh cung chang co bieu hien nao cua keto nua,can thi giam cham.nan ghe co!!!~.~

bạn ăn như gđ 1 vài ngày nữa xem
có thể bạn sẽ vào lại keto sau vài ngày
còn nếu ko thì cứ như thế mà ăn đủ 14 ngày như lần trước nha

sau khi lc giảm dc 4kg và đạt được số cân như ý rồi. sau đó mình ăn lại bình thường chứ ko lc theo life style nữa. giả sử mình lỡ có lên cân hay béo bụng hơn thì lc lại được ko?

đc
ăn ở mức giữ cân
tập thể dục đều đặn
là bạn sẽ ko phải lo về vấn đề này nữa đâu