Giảm cân low carb Atkins

[rickyson280287]

ăn đậu phụ có được không anh ?
em có thắc mắc là ăn kiêng low carb mà ko tập hiit được thì mỡ ở vùng hông và đùi có giảm được ko ạ ? nếu mỡ ở hông giảm được thì các mô mỡ ở ngực (con gái) có bị giảm theo dẫn đến ngực bị nhỏ lại không ạ ? :| mong anh trả lời sớm

[nuochoaparis]

cho mình hỏi theo atkins có đước uống sữa ko đường ko?

[giangmaster1412]

ăn đậu phụ có được không anh ?
em có thắc mắc là ăn kiêng low carb mà ko tập hiit được thì mỡ ở vùng hông và đùi có giảm được ko ạ ? nếu mỡ ở hông giảm được thì các mô mỡ ở ngực (con gái) có bị giảm theo dẫn đến ngực bị nhỏ lại không ạ ? :| mong anh trả lời sớm

em có thể giảm nếu khống chế calo:
http://***************/forums/t24158/
nó giảm mỡ toàn thân em ạ. nhưng như thế nhìn căng đẹp hơn chứ?

cho mình hỏi theo atkins có đước uống sữa ko đường ko?

không được trong giai đoạn đầu đâu bạn.

[seotheanhgroup]

a thachsanh cho e hỏi xíu là, em đã thực hiện được lc đc 6 ngày rồi và đến ngày t7 thì sau khi cân, đã giảm được 1.5kg. em cũng đã tham khảo và tính toán lượng fat em được nạp là
124g/ngày. (em cứ tính trung bình là 2 trứng, 2 fomat, 3-400gr thịt lợn hoặc cá hoặc bò, có thể add thêm bơ president.

theo như hướng dẫn, giai đoạn 1 chỉ diễn ra trong 13 ngày, vậy nếu như e muốn nó kéo dài thành 3 tuần có được không a?
vì hiện tại em cảm thấy rất ổn, không mệt mỏi (vì vốn dĩ em cũng ít ăn cơm nên không cảm thấy thèm cơm và hoa quẻ), không bị "apple" hehe.

sáng nay (ngày t7) em thử que ketone thì thấy là mình đang ở mức vạch 4 (80g++), gluco (negative) vậy em có cần tăng thêm fat không ạ?

em cảm ơn anh rất nhiều

[duccv]

bạn ko cần thêm fat nữa.
vào được ketosis rồi thì bạn cutting thôi. để lâu cũng chả tốt. (vì nạp nhiều pro + fat, gan phải làm việc nhiều). 1.5kg của bạn là nước thôi. khi nào cutting thì mới là giảm mỡ + cơ.

[vgreen23]

bạn ko cần thêm fat nữa.
vào được ketosis rồi thì bạn cutting thôi. để lâu cũng chả tốt. (vì nạp nhiều pro + fat, gan phải làm việc nhiều). 1.5kg của bạn là nước thôi. khi nào cutting thì mới là giảm mỡ + cơ.

hiện nay mình mới theo được có 6 ngày, vậy mình cutting luôn hay tiếp tục cho hết 2 tuần rồi mới bắt đầu cutting?

[dong2403]

hiện nay mình mới theo được có 6 ngày, vậy mình cutting luôn hay tiếp tục cho hết 2 tuần rồi mới bắt đầu cutting?

cut luôn đi bạn, nhưng nhớ ăn đủ protein để đủ chất và tránh mất cơ theo bài sau:
http://***************/forums/t24158/

[zinzu2611]

a cho e hỏi là, cutting có phải là e giảm lượng thịt và tăng carb lên đúng k (giai đoạn 2)? có tăng lượng kcal không a?
hay vẫn giữ mức 1,600kcal/ngày?

hiện e vẫn giữ 3- 400gr thịt/ ngày, vậy nếu giờ e cutting thì e được thêm gì để bù vào hả a? em có được ăn cơm chưa ạ? hay vẫn kiêng triệt để cho đủ 2 tuần ạ?

[vudinh]

a cho e hỏi là, cutting có phải là e giảm lượng thịt và tăng carb lên đúng k (giai đoạn 2)? có tăng lượng kcal không a?
hay vẫn giữ mức 1,600kcal/ngày?

hiện e vẫn giữ 3- 400gr thịt/ ngày, vậy nếu giờ e cutting thì e được thêm gì để bù vào hả a? em có được ăn cơm chưa ạ? hay vẫn kiêng triệt để cho đủ 2 tuần ạ?

cutting tức là em giảm lượng calo xuống. tức là nếu em đang ở mức 1600 calo em có thể cắt đi 250 calo và ăn ở mức 1350 calo. lúc đó lượng thịt ăn của em cần giảm đi. mà nếu thịt em ăn là ba chỉ loại rất nhiều mỡ thì có thể là em đang ăn khoảng 4x500=2000 calo/1 ngày từ thịt đấy. em chưa được ăn cơm. em nên đọc atkins giải đoạn 2 để xem nạp carb vào dần dần thế nào.

[phuonganh2012]

theo như bữa ăn của e hôm nay là :
sáng: 2 trứng gà trộn thịt băm rán - 235kcal
giữa: 1 phô mai - 50kcal
trưa: 100g rau muống - 30kcal, 100g măng tre: 14kcal, 200g thịt băm lá lốt: 400kcal, 100g cá: 100kcal
giữa: 1 phô mai: 50kcal
tối: 150g thịt ba chỉ - 400kcal + 100g rau muống - 30kcal

tổng 1,309 kcal.
em tính vậy có đúng k ạ? hầu như ngày nào e cũng ăn theo thực đơn này, không thay đổi gì nhiều ạ (mấy ngày gần đây em cũng giảm bớt lượng mỡ). hiện tại các số đo của e vẫn giảm. sáng nay e kiểm tra ketone vì vẫn vạch 4 :d. mấy hôm đầu em không có hiện tượng đói và mệt mỏi, nhưng mấy ngày cuối tuần em phải làm việc nhiều ở công ty và cũng gần 12h mới ngủ nên cảm giác hơi đói một chút xíu và thỉnh thoảng thấy mệt mỏi.

vậy em theo thực đơn này được không ạ?