Giảm cân low carb Atkins

[noithatductinh]

a ơi cho em hỏi, em mới theo lc được 1 tuần , giảm được khoảng 2kg. khoảng ngày thứ 3 thứ 4 buổi sáng em rất là mệt, nhưng sau đó đến h thì ng lại bthuong ạ chỉ k được ăn carb nhiều nên em háo đồ đó. em cao 1m58 hiện tại mới hôm qua cân được 57 kg, yêu cầu ăn fat va pro là 102g/ngày nhưng e toàn ăn ít hơn. liệu em ăn như thế có sai phương pháp không ạ,

[conghung999]

a ts ơi, e đã vào giai đoạn 2 của lc (được 2 tuần), lượng carb mà e được phép nạp vào hiện nay là 30 và tuần sau là 35, mà thật ra thì ko có ngày nào e nạp đến mức 25 carb hết. cứ như ở giai đoạn 1 ấy (chưa đến 20 carb/ngày), có 2 ngày gần đây e có ăn mận tím nên carb đạt được mốc 25
1/ nếu cứ với tình hình e ko nạp đạt được lượng carb max trong tuần được phép ăn, mà đột nhiên e nạp lượng carb wa' cao (dưới 20 bay lên 30 ~ 40 carb/ngày) nhưng vẫn nằm trong giới hạn carb đang tăng lên từ từ thì e có lên kg lại và thoát keto ko ạ?
vd: sắp tới e đạt được mốc 40 carb/ngày nhưng trước đó (tuần 30 - 35 carb) e ko nạp đạt được đến mốc 35 carb mà đột nhiên e nạp lên thẳng 40 carb lun thì cơ thể e có tích nước => tăng kg lại ko ạ.

2/ nếu bị thoát keto thì e phải làm ntn để trở lại được ạ?

3/ mức giữ kg của e là 1700 kcal, mỗi ngày e nạp 1000 kcal và có tập aerobics 30p (vừa phải) 3 ngày/tuần. mức kcal này có quá thấp ko a? 2 tuần nay e vẫn tuân thủ nghiêm ngặt nhưng ko xuống kg, e đang nghi ngờ là bị đứng kg. nếu bị thật thì phải khắc phục sao đây a?

mong mọi người cho e lời khuyên và cách khắc phục t^t

[phukatana]

anh hạch sanh ơi !cho em hỏi xíu ,em theo lc từ 15/8 đến nay ,trong 7 ngyaf đầu em giảm 2 kí ,đến ngày 8 có ăn lẩu gà ,khá nhiểu protein ,và nươc lấu có đường ,trước khi ăn lẩu thì hoi thở có mùi hoa quả ,sau khi ăn lẩu thì ko còn mùi hao quả nũa, em vẫn tuân thủ nguyên tắc gđ1,đến nay 25/08 em tăng 1 kí ,anh tư vấn giúp em xem có cần phỉa ăn tăng fat để vào keto lại ko ?

[sanvuonminhanh]

xin cho em hỏi:
ăn kiêng kiểu low carb, tại sao lại cấm ăn đồ ăn nhanh (như: kfc, lotteria, ...), có thể lớp da rán chứa carb, nhưng nếu mình bỏ lớp da thì phần thịt bên trong vẫn tuân thủ kiểu ăn lc ?
và thực đơn lc của em có phần hơi nghèo nàn, 1 ngày ăn, có khi không lên đúng lượng fat, cal, pro cần thiết, vậy giai đoạn 1 của em có bị kéo dài? (vd: 1 ngày cần 85g fat, em ăn chỉ khoảng 50g fat).

mong mọi người giúp đỡ =.="

[virus]

e chào cả nhà ah!mong mọi người gỡ cho e với. e dã theo lc được 10 ngày,nhưng cứ về quê là k nhịn nổi hoa quả....nên e phá lc luôn,e phá lc cung được 1 tuần rùi nhưng từ khi e phá đến giờ ai cũng bảo trông béo hơn,mà còn ục ịch hơn trước nữa,kiểu như ng bị tích nước ấy.mà trong time lc 10 ngày e giảm được 2,5kg thôi ah!bây giờ em có nên quay lại lc k? và khi nào thì quay lại lc được??? có phải đợi 1 tháng nữa k?

[nguyenvanan91]

cho em hỏi em cao 1m52,nặng 53 kg và muốn cuối tháng 9 này giảm xuống còn 49kg.vậy một ngày em nên đưa bao nhiêu lượng calo,protein và fat vào cơ thể?

[obsking]

cho em hỏi em cao 1m52,nặng 53 kg và muốn cuối tháng 9 này giảm xuống còn 49kg.vậy một ngày em nên đưa bao nhiêu lượng calo,protein và fat vào cơ thể?

http://***************/community/pages/cong-cu-tinh-luong-calo-can/
em vào đây để biết đc mình cần bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân !

[ntclick]

em đag lc atkins, tuần này là tuần đầu gđ2 ạ.
nhưng mà hwa vs hnay em lại ăn quá lượng carb quy định (ăn mấy quả hồng liền vs mấy múi mít nữa, hqua thì em ăn ít thôi nhg hnay thèm quá, hjx). em 42kg, bmi ko béo đâu nhg nhìn mập mập, mũm mĩm, em ko thích. ko biết jờ e có phải ăn lại từ đầu ko ạ? theo atkins gđ2 có phải ketosis ko ạ? nếu jờ e sag t.thốg thì có nhah hơn ko ạ? vs cả lúc gđ1 e cũng ăn nhiều hành tây, ko biết có sao ko.
mog các bác júp e nhé. 1m50, 42kg, 15t^^ hỏi thêm là gđ2 atkins này bắt buộc phải cutting ạ? trc giờ e chỉ áng khoảg thôi, ko cân đo đong đếm j cả

[hoangtrieuman]

anh thạch sanh ơi, đang trong giai đoạn 1 của lc có được ăn sương sáo không nhỉ???

[chungcunhavuong]

anh thạch sanh ơi! cho em hỏi em đang low carb trong gia đoạn đầu, nhưng để bổ sung vitamin nên em uống supradyn mỗi ngày.nhưng em thấy nó có vịt ngòn ngọt...hông biết có đường trong đó hok, và có uống được hok?em đọc trên ống thấy không có thành phần đường hay carbonhydrat!