Giảm cân low carb Atkins

[AnhKhoa]

các bạn ơi cho m hỏi chút, m biết là khi theo lc hay bất cứ pp nào thì chỉ nên trung thành vs nó chứ ko kết hợp lung tung nhưng lần 2 lc của m dc gần 2 tháng rồi mà ko hề giảm chút nào, ko biết đây có phải do nhờn ko. vậy nên m đang định kết hợp lc vs 1 thực phẩm chức năng nào đó để tăng hiệu quả. có bạn nào đã từng kết hợp như vậy chưa, cho m xin ý kiến. m đang định mua trà thảo mộc của herberlife, vì là thảo mộc nên lượng carb thấp và m thấy nhiều ng nói sp của herberlife có uy tín, ko hại sức khỏa nữa

[dakasakoru]

chào cả nhà. mình là thành viên mới và cũng mới bít đến pp lc này luôn thôi. mình tính áp dụng vào tuần sau mà có vài vấn đề vẫn chưa hiểu rõ nên vào đây hỏi ý kiến mọi người.
1. trong 2 tuần đầu cắt cử hoàn toàn tinh bột, đường và khống chế lượng carb = 20gr là được đúng k?
2. hiện giờ mỗi sáng e uống ly chanh pha mật ong, thế nếu áp dụng lc mình có được uống như thế nữa không?
3. thấy có bạn nói là kiêng cử hẳn sữa dù có đường hay không đường. đó là kiêng trong 2 tuần đầu hay kiêng luôn? còn sữa chua thì sao?
4. trái cây vẫn được dùng đúng không dù là khi mới bắt đầu, chỉ là ăn rất ít.
5. có cần khống chế lượng fat và calo không? một số loại rau mình thấy nó khá thấp lượgn carb mà sao vẫn không được dùng thế? còn đậu phụ mình đọc thì trừ loại chiên ra các loại còn lại lượng carb khá thấp mà, có thể sử dụng không?
6. sau khi giảm được số cân rồi thì trong quá trình giữ cân thì chỉ cần khống chế lượng carb để không tăng cân thôi chứ khi đó đã có thể ăn tất cả các loại thực phẩm rồi đúng không?

mới tìm hiểu và có khá nhiều thắc mắc. mong các bạn chỉ dẫn và giải đáp dùm mình. chứ đọc một hồi thấy chóng hết cả mặt

1 : đúng ( 20g net carb = cột carb - cột xơ )
2 : bạn tính carb từ mật ong và chanh ra nha , rồi tính toán với mức 20g carb , rồi nạp carb từ thực phẩm để ko vượt qua 20g carb nha
3 : các sản phẩm từ sửa đều ko đc dùng trong lc nha bạn ( bạn có thể sử dụng phô mai con bò cười )
4 : trong trái cây lượng carb cao , không nên dùng nha bạn ,( một ít cà chua + quả bơ thì đc , và nếu có dùng thêm đường thì đường ăn kiêng )
5a : hầu hết các loại rau đều đc khuyến khích dùng trong lc hết
5b : trên lý thuyết thì trong có thể dùng đậu phụ , nhưng vì ngoài thực tế có thể họ thêm bột vào , trong bột thì rất nhiều carb , nếu bạn tìm đc nguồn cung cấp đậu phụ đảm bảo đc chất lượng thì bạn có thể dùng
6 : khi bạn giảm đc số cân đặt ra , thì bạn có thể chuyển sang phương pháp truyền thống , và bạn có thể sử dụng hầu hết các loại thực phẩm ( những loại bánh kẹo , nước ngọt , dầu mỡ cao... thì ko đc khuyến khích nếu như bạn ko muốn phải giảm cân thêm 1 lần nữa)

thành phần của nõn đuôi thế nào ạ e tìm bảng dinh dương ma ko thấy ạ em 1m50 nặng 57kg theo ct tính thì e cần 1192calo , pro 102 , fat 78 , card 20 , nhưng mà e làm đồ ăn tính theo bảng dinh dưỡng thì pro+fat+card thì vừa đủ hoặc thấp hơn yêu cầu ko đáng kể chỉ có cái calo là bị thấp lúc nào cũng o khoảng 750 đến 900 thì có sao ko ạ

nõn đuôi : bạn có biết tên thông dụng của thực phẩm đó ko ?
pro thì có trong thịt cá trứng...
mà mấy món này calo cao
thì sao lại ko đáp ứng đủ calo nhỉ
bạn nạp ở mức 900 calo trở lên nha

chúc 2 bạn giảm cân thành công

[furiyo]

1 :
3 : các sản phẩm từ sửa đều ko đc dùng trong lc nha bạn ( bạn có thể sử dụng phô mai con bò cười )

bạn ơi, mình lc vẫn hay uống 1 ngày 1 ly cafe pha với wipping cream. tính ra 2 muỗng wipping cream chỉ 1-2 carb thôi à. mình tưởng ngòai phô mai ra vẫn có thể uống cafe sữa đá bằng wipping cream được. :unsure: :unsure: :unsure: có sao không ta?

