Giảm cân low carb Atkins

[batbai]

1m 65 trong bảng ghi carb cần khoảng 80-160, ghi khoảng đó là vì phương pháp này không biết người theo có bao nhiêu cơ. nếu em không quan trọng lắm về việc mất ít cơ thì ăn ít protein đi là được, nhưng nên ăn ít nhất 80 như ghi trên. em có thể bổ sung protein từ lòng trắng trứng, thịt nhiều protein (nạc), v.v. cá thì thường không nhiều protein lắm.

[nholoiemnoi]

anh ơi em có thắc mắc này...nếu e bỏ một ít tỏi vào trong nước chấm rồi vớt ra ngay thì có được không anh kiểu cho nó có hương có hoà 1 ít thôi chứ ăn nước mắm mà không có tỏi em thấy nó cứ thiếu thiếu hix

[canhotanbinh]

sáng trưa tối em đều nên ăn rau xanh. em không được ăn đậu phụ. tối không nên chỉ ăn có trứng ốp lết. em tham khảo thêm các bài trên diễn đàn và nhật ký của các anh chị em khác nhé.

[hoa nam anh]

vang a,cam on a nha

[hoangnam.hp18]

a mode cho em hỏi, bây h mà em nấu chè đậu đen, nhưng mà chỉ gặn cái nước uống thôi, ko ăn cái thì carb trong cái nước ấy có nhiều carb ko?

[4B1601]

0ngay 08.08..2011
mình tập erobic từ 5h-6h
sáng :1 trứng vịt lộn,1 miếng thịt gà rán
10h 1 qua trung ga rán
trưa 12h :1 quả trứng đúc thịt băm
1 miếng chả lá lốt
50 g thịt ba chỉ
rau muống sào và 1 bát canh rau ngót
chiều 6h :rau muống luộc và 2 bát canh nước luộc

anh chị xem hộ e hum nay e ăn như vậy đc chưa ạ?e cảm ơn ạ,e cao 1.50 nang 47 kg mun giam 4kg nữa ạ

[hathuan]

em nên bê thực đơn của em vào box nhật ký giảm cân để các anh chị em giúp em ơi. anh không chi tiết và theo dõi kỹ như nhiều anh chị em đâu. nhìn sơ qua thì thế cũng theo đúng hướng rồi đấy. còn chính xác thì em nên tính calo một lần để chắc ăn.

[aplico]

ko biết đặt câu hỏi ở đây có đc ko nhỉ ???
a thạch sanh cho e hỏi
3 tuần vừa rồi e lc nghiêm ngặt và giảm đc tất cả là 1kg thôi nhưng số đo các vòng giảm đi đáng kể
(do e ăn vượt mức calo e cần để giảm cân hơi bị nhiều , lại còn ăn đêm nữa ( )
bây h e vẫn đang muốn giảm mỡ và giảm kg nên e bắt đầu cutting ,đc khoảng 1 tuần rồi
e theo dõi thấy ở mức 1000 ~ 1200 kcal là e sẽ giảm kg
vừa rồi e trót xả carb 2 ngày nhưng e có tập thể dục nên số kg ko xê dịch
thực đơn của e hầu như là thịt đùi hoặc ức gà bỏ da , cá , thịt nạc vai , dầu olive và bơ , phô mai
e muốn hỏi a là , nếu e ăn đủ 1000~ 1200kcal 1 ngày nhưng lượng fat rất ít , còn protein thì nhiều thì như vậy có giảm đc mỡ và kg ko ạ ??
ví dụ như 1 ngày e ăn : gà (bỏ da) + 2 muỗng olive+ 1 phomai (miễn sao đủ calo)
hay e lại phải nạp thêm fat ạ ????
e trình bày hơi dài dòng , ý chính là dòng in đậm ạ ops:

[Mantran]

giảm được em ạ, nếu ăn như thế sẽ tương tự phương pháp anh ghi trong đây: http://***************/forums/t25194/.

[Thuy_KTHN]

cho e hỏi..nếu như ở giai đoạn 1 mình đã giảm đc số kg cần giảm thì có thể lướt qua giai đoạn 2 r` chuyển lun qua 4 để giữ cân không?