Giảm cân low carb Atkins

[lehuan_138]

thế anh ui giai đoạn 2 ăn hoa quả gì cũng được miễn là khống chế lương carb từ 25-30 là được ah?

anh ui ăn lc thì ăn thịt rau vào lúc nào cũng được ah? em nghe nói ăn sau 8h thì sẽ béo lên. nếu em vẫn ăn theo lc giai đoạn 1 mà ăn h đấy thì có sao ko ah? có bị tăng kg ko ah?​anh ui cho em hỏi thêm câu này nữa ah: lc có được ăn trứng vịt lộn or cút lộn ko ah? cả rong biển hay bán ở siêu thị nữa??

1. miễn là không chế 25-30g carb. nhưng mà tốt nhất là em nên ăn rau vì nó giúp ích hơn cho sức khỏe và giảm cân.
2. hạn chế đừng ăn lúc sau 8h là tốt nhất. rất dễ khiến em vượt quá calo.
3. trứng vịt lộn, cút lộn ăn được. rong biển không.

em ăn lc được 3 ngày, ngày t2 giảm 1,5kg . ngày t3 giữ nguyên và ngày t4 lạ tăng 0,5kg? k biết làm sao nữa em ăn toàn thịt và trứng, rau cũng ăn ít, kiêng toàn bộ tinh bột và đồ ngọt? hay tại em đang đến kì? có ai tư vấn cho em mới (

em đã khống chế calo chưa?

[huynq.231]

em đã bắt đầu ăn ít đi, bữa tối ăn lúc 6h và k ăn gì nữa. đến hôm nay là ngày t7 tổng cộng 1 tuần giảm đc 0,5kg (
có thể nào cơ thể em đang tích nước k ạ? bùn quá

em nên tính calo chính xác em ạ. em nói ăn ít đi nhưng thế không đảm bảo là em đã ăn ít ở mức có thể giảm cân.

[HuaAnh]

vậy 1 ngày cần nạp bao nhiêu calo ạ?

[newhomes]

vậy 1 ngày cần nạp bao nhiêu calo ạ?

em tính theo bài này: công cụ tính lượng calo cần để giảm, giữ cân. nhưng lưu ý là nếu cân nặng em không cao thì tốc độ giảm cân cũng sẽ chậm.

[bentremegumi]

em cao 1,51 nặng 48kg
thanks a nhiều :d

tính đi em ơi, giảm cân là giai đoạn cực nhọc, không lên lười tính :lol:, cái đó em chỉ cần điền thông số là nó tự tính cho em rồi.

[nguyenphuong]

hóa ra 1 ngày em nạp nhiều thịt mỡ quá
haizz
tưởng ăn càng nhiều càng giảm cân ai dè...
đúng là k hỏi chuyên gia mà toàn đi hóng hớt lung tụng loạn xì ngầu lên
em thề em hứa em đảm bảo là từ mai lc lại từ đầu.

:lol:, cần lựa chọn lời khuyên em ạ. em có thể đăng nhật ký vào chuyên mục nhật ký thể hình. các anh chị em trong đó tư vấn từ khá đến rất chuẩn. khỏi lo. anh thì anh ít khi trả lời chi tiết lắm nên vào đó thì sẽ được trả lời chi tiết hơn.

[ngtuananh1122]

anh ơi e là nữ ,cao 1m55 nặng 60kg
em đang ăn theo lc ,ngày tập 1 ca aerobic+chạy 30' ( cứ chạy 2' 9.5 rùi 1' 6)
e có đọc 1 bài viết của a là k phải cứ ăn nhiều thịt mỡ là tốt ...vậy a có thể cho e biêt với mức hoạt động của e thì ăn tầm bn thịt,cá,mỡ ,rau trong 1 ngày là hợp lý được k ạ
thật ra thì e tính được lượng net card của rau rùi nhưng mà còn thịt cá lại k được ăn nhiều thì e cũng k biết nên ăn bao nhiêu cho hợp ly
e rất cảm ơn a >"< nếu được a cho e xin nick yh để e học hỏi kinh nhiệm cho nó chuyên sâu được k ạ hê hê

[daianevent]

a ơi, khi vào gđ2 thì mình ăn càng ít càng giảm kg hả a.nếu sau này có lỡ ăn nhiều thì các bữa sau mình ăn theo gđ1 la ko bị tăng kh phải ko anh.phiền a quá, thanks a nhiều

[blackcatcn]

anh ơi e là nữ ,cao 1m55 nặng 60kg
em đang ăn theo lc ,ngày tập 1 ca aerobic+chạy 30' ( cứ chạy 2' 9.5 rùi 1' 6)
e có đọc 1 bài viết của a là k phải cứ ăn nhiều thịt mỡ là tốt ...vậy a có thể cho e biêt với mức hoạt động của e thì ăn tầm bn thịt,cá,mỡ ,rau trong 1 ngày là hợp lý được k ạ
thật ra thì e tính được lượng net card của rau rùi nhưng mà còn thịt cá lại k được ăn nhiều thì e cũng k biết nên ăn bao nhiêu cho hợp ly
e rất cảm ơn a >"< nếu được a cho e xin nick yh để e học hỏi kinh nhiệm cho nó chuyên sâu được k ạ hê hê

em có thể tính calo dựa theo bài sau: công cụ tính lượng calo cần để giảm, giữ cân. tính toán chi tiết thì em cần tự tính hoặc theo hướng dẫn của các anh chị em.

a ơi, khi vào gđ2 thì mình ăn càng ít càng giảm kg hả a.nếu sau này có lỡ ăn nhiều thì các bữa sau mình ăn theo gđ1 la ko bị tăng kh phải ko anh.phiền a quá, thanks a nhiều

ăn ít tới mức vừa phải thôi, đừng ăn ít quá. em cũng có thể theo công cụ trên để tính xem ăn bao nhiêu. em cũng có thể bù trừ. nếu một bữa ăn quá nhiều thì bữa sau ăn ít đi. nhưng không khuyến khích. nếu một ngày bằng 3 ngày (ở mức calo giữ cân) thì có lẽ cần 1,2 tuần mới hết phần calo dư.

[phukatana]

em có thể tính calo dựa theo bài sau: công cụ tính lượng calo cần để giảm, giữ cân. tính toán chi tiết thì em cần tự tính hoặc theo hướng dẫn của các anh chị em.

ăn ít tới mức vừa phải thôi, đừng ăn ít quá. em cũng có thể theo công cụ trên để tính xem ăn bao nhiêu. em cũng có thể bù trừ. nếu một bữa ăn quá nhiều thì bữa sau ăn ít đi. nhưng không khuyến khích. nếu một ngày bằng 3 ngày (ở mức calo giữ cân) thì có lẽ cần 1,2 tuần mới hết phần calo dư.

vâng,e cảm ơn a,e mới thực hiện theo lc nên còn dốt quá hixx hixx
à a ơi cho e hỏi hnay là ngày thứ 2 e ăn theo lc,mà sáng e lại ăn 2 quả trứng vịt lộn với ngải cứu
ngải cửu có ăn được k ạ
k biết e có phải ăn kiêng lại từ đầu k a (

trời ơi cho e hỏi với e ăn tương ớt trung thành chấm với trứng có sao k ạ ,có phải mất cả ngày hôm í k ạ,tại e cứ nghĩ là tính lượng carb dưới 20 là được,mà vừa đọc bài k được ăn tương ớt trung thành huhu,huhuhuuhuh