Giảm cân low carb Atkins

[seocuchuoi]

cho em hỏi e lowcarb được 18 ngày rồi giờ em ăn lowcarb kết hợp *** có ảnh hưởng gì không a

[tintuclqh]

anh thachsanh ơi,e lc hôm nay sang đến ngày thứ 9,đã giảm được số kg yêu cầu,tuy rằng bụng vẫn còn nhiều mỡ,em muốn hỏi anh là em có thể ăn cơm được chưa ạ.để vừa có sức tập vừa tiếp tục giảm mỡ thì em ăn mỗi nữa 1 chén cơm liệu có ổn không ạ.

p/s: 9 ngày vừa rồi em giảm từ 71kg xuống còn 67kg,v2 từ 90 xuống còn 86 ạ.thanks a..^^

em có thể ăn cơm, nhưng như thế là chuyển sang phương pháp khác. không sao, miễn là em khống chế calo.

anh thachsanh ơi! em mới bắt đầu lc thôi... nhưng đi làm vs học cả ngày không có nhiều time nấu nướng (toàn phải nấu 1 lần ăn 2 bữa ý)... anh xem hộ em nếu cứ ăn như này có làm sao không nhé :mỗi ngày đều đặn 2 quả trứng ( luộc, rán, ốp, xào su su) giữa buổi đói bụng mà tranh thủ đc thì ăn dưa chuột, pepsilight, nước chanh (1 quả) không đường, bữa chính của cả ngày thì em ăn tầm 200gr thịt ( thịt lợn 3 chỉ, thịt bò, thịt gà công nghiệp) và 1 mớ rau ( mồng tơi, rau dền, rau muống, rau ngót...mướp)... 1 tuần thì có 1 ngày ăn cá rô phi sốt 2 quả cà chua + canh cá nấu dưa muối chua.... em nghĩ là lượng ăn vào mỗi ngày hơi ít ( chỉ 3 thứ bôi đậm đấy thôi ạ) nhưng em thấy căng bụng rồi ý...tuy rằng 2,3 tiếng sau bụng cũng hơi ý kiến đòi ăn nhưng gặp lúc em bận làm thì ko đáp ứng được...ah còn điều này: cứ sáng thức dậy là bụng dạ, đầu óc kêu gào " muốn ăn hoa quả, muốn ăn bánh ngọt, bánh mỳ"... em toàn phải mất 15p mỗi sáng vật lộn với suy nghĩ đó thì quyết tâm ăn lc mới thắng đc đấy ạ khó khăn lắm ý!...
em cao 159cm, nặng 55kg (
béo bụng, đùi, mông, bắp tay (

anh không trả lời chi tiết về thực đơn, em nên đăng ở mục nhật ký giảm cân các anh chị em sẽ giúp em.

em muốn giảm còn 47,48kg thì lc trong khoảng bao lâu anh nhỉ ? (ah...mỗi ngày em đứng và đi lại 4,5 tiếng, đi xe đạp 5,10p)

à anh không thể trả lời chính xác được trừ khi em tính calo cần giữ cân và calo ăn hằng ngày

mà ăn như vậy có bị xấu da không anh ? tại da em vốn hơi xanh, nếu mà nó hốc hác vào thì xấu chết

em nên ăn đủ rau xanh và bổ sung vitamin.

còn nữa... em bị thiếu máu và có "tiền sử" bị..hạ đường huyết ( mới chỉ 1 lần)... anh cho em lời khuyên nhé...
em cảm ơn anh !

có lẽ không sao nhưng cần cẩn thận để ý sức khỏe.

hi anh, em cao 1m67, nặng 51kg. em low carb được 3 ngày rùi và giảm 1kg. mục đích của em chỉ la giảm mỡ bụng và đùi thôi. thực đơn 1 ngày của em ntn:
sáng: 1/3 bánh flan lowcarb (làm từ 4 trứng, heavy cream và đường ăn kiêng) + coffee
trưa: thịt heo nướng + 1 bát salad rau, dưa leo (nước sôt là olive oil, chanh, 1 ít tỏi và 1 trái ớt)
ăn nhẹ: 2 trứng chiên với cheese, 1 it' ớt chuông, nấm, hành tây, hành hoa
ăn tối: 1 bát canh với 1/2 trái bí, 4 lá rau cải trắng, nấm tươi, tôm khô (cho ngọt nước chứ ko ăn) và thịt bò + tráng miệng với 1 lát bánk flan lowcarb nhỏ
em muốn hỏi ăn như thế thì có nhiều ko và cần điếu chỉnh gi ko ah?

nhiều hay không còn tùy theo em ăn nhiều hay ít. ví dụ em ăn bao nhiêu thịt nướng. nhưng để anh chị em theo dõi chi tiết em nên lập nhật ký.

cho em hỏi e lowcarb được 18 ngày rồi giờ em ăn lowcarb kết hợp *** có ảnh hưởng gì không a

anh không tư vấn về các sản phẩm hỗ trợ. chúng cũng không phải là cần thiết cho trường hợp của em.

