Hỏi về Elite Casein, Cardio, Siết mỡ tăng cơ.

[tuongts]

Xin chào tất cả mọi người, e sinh năm 2000, cao 1m8 nặng 78kg. Hôm nay lập topic này để hỏi về một số vấn đề: (sai sót chỗ nào mọi người chỉ dùm e vì là new mem)
- e đang gặp một vẫn đề đó là người nhiều mỡ, % mỡ cao. Nhưng tầm 10 tháng trước e GYM và có cơ phát triển (cơ thể hơi săn chắc, ko lỏng lẻo chày sệ). Vì lý do thi cử và học hành nên ngừng đến bây giờ trở lại phòng tập
THÌ: các nhóm cơ đã bị hao đi, ko như trước nữa điều đó là đương nhiên, nhưng mỡ nhiều hơn ( trong quá trình nghỉ tập thì e có đá bóng, chạy nhiều nên người ko béo lắm)
HỎI: Vậy nay e muốn hỏi cách e đang làm liệu có được hay không?
Có chỗ nào SAI hay KHÔNG CẦN THIẾT, KHÔNG NÊN, mọi người giúp đỡ e.
Lịch tập của e là 5 ngày:


[IMG]http://www.***************/community/attachments/88024/[/IMG]



THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 7 trước mỗi buổi tập e đều cardio trên máy chạy 15 đến 20p tiêu từ 100 đến 150 calo mỗi lần. Vậy liệu lịch tập như thế và cardio như vậy đã ĐỦ để siết mỡ tăng cơ chưa. Có quá nhiều cardio hay quá ít cardio. E muốn siết mỡ nhanh và hiệu quả!!
Em biết là phải kết hợp cả chế độ ăn uống.
Chế độ ăn uống của e: Ăn ít tinh bột, không ăn đồ ngọt, có đường, các thực phẩm đã qua chế biến, ăn nhiều đạm, thịt, trứng và rau!??! Em không lên hẳn thực đơn đầy đủ và chi tiết, chỉ ăn theo mình tự nghĩ ra thôi... Liệu như vậy đã được chưa??
Tiếp theo em muốn hỏi là em đang định mua thêm ELITE CASEIN để uống. Có được không?


[IMG]http://www.***************/community/attachments/88025/[/IMG]



ĐÂY LÀ ẢNH NGƯỜI EM. MỌI NGƯỜI GÓP Í Ạ, KHÔNG GẠCH ĐÁ NHÉ VÌ E MỚI VÀO DIỄN ĐÀN CHƯA BIẾT NHIỀU , CẦN CHỈ BẢO. CÁM ƠN TẤT CẢ MỌI NGƯỜI ^^


[IMG]http://www.***************/community/attachments/88026/[/IMG]

View more random threads:

• Hỏi về trứng cả quả và lòng trắng trứng
• Ăn nhiều trứng,lợi hay hại,vấn đề muôn thủa trong thể hình
• Dinh dưỡng trong khi tập
• (?)protein và chiều cao
• Bị phàn nàn về ăn ít cơm
• [HỎI] Giá trị dinh dưỡng của trứng vịt lộn
• mì tôm ăn sáng
• Top 10+ kem dưỡng da ban tối cho da khô nhất định phải thử
• Hỏi về bữa ăn đêm cho gymer
• Chiến tích xứ Wales khi vươn lên chiếm vị trí nhất bảng B giành vé vào vòng 1/8

[yeuyeu90]

PPL tự chế ))))))))
Người thế mà không béo. Tập 3 buổi. P-P-L

GIữa các ngày thì cardio, HIIT,....

[khaseven]

PPL tự chế ))))))))
Người thế mà không béo. Tập 3 buổi. P-P-L

GIữa các ngày thì cardio, HIIT,....

Ppl là gì b nhỉ?

[anhnt]

Dùng google tìm động tác rồi ghi chú vô.
Đợi người ta mớm tới chừng nào tập?

[martinivu]

Làm thế nào để biết được là bao nhiêu ha b

kiến thức phổ thông

[nguyenanhthuoc]

Sao nhiều vị khoái tự làm bài tập luyện mặc dù không có kiến thức vậy? Người thì chả có tí thịt nào cả. Tập thêm cardio trong tình trạng thế lại còn ác nữa.
Google giùm em Ice Cream Fitness 5x5, Greyskull LP hay Starting Strength giùm. Sau đó chịu mập vài tháng để có cái nền cái đã, rồi tính tiếp.
Còn Casein là dùng để uống trước khi đi ngủ. Muốn thì cứ việc xài. Thực phẩm chức năng chỉ là phụ.

[seo3m]

Sao nhiều vị khoái tự làm bài tập luyện mặc dù không có kiến thức vậy? Người thì chả có tí thịt nào cả. Tập thêm cardio trong tình trạng thế lại còn ác nữa.
Google giùm em Ice Cream Fitness 5x5, Greyskull LP hay Starting Strength giùm. Sau đó chịu mập vài tháng để có cái nền cái đã, rồi tính tiếp.
Còn Casein là dùng để uống trước khi đi ngủ. Muốn thì cứ việc xài. Thực phẩm chức năng chỉ là phụ.

A có thể inbox hướng cụ thể cho e thêm được không ạ?

[kettrinh]

Người thì nói e ko có cơ người thì nói e không có thịt ?!?!? Loạn quá @@

[tranhuytn668]

Người thì nói e ko có cơ người thì nói e không có thịt ?!?!? Loạn quá @@

cơ với thịt là mấy?

[trananh607]

cơ với thịt là mấy?

Làm thế nào để biết được là bao nhiêu ha b