Giảm cân low carb Atkins

[muadongvinhcuu]

em mún hỏi anh 1 tí. em theo lc nay đc 13 ngày rồi và cũng có xuống đc 2kg. em cũng vẫn chưa thử keto,để biết đã vào keto chưa thì có gì phân biệt nữa ko anh? em ko cần phải giảm cân nhanh,vì em khó mà xuống cân,em nghĩ chậm mà chắc với lại thể trạng em thuộc xương to nên nhìn ng to con. em định sẽ ăn duy trì gd 1 trong 1 tháng có ổn ko ạ? rồi sau đó sẽ thử keto . cutting thì nên giảm phần ăn nào vậy anh? 1 ngày em ăn khoảng 300gr thịt,400gr rau xanh và 3 trứng.

[akzhoan]

vâng,e cảm ơn a,e mới thực hiện theo lc nên còn dốt quá hixx hixx
à a ơi cho e hỏi hnay là ngày thứ 2 e ăn theo lc,mà sáng e lại ăn 2 quả trứng vịt lộn với ngải cứu
ngải cửu có ăn được k ạ
k biết e có phải ăn kiêng lại từ đầu k a (

trời ơi cho e hỏi với e ăn tương ớt trung thành chấm với trứng có sao k ạ ,có phải mất cả ngày hôm í k ạ,tại e cứ nghĩ là tính lượng carb dưới 20 là được,mà vừa đọc bài k được ăn tương ớt trung thành huhu,huhuhuuhuh

cách tốt nhất là em chỉ ăn những món mà em biết chắc về lượng carb. ngải cứu ăn được.

em mún hỏi anh 1 tí. em theo lc nay đc 13 ngày rồi và cũng có xuống đc 2kg. em cũng vẫn chưa thử keto,để biết đã vào keto chưa thì có gì phân biệt nữa ko anh? em ko cần phải giảm cân nhanh,vì em khó mà xuống cân,em nghĩ chậm mà chắc với lại thể trạng em thuộc xương to nên nhìn ng to con. em định sẽ ăn duy trì gd 1 trong 1 tháng có ổn ko ạ? rồi sau đó sẽ thử keto . cutting thì nên giảm phần ăn nào vậy anh? 1 ngày em ăn khoảng 300gr thịt,400gr rau xanh và 3 trứng.

em không cần thử keto. khi cutting thì em giảm phần mỡ xuống.

[deadbyme]

vào keto thì mới relax đc phải ko anh? ko cần thử keto thì em relax có ảnh hưởng gì ko anh?

[hoanganha1q2]

lc atkins chỉ cutting để giảm cân chứ không nói đến trạng thái keto thì phải

[chothuevanphonggiare]

vào keto thì mới relax đc phải ko anh? ko cần thử keto thì em relax có ảnh hưởng gì ko anh?

không phải đâu em. relax chỉ dành cho khi em không nhịn được chế độ ăn ít carb. nhưng relax vẫn cần khống chế calo.

lc atkins chỉ cutting để giảm cân chứ không nói đến trạng thái keto thì phải

low carb là ít carb và nó kích hoạt trạng thái ketosis.

[kimthanhthethao123]

không phải đâu em. relax chỉ dành cho khi em không nhịn được chế độ ăn ít carb. nhưng relax vẫn cần khống chế calo.

dạ. cám ơn anh . dù gì em cũng ko phải giảm cân gấp.chậm mà chắc. ăn ít carb cũng quen rồi :lol:. quyết tâm giảm đc bao nhiêu hay bấy nhiêu

[anhngoctmy]

em đang lên kế hoạch theo lc new atkins ạ

anh thạchsanh ơi, em là nữ cao 1m56 nặng 50,5. cách đây 1 tháng e nặng 54kg, e đã giảm cân theo phương pháp truyền thống ăn ít cơm, nhiều rau, ít thịt mỡ, nhiều trái cây và tập gym(các máy chạy bộ, leo núi, đạp xe) 5 ngày/tuần, 1 tiếng 15 phút/ ngày. nhưng hiện tại e bị đứng cân và ko xuống được nữa. xuống cân nhưng thấy bụng vẫn bự, bắp tay vẫn to e nghĩ chắc do mất nước chứ ko hề giảm mỡ. e có dùng thuốc giảm cân hỗ trợ ko thấy ảnh hưởng gì đến cơ thể nhưng em thấy phương pháp này ko lâu bền. và cân bị giữ nguyên rồi><

giờ em muốn xuống thêm 4 kg nữa và giảm bụng, bắp tay nên đinh chuyển wa lc. ko biết e đang truyền thống chuyển ngay wa lc có phản tác dụng ko anh vi` vốn dĩ ngay cả trước khi giảm cân e đã ăn khá ít cơm, ít tinh bột( chưa tới 1 chén), bữa giờ giảm truyền thống la` 1 ngày e ăn có nửa chén cơm( sáng 1/4 chén, tối 1/4 chén). nên nếu giờ qua lc là bỏ cơm liệu hiệu quả ko? với lại nếu theo lc e ăn nhiều ca' và thịt bò hay thịt heo nạc được ko ạ? e ko thích thịt mỡ lắm ạ.


em ko thèm thịt cá hay cơm gì nhưng hay bị thèm ngọt lắm. vì cơ thể em khi ko có đường thường hay bị uể oải, chóng mặt, thiếu năng lượng, ko đủ sức tập mạnh. nếu theo lc ko cho ăn đường khắc phục thế nào ạ?
thachsanh

tập hiit bằng máy chạy bộ hay máy leo núi được ko anh?

[phamvanhoa7592]

anh ơi cho em hỏi là có được ăn kẹo cao su ko đường ko anh

[tuongts]

anh ơi cho e hỏi e ăn lc được 1 tuần rồi
ngày tập aerobich 50'
chạy bộ 30'
k hiểu sao e k giảm được cân nào hnay e lên cân mà buồn luôn huhu

[galuoi92]

e chào a thachsanh,

e là nữ . cao 1m67 nặng 63kg :cry: . e muốn giảm xuống 53 kg thì trong bao lâu khi ăn theo lowcarb ạ ?
e định giai đoạn 1 chỉ ăn thịt thôi và có ăn trứng và uống nhiều nước. e đã mấy lần bắt đầu r mà ko theo đc vì cứ vào supermarché là bánh nó cứ đập mắt khiến e nhịn cái này lại đánh vòng sang mua cái kia :giggle: . mà quan trọng là muốn giảm nhưng chưa có mục đích rõ ràng nên ko quyết tâm đc. lần này e hạ quyết tâm giảm 10kg trong 3 tháng liệu có bất khả thi ko anh?
có lần e theo 1 tuần mà chưa có giảm cân nào... a có thể tư vấn cho e ko? 1 tuần e tập workout 15 phút/3 lần/tuần vì em học và đi bộ thường xuyên lắm. do e đi học xa nhà nên di chuyển bên này toàn đi bộ thôi. e nghĩ vậy cũng đủ để tập hiit vì e học hơi nặng và ko có điều kiện. rất mong nhận đc sự giúp đỡ của anh cùng 1 kết quả thật tốt.
nhìn các bạn mignonne còn mình thì cứ thô như con trai thấy bùn quá hihi ! muốn đc đẹp và mặc váy thật xinh nữa nên e đang cố gắng nhưng chưa có sự tư vấn mông lung quá nên e cứ làm rồi lại thôi...

e chúc a luôn vui vẻ. rất cảm ơn anh !