Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 35 của 62 Đầu tiênĐầu tiên ... 25333435363745 ... CuốiCuối
Kết quả 341 đến 350 của 619
  1. #341
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    em muốn thực hiện chế độ giảm cân low carb nhưng tình hình là em không ăn được thịt mỡ với phomat

    em có thể ăn thịt dính tý mỡ thôi được không ạ ? em sẽ tuân thủ là không ăn tinh bột; đường và hoa quả là ok; đúng không ạ ?

  2. #342
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi baby meggy
    mọi người hay ăn rau gì trong lc thế ạ?
    tất cả các loại rau trong bảng này đều đc http://***************/articles/952



    Trích dẫn Gửi bởi daisy2012
    em mới hiến máu xong thì có theo lc đc không mọi người?
    từ từ hẳn theo lc nha e
    vì theo lc liền cùng với vừa hiến máu xong thì mệt lắm đó
    có thể suy nhược cơ thể luôn có khi
    thư thư vài ngày đã



    Trích dẫn Gửi bởi siêu ngốc
    em muốn thực hiện chế độ giảm cân low carb nhưng tình hình là em không ăn được thịt mỡ với phomat

    em có thể ăn thịt dính tý mỡ thôi được không ạ ? em sẽ tuân thủ là không ăn tinh bột; đường và hoa quả là ok; đúng không ạ ?
    ko ăn đc thịt mỡ thì ăn thịt nạc , cá tôm lấy fat từ cá cũng đc
    muốn có nhiều fat thì dùng thêm dầu oliu

  3. #343
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    rau xanh ăn tẹt ga hả anh :d

  4. #344
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi siêu ngốc
    rau xanh ăn tẹt ga hả anh :d

    nhưng tổng lượng netcarb ko quá 20g nha

  5. #345
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem

    nhưng tổng lượng netcarb ko quá 20g nha
    netcarb là cái gì vậy anh ? tính netcarb ntn ạ ?

  6. #346
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi siêu ngốc
    netcarb là cái gì vậy anh ? tính netcarb ntn ạ ?
    cột carb - cột xơ

  7. #347
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    438
    Trích dẫn Gửi bởi suis2miho
    kết thúc giai đoạn 1 e giảm đc 4kg sang giai đoạn 2 e tính lượng calo- cab theo công thức của cân nặng mới ( e vẫn ăn cab dưới 20g/ ngày) nh mà bị đứng cân và số đo ko giảm e tính theo công thức của ng ít vận động, thử que thì luôn ở mức 4-5 có hôm vui tính lên 6 cho e biết nguyên nhân đi ạ
    bị lãng quên rồi a binhbem hic

  8. #348
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi suis2miho
    bị lãng quên rồi a binhbem hic
    thế giờ vẫn ko giảm gì hết hử e
    up thực đơn lên xem thế nào



    Trích dẫn Gửi bởi siêu ngốc
    low carb mà mình xào nấu bằng dầu đậu nành thì có sao không ạ
    coi thành phần của chai dầu đó rồi sài

  9. #349
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em là nữ, cao 1m63, nặng 72kg, hiện em đang muốn theo lc và muốn giảm 20kg, vậy giai đoạn đầu có cần tăng lên từ 2 lên 3,4 tuần không? trước đây theo em biết thì giai đoạn đầu ăn càng nhiều càng tốt và càng nhiều bữa càng tốt có đúng không? với nữa là ăn kiêng lc có được uống nước chanh không ạ? vì 1 ngày em uống tầm 2,3 trái chanh (vì nghe nói là có tác dụng giảm cân, không có đường). dạo này em không biết sao ăn nhiều lắm, càng không muốn thì lại ăn càng nhiều, do kiêng hết tinh bột chỉ ăn toàn rau, trái cây và 1 ít thịt nên rất mau đói, đêm lại ăn bù thành ra em muốn hỏi kĩ để lần này quyết tâm theo luôn để ăn tết, mong mọi người chỉ giúp ạ.

  10. #350
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    ví dụ e nạp mổi ngày 1000kcal đi nha (a)
    20g carb (giai đoạn 1) = 20x4= 80kcal
    bây giờ e cũng ở giai đoạn 2 rồi nên 25g carb = 25x4 =100 kcal (b)
    fat chiếm 65 % của 1000kcal = 0.65x1000 = 650kcal(c) , 650/9 = 72g fat
    pro chiếm 30% = a -(b+c)
    như ví dụ thì pro = 1000 kcal - (100 + 650) = 250 kcal , 250/4 = 62g pro
    ăn dưới hoặc bằng mức trên đúng ko , fat với pro có thể chênh lệch khoảng bao nhiu gam ạ, e tính theo cái công thức mà trên web mình đăng thì kết quả nó ko giống như cách tính của a

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:30 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.