Giảm cân low carb Atkins

[mtam2412]

lowcarb là một hình thức ăn kiêng các bạn nên nhớ rằng thay đổi thói quen dinh dưỡng mới là vấn đề,

[hovafa]

anh thachsanh ơi. giờ em mới đọc bài viết này lần đầu. anh cho em hỏi, trước đây em cũng rất mập mạp. em đã tự mình thay đổi chế độ ăn là chỉ low carb, nhưng không hight fat. có nghĩa là em đã duy trì ăn rau xanh 1 thời gian dài và không hề ăn cơm hay thịt cá, em cũng đã giảm khoảng 8kg, anh cho em hỏi là giờ em có thể ăn theo lc atkins không?? có nghĩa là vẫn ăn rau nhưng lại tăn thêm chất béo như anh chỉ dẫn thì có thể giảm cân được nữa không? hay là sẽ mập lên hả anh?? em cảm ơn anh. mong rằng anh vẫn quan tâm tới cái topic này.

[cstk235]

e lc đc 2tuần rùi sao chỉ gjảm đc 2kg ,bụng gjảm 2cm z?zậy e có nên gjảm lượg calo xuốg k,

2 tuần đầu giảm thế có lẽ hơi chậm. 2 tuần đầu giảm nước khi theo lc là tương đối cao. em cần lập bài và đăng thực đơn hàng ngày chi tiết thì mới biết được nguyên nhân em ạ. em đăng bài trong mục nhật ký giảm cân, các anh chị em sẽ giúp em.

anh thạch sanh ơi.e hôm nay ăn lc dược 1 tuần rùi,nhưng sao không giảm được gì hết ah,bụng e không nhỏ lại dược.e ăn lc triệt để lắm.e không tập thể dục nên không giảm hả a

có thể calo của em nạp vào là cao, nói nôm na là em ăn quá nhiều. em cũng giống như bạn trên cần đưa ra thực đơn chi tiết, không anh cũng chẳng biết nguyên nhân mà trả lời.

theo minh bit thì low carb không được ăn đường và bột thế dùng đường sweet n low như mọi ng chỉ có ảnh hưởng gi không?

tốt nhất là không dùng nó, còn nếu dùng em nên dùng thật ít thôi.

anh thachsanh ơi. giờ em mới đọc bài viết này lần đầu. anh cho em hỏi, trước đây em cũng rất mập mạp. em đã tự mình thay đổi chế độ ăn là chỉ low carb, nhưng không hight fat. có nghĩa là em đã duy trì ăn rau xanh 1 thời gian dài và không hề ăn cơm hay thịt cá, em cũng đã giảm khoảng 8kg, anh cho em hỏi là giờ em có thể ăn theo lc atkins không?? có nghĩa là vẫn ăn rau nhưng lại tăn thêm chất béo như anh chỉ dẫn thì có thể giảm cân được nữa không? hay là sẽ mập lên hả anh?? em cảm ơn anh. mong rằng anh vẫn quan tâm tới cái topic này.

nguyên lý giảm cân không phải là high fat. kể cả atkins hay phương pháp nào cũng vậy. chỉ cần ăn vừa đủ, không cần cao.

trả lời ngắn gọn, em có thể ăn thêm chất béo, nhưng cần đảm bảo lượng chất béo nạp vào là không quá nhiều. nhiều hay ít là tùy theo cơ thể em để tính ra có thể tham khảo các bài tính về calo, hoặc/và đăng thực đơn ở mục nhật ký giảm cân để các anh chị em giúp. hoặc có thể thử nghiệm bằng cách ăn thử theo một chế độ, rồi sau 1 hay 2 tuần cân thử xem cân nặng mình tăng hay giảm. nếu tăng cân thì ăn bớt đi (ví dụ khoảng 20% so với thực đơn cũ).

[cstk235]

anh ui cho em hỏi là miến có được ăn ở giai đoạn 2 ko ah? mà hoa quả thì ăn phải khống chế ở giai đoạn 2 nhiều ko ah?

[martinivu]

anh ui cho em hỏi thêm giai đoạn 2 đã được ăn đậu phụ chưa ah? thank a!!!

[icanfly]

anh ui cho em hỏi là miến có được ăn ở giai đoạn 2 ko ah? mà hoa quả thì ăn phải khống chế ở giai đoạn 2 nhiều ko ah?

anh ui cho em hỏi thêm giai đoạn 2 đã được ăn đậu phụ chưa ah? thank a!!!

miến và đậu phụ em không nên ăn ở giai đoạn 2. giai đoạn 2 vẫn cần khống chế lượng hoa quả.

[Lucian]

thế anh ui giai đoạn 2 ăn hoa quả gì cũng được miễn là khống chế lương carb từ 25-30 là được ah?

anh ui ăn lc thì ăn thịt rau vào lúc nào cũng được ah? em nghe nói ăn sau 8h thì sẽ béo lên. nếu em vẫn ăn theo lc giai đoạn 1 mà ăn h đấy thì có sao ko ah? có bị tăng kg ko ah?​anh ui cho em hỏi thêm câu này nữa ah: lc có được ăn trứng vịt lộn or cút lộn ko ah? cả rong biển hay bán ở siêu thị nữa??

[Menbro102015]

em ăn lc được 3 ngày, ngày t2 giảm 1,5kg . ngày t3 giữ nguyên và ngày t4 lạ tăng 0,5kg? k biết làm sao nữa em ăn toàn thịt và trứng, rau cũng ăn ít, kiêng toàn bộ tinh bột và đồ ngọt? hay tại em đang đến kì? có ai tư vấn cho em mới (

[thanhmaximum]

em cao 1,51 nặng 48kg
thanks a nhiều :d

[martinivu]

hóa ra 1 ngày em nạp nhiều thịt mỡ quá
haizz
tưởng ăn càng nhiều càng giảm cân ai dè...
đúng là k hỏi chuyên gia mà toàn đi hóng hớt lung tụng loạn xì ngầu lên
em thề em hứa em đảm bảo là từ mai lc lại từ đầu.