[daothuhuyen93]

bạn ơi, mình lc vẫn hay uống 1 ngày 1 ly cafe pha với wipping cream. tính ra 2 muỗng wipping cream chỉ 1-2 carb thôi à. mình tưởng ngòai phô mai ra vẫn có thể uống cafe sữa đá bằng wipping cream được. :unsure: :unsure: :unsure: có sao không ta?

bạn tính netcarb từ 2 thứ đó ,rồi lấy 20g netcarb - ra để nạp carb từ thực phẩm cho khỏi vựơt nha

[baobinh]

giai đoạn đầu mới vào kento có được uống pepsi light không mọi người??? em lỡ uống rồi (

[daohoa]

kết thúc giai đoạn 1 minh giảm đc 3kg sang giai đoạn 2 thì mình lại phai tính lại lượng calo cần nạp vào để giảm cân theo số cân nặng mới của mình đúng ko bạn

[thiendung]

giai đoạn đầu mới vào kento có được uống pepsi light không mọi người??? em lỡ uống rồi (

ko sao đâu :cat:

kết thúc giai đoạn 1 minh giảm đc 3kg sang giai đoạn 2 thì mình lại phai tính lại lượng calo cần nạp vào để giảm cân theo số cân nặng mới của mình đúng ko bạn

đúng rồi (y)

[vanthangicom]

các anh chị ơi. e là nữ, hiện tại 1m61 và nặng 63kg nhưng trông e ko quá béo. giờ e muốn giảm xuống còn tầm 50 ~ 55kg
trước kia, e chỉ ăn mỗi thịt luộc và rau, 1 ngày 2 bữa, mỗi bữa 100g thịt. cứ như vậy 1 tuần e giảm hơn 5kg luôn. sau 2 tuần e giảm 8 kg và e dừng lại. vài tháng sau thì nó lại tăng vọt như chưa giảm. giờ mới duy trì chế độ ăn lại
hiện tại e phải ăn ~1300 ~ 1400 calo 1 ngày. nhưng e lên thực đơn ăn uống chỉ có ~1000 calo và lượng protein, fat cũng ko đủ, may ra có card là đủ vì bữa nào e cũng cho thêm 1 ít rau. ko thể ăn hơn đc. như vậy có ảnh hưởng tới sức khỏe ko ạ.
vd :
sáng 1 lát bánh + 1 lát phomai và 1 ít chocolate đen ( nghe nói ăn chocolate đen buổi sáng có thể giảm béo )
trưa : 100g thịt gà ( ko da ) luộc + 1 ít rau
bữa nhẹ : 3 quả trứng cút luộc
bữa tối : thịt bò nạc luộc + 1 ít rau

và nếu giảm theo cách này thì cơ thể có cân đối ko, e chỉ sợ giảm cân xong eo thì quá bé mà vòng 1 và 3 lại quá to.

[phongnet.com]

carb trong rau xanh có cộng vào lượng carb hàng ngày mình ăn không ạ?
em ăn nhiều rau xanh kinh khủng

carb chủ yếu lấy từ rau mà , sao lại ko cộng vào

[Tienichtours]

các anh chị ơi, cho em hỏi một chút em là nữ, cao 1.56m và nặng 53kg. hiện tại em muốn giảm cân và giảm bớt mỡ thừa ở bụng. em thấy phương pháp lc atkins này khá hiệu quả. nhưng em chỉ muốn giảm khoảng từ 3-5kg thôi, như vậy thì em có thể áp dụng từ giai đoạn 2 luôn được ko? nếu bắt đầu từ giai đoạn 1 thì em sợ là sẽ giảm cân quá nhiều. em nghiên cứu khá kỹ và thấy thực đơn yêu cầu của các giai đoạn đều hợp với em. vì bình thường em ăn rất ít carb mà nhờ mọi người tư vấn để em nhanh chóng bắt đầu thực hiện nhé. thanks.