[gcat1]

a ơi. em là con gái cao 1.50 cm. nặng 48kg.. cách đây khoag 2-3 tháng e nẵng 52 kg.. em đã giảm theo cách truyền thống xuống dc 4kg.nhưng khoảng gần 1 tháng nay em bị đứng cân nên em muốn chuyển qua theo pp lc này. vì em muốn giảm thêm 3-4kg nữa. tầm còn 44-45kg đó a. theo anh vậy có nên k ạ?

mà hôm nay là ngày đầu em ăn theo lc. a xem dùm xem thực đơn này dã ok chưa a

sáng: 1 quả trứng chiên với óc heo + 1 tô canh xà lách trộn cà chua vs sốt mayonnaise
giữa bữa sáng thi hôm nay em bận nên k ăn dc
trưa: 1 cánh gà chiên+ rau muống luộc + canh có nước sấu
xế chiều: 1 cánh gà chiên + 1 phô mai bò cười
tối: thịt bò xào + 1 tô canh xà lách trộn cà chua vs sốt mayonnaise

em có uống 1 ly nước cà chua nữa

[banga]

cho mình hỏi với, do lý do việc làm nên mình phải thức rất khuya, đến 5h sáng, dậy lúc 12h trưa nên lúc nào đến tối cũng đói :cry: vẫn biết là ko được ăn sau 7,8h nhưng như thế có nghĩa là mình bị nhịn mất 10 tiếng, ko chịu được cho nên mình vẫn phải... ăn :cry: , và giờ đang ăn kiêng theo lc. có điều sau 8h thì mình ăn nhẹ thêm 2 bữa thôi (100g salad dưa chuột với 1 thìa nhỏ mayoinaise hoặc khoảng 50g cá hấp thôi, hôm nào bận quá thì đành bóc phô mai (0.4carb/1 miếng) ăn đỡ.

mình là nữ, cao 163cm. mỗi ngày mình ăn đủ 1000-1200 calo ko bao giờ quá hoặc ít hơn, carb luôn giữ ở dưới 20, có lần đi chơi với bạn bè cũng kìm để ở mức 25 thôi. protein và fat luôn ở khoàng 80-110g mỗi ngày (protein thường giữ 90-120g)

giờ đã ăn lc được 2 tuần nhưng mình chỉ giảm khoảng 3 cân dù đã ở giai đoạn mất nước, khát nước và uống rất nhiều. ko rõ tại sao cách đây 1 tuần có 2 ngày mình bận làm ăn ko đủ, chỉ ăn được 400-700 calo, ko biết có phải là vì sau đó cơ thể chống đói ko, hay là do chính cách ăn uống (ăn khuya) của mình khiến việc ăn kiêng ko được như kết quả?

ps: sau 2 tuần thì chân tay và bụng cũng bớt lỏng lẻo đi nhưng mình sợ là do mất nước chứ ko phải là do tiêu mỡ

[tatiomaxnhatban]

anh ơi cho em hỏi cái này xíu nhá.em đọc thì thấy 1 ngày nên ăn ít hơn 20card,vậy protein,fat thì tính như thế nào hả anh?em tìm mà k thấy nè.cảm ơn anh trước nha,tra lời em sớm nhé

[alodienlanh]

anh ơi cho em hỏi cái này xíu nhá.em đọc thì thấy 1 ngày nên ăn ít hơn 20card,vậy protein,fat thì tính như thế nào hả anh?em tìm mà k thấy nè.cảm ơn anh trước nha,tra lời em sớm nhé

http://***************/community/pages/cong-cu-tinh-luong-calo-can/ nhập chiều cao cân nặng, nhìn xuống bên dưới là sẽ có kết quả tính toán.

[huahien]

http://***************/community/pages/cong-cu-tinh-luong-calo-can/ nhập chiều cao cân nặng, nhìn xuống bên dưới là sẽ có kết quả tính toán.[/quot
theo em tính thì pr?card?fat là 90/20/81.vậy căn cứ vào bảng thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm thì ví dụ như là trong 100gr bí đao có 3card vậy 1 ngày em dc ăn 20card từ bí đao ah2.em chỉ ví dụ thui nha

[haibang510]

20g là tổng tất cả carb trong ngày của em (từ bất kỳ nguồn nào)

[webmaster3386]

20g là tổng tất cả carb trong ngày của em (từ bất kỳ nguồn nào)

vậy nếu mình ăn đủ card mà thiếu hay dư protein thì sao anh?anh hướng dẫn em với vì em không hiểu rõ lắm ne.thân

[phuonganh2012]

vậy nếu mình ăn đủ card mà thiếu hay dư protein thì sao anh?anh hướng dẫn em với vì em không hiểu rõ lắm ne.thân

e muốn giảm cân thì tổng lượng năng lượng nạp vào mỗi ngày phải < lượng năng lượng tiêu hao. lc là 1 pp giới hạn carb, protein và fat e điều chỉnh cho nó đạt được mức calo mà e cần để giảm cân, cụ thể là bằng khoảng 80-90% mức giữ cân, hơi thấp hơn 1 tí nữa là khoảng 70% thì cũng ko sao, nhưng đừng thấp quá kẻo cơ thể rơi vào trạng thái chống đói mà đứng cân nhé.