Giảm cân low carb Atkins

[favourhn]

hix. đọc xong. choáng. thấy phức tạp wa ah. nhưng mà lc có nghĩa em đc ăn các đồ béo ( bò cười, phomat các loại,váng sữa a. )
vị dụ cốc cacao với váng sữa. có đc uống k a. ( cũng hơi ngọt. )
http://www.google.de/imgres?um=1&hl...07&start=12&ndsp=18&ved=1t:429,r: 8,s:12,i:130


với lại. lc thì có đc ăn kem , cafe k a. ..đợt trước e ăn lc. bị thành lợn tăng trọng.. ( tối e ăn 4 cái đùi gà rán có da ) ...

mọi người help me nhá. hehe

[phamhoasp]

em mới lc atkins được đến ngày thứ 5 nhưng em thấy ngược lại với mọi người em bị tiêu chảy, đâm ra đến bữa nay là sợ ăn luôn. e không dùng thuốc giảm cân hay thực phẩm kém chất lượng nào cả.bị như vậy có phải bình thường? em có nên tiếp tục theo lc không ạ? hix

[rickyson280287]

a thachxanh ơi cho em hỏi ? e là nam. cao 1m76 . nặng 66 kg . em tập tạ 7 ngày 1 tuần + chạy sau khi tập khoảng 15' (những hôm nào rảnh) . em muốn giảm mỡ bụng thì ăn lc có đc không ? nếu ăn đc thì em cần bao nhiêu calo .em là mem mới anh chỉ giúp em với

[phongnet.com]

cho mình hỏi thường thì 100g thịt bò luộc chứa bao nhiêu calo.
mình là nữ. cao 1m61 nặng 65kg. thuộc dạng béo chắc. mình k tập thể dục. thường mình chỉ ăn có bữa trưa với 100g thịt bò hoặc rau xanh luộc. bữa tối ít hơn 1 chút. nhưng chỉ thấy giảm 1 chút.
nếu ăn kiêng theo lc thì mình cũng chưa biết thực đơn ăn sẽ như thế nào. bạn nào giúp mình với

bạn có thể tra cứu ở bảng dinh dưỡng trên diễn đàn để xem thành phần thực phẩm. bạn ăn thế hơi ít. sau một thời gian bạn mới thấy được tác dụng giảm cân.

anh oi em uong sua co duoc ko?
moi 100g trong sua co 5g card

em nên dành carb đó cho thức ăn khác như rau xanh v.v. trong giai đoạn đầu.

anh thạch sanh ơi. em là nữ. cao 1m59. nặng 56kg. trước đây em luôn ở mức 46, 47kg rồi cao nhất là 49kg. sau đó, đột nhiên sau 4 tháng, em tăng lên 55, 56kg. từ lúc đó đến nay đã 6 tháng mà em không giảm được kg nào (đúng vào mùa đông). bây giờ là mùa hè rồi. em rất muốn thực hiện theo pp lc của anh. hôm nay là ngày đầu tiên em bắt đầu thực hiện. anh có thể cho em vài lời khuyên không ạ. em rất ít có điều kiện ăn nhiều bữa một ngày vì em đi dạy học. không thể mang thức ăn tới lớp ngồi ăn. hic

ờ lời khuyên anh có trong bài viết chính rồi. em không cần ăn nhiều lần, nó không phải là bắt buộc.

hix. đọc xong. choáng. thấy phức tạp wa ah. nhưng mà lc có nghĩa em đc ăn các đồ béo ( bò cười, phomat các loại,váng sữa a. )
vị dụ cốc cacao với váng sữa. có đc uống k a. ( cũng hơi ngọt. )
http://www.google.de/imgres?um=1&hl...07&start=12&ndsp=18&ved=1t:429,r: 8,s:12,i:130


với lại. lc thì có đc ăn kem , cafe k a. ..đợt trước e ăn lc. bị thành lợn tăng trọng.. ( tối e ăn 4 cái đùi gà rán có da ) ...

mọi người help me nhá. hehe

em cần phải xem thực phẩm nào nhiều carb. tốt nhất là theo hướng dẫn bài viết. các thực phẩm không chắc tốt nhất đừng thử. kem thì toi hẳn.

em mới lc atkins được đến ngày thứ 5 nhưng em thấy ngược lại với mọi người em bị tiêu chảy, đâm ra đến bữa nay là sợ ăn luôn. e không dùng thuốc giảm cân hay thực phẩm kém chất lượng nào cả.bị như vậy có phải bình thường? em có nên tiếp tục theo lc không ạ? hix

có thể là phản ứng của cơ thể đối với thay đổi chế độ ăn, vài ngày sẽ hết. em cũng có thể thay đổi loại thức ăn em đang ăn sang loại khác. nếu vẫn bị thì em nên chuyển sang phương pháp ăn kiêng khác.

a thachxanh ơi cho em hỏi ? e là nam. cao 1m76 . nặng 66 kg . em tập tạ 7 ngày 1 tuần + chạy sau khi tập khoảng 15' (những hôm nào rảnh) . em muốn giảm mỡ bụng thì ăn lc có đc không ? nếu ăn đc thì em cần bao nhiêu calo .em là mem mới anh chỉ giúp em với

em có thể ăn low carb, nhưng khi ăn low carb em cần giảm số buổi tập xuống. mà hiện tại em tập thế cũng là quá nhiều. calo cần em có thể tra cứu ở các công cụ tính toán trên diễn đàn: http://***************/community/pages/cong-cu-tinh-luong-calo-bodybuilders/.

[hoa nam anh]

em có thể ăn low carb, nhưng khi ăn low carb em cần giảm số buổi tập xuống. mà hiện tại em tập thế cũng là quá nhiều. calo cần em có thể tra cứu ở các công cụ tính toán trên diễn đàn: http://***************/community/pages/cong-cu-tinh-luong-calo-bodybuilders/.

ăn lc có sợ bé phần trên đi không anh tại vì em chỉ muốn giảm mỡ phần bụng thôi

[bonbonmedia]

anh ts ơi theo như cái công cụ tính thì em cần tới 85 g carb thế thì ăn lc có ảnh hưởng gì không anh ?

[baohanhtivilcd]

ăn lc có sợ bé phần trên đi không anh tại vì em chỉ muốn giảm mỡ phần bụng thôi

em nên tham khảo chế độ keto dành cho bodybuilders, cái đó có lẽ thích hợp hơn.

anh ts ơi theo như cái công cụ tính thì em cần tới 85 g carb thế thì ăn lc có ảnh hưởng gì không anh ?

công cụ tính đó khuyên lúc em tập luyện cường độ cao thì nên ăn carb. nhưng khi em theo chế độ giảm cân thì nên rút lượng tập xuống. nhiều quá không tốt.

[tanphatdoor]

anh ơi, em mới ăn kiêng bằng pp truyền thống, giờ muốn chuyển sang lc

lượng calo em cần để giữ cân là khoảng 2200 nhưng em có thể bắt đầu bằng 800 hoặc 1000k đc k ạ, liệu có bị kích hoạt trạng thái chống đói k *tại e sợ cơ thể k thích nghi kịp* hay là em nên nghỉ mấy ngày rồi vào lc sau.

[vietkanpy]

anh ơi, em mới ăn kiêng bằng pp truyền thống, giờ muốn chuyển sang lc

lượng calo em cần để giữ cân là khoảng 2200 nhưng em có thể bắt đầu bằng 800 hoặc 1000k đc k ạ, liệu có bị kích hoạt trạng thái chống đói k *tại e sợ cơ thể k thích nghi kịp* hay là em nên nghỉ mấy ngày rồi vào lc sau.

em nên bắt đầu ở mức 1500 calo.

[0964059802]

anh ơi giúp em nữa....​hnay là ngày lc thứ 6 của e rùi..hình như cũng jam được 1kg nhưng không thấy đáng kể..hjxhjx..ko biết có sai j ko..anh xem xét jum em với..
sáng 6h em hay đi tập gym nhưng cường độ tập cũng nhẹ thui ah..ko như hiit
các bữa ăn của e chủ yếu là rau.trứng..(ngày nào cũng có trứng) và cả phomai bò cười nữa, thịt gà,heo,bò e cũng ăn khá đầy đủ nhưng số lượng ko nhìu..
1.e hay xào hoặc chiên nhưng với loại dầu bt được ko? tại sinh viên nghèo hjc..e ko dùng dầu olive..
vốn dĩ e thik ngọt,béo..may là trong lc đc dùng béo nhưng ko có ngọt nên ăn uống của e khó khăn wa'..huhu..
2.e thik chocola mỗi ngày dùng 50g choco đc ko a..sữa chua nữa có đc dùng ko a.?
3.e thấy bầu với bí xanh nhìu carb wa' mà bữa jo e toàn nấu canh bằng hay thứ đó có sao không ạ...e ăn xalach ,cà chua và dưa leo mỗi ngày có sao ko a?
4. ngày nào em cũng ăn trứng, mà em nghe nói trứng ăn nhìu wa' sẽ không tốt..thế giờ sao hả a chị ơi?
5. em thay dầu ăn bình thường bằng bơ thực vật đc ko ạ?
6. em thấy popcorn người ta làm từ bơ e có đc ăn ko?
7. em thấy lc không đc ăn trái cây..nhưng trái bơ chắc đc fai ko ạ..ăn bao nhiu là ok ạ..?
8. sắp tới vào ngày thứ 10 e ăn lc..là sn em gái em,..mama sẽ dzô sg tham dự và cả nhà sẽ đi ăn bữa hoành tráng..hjx..em không mún mama biết em đang ăn kiêng nên bữa đó e có thể xã carb đc ko ạ...?​số cân em giảm không được nhìu...hjx..vòng 2 không mấy tiến triển..huhu​