[Hỏi thông minh] Ăn gì bữa phụ trong quá trình siết cơ

[quynhmai1893]

Tình hình mới vào quá trình siết cơ được mấy ngày, đang băn khoăn về khoản dinh dưỡng của bữa phụ. Muốn tham khảo ý kiến anh em đi trước, mọi người cho mình hỏi thường thì bữa phụ trong giai đoạn siết anh em hay ăn gì nhỉ, cái nào cho nó nhanh gọn ý .Xin hết

View more random threads:

• lòng trắng
• Làm sao để đôi chân to lên đây?
• Chuối, trứng, thịt lợn có bn calo và protein rtong 100g
• cho em hỏi tí ??
• Cách làm các loại nước giải khát mùa hè
• Xem giúp mình thực đơn ạ !
• Sữa tăng cân ở hà nội
• MUA LÒNG TRẮNG TRỨNG Ở TP HCM HOẮC BÌNH Dương
• Trứng cút: Bổ từ vỏ bổ vào
• Bỏ thuốc lá cho con nhà người ta bằng cách nào.

[biankiem174]

mình cũng chỉ nói ra để cho bạn tham khảo thôi chứ thực hành nhiều thì mới biết đc bạn ạ , chế độ tập vẫn vậy nặng thì càng tốt , còn về dinh dưỡng tùy vào cân nặng bạn nữa nhưng khoảng 1kg thịt 1 ngày , rau xanh nhiều, hoa quả , tinh bột chỉ ăn sáng, trưa , trước tập, tối cắt hoàn toàn , nếu ko muốn thêm cardio nữa thì tăng thời gian tập lên, còn nếu muốn dùng thêm sản phẩm hỗ trợ thì bcaa , whey , pre-wk là đủ rồi

[anhdgc]

Trong quá trình cutting lên thay hoàn toàn khoai lang hoặc gạo nứt thay cho cơm trắng.
Khuyên lên ăn khoai, gạo nứt rất khó ăn.
Dưới đây là bữa phụ của mình, có thể tham khảo.

[bumchiu.lost]

Trong quá trình cutting lên thay hoàn toàn khoai lang hoặc gạo nứt thay cho cơm trắng.
Khuyên lên ăn khoai, gạo nứt rất khó ăn.
Dưới đây là bữa phụ của mình, có thể tham khảo.

nhìn ngon thế .. hèn gì body ava bác đã ghê ...

[nguyentientu4497]

Mọi ng cứ chia sẻ rồi học tập của nhau, mình thì đi làm nên thường nhanh gọn, pha lẫn whey+casein uống tạm, nhưng xót lắm, tiền đâu cho đủ. Chắc thái sẵn khoai rồi mang đến :'(

[53caugiay]

nhìn ngon thế .. hèn gì body ava bác đã ghê ...

Bác lại troll rồi.
Đây là nàng tiên trong mộng của tôi thôi :ROFLMAO:
Nói nhỏ chứ con vợ tôi mà dc thế này thì quá đã. :whistle:
Bonus thêm 1 bữa ăn nữa.
Ngày tôi thường chuẩn bị 5 bữa như nhau chia đều từ 9h sáng đến tối.
7h đi ăn sáng như bt

[linhgiangtrogia24h]

Sướng nhỉ, mình làm cho công ty nước ngoài sếp người Đài Loan ko thích nhân viên ăn vặt :'( , toàn phải ăn lén, đang ngâm cứu xem món nào nhanh gọn nhẹ được không T_T

[atdzvl12]

món thì có đấy.
Ông tìm hiểu cách làm bánh protein đi.
Tiện mang đi làm

[xinhxinh513]

Ví dụ luôn nhé.
Bánh này dc làm từ whey + yến mạch + sữa ko đường.
Về whey khuyên bạn mua whey concentrate vì nó ko ngọt, nhạt toét luôn.
Nếu ở HN qua wheystore, mình thấy bên đấy bán theo cân.
Muốn ăn mặn cho thêm tý muối là ngon.
Cầm đi lâu lâu chui vào wc hoặc ra hành lang mà ăn :ROFLMAO:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/up9hshktXTw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/up9hshktXTw&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/up9hshktXTw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[zincos]

yến mạch k biết bao xiền một kg nhỉ, dạo này kinh tế hạn hẹp quá, chỉ đầu tư được đồ sau tập thôi :'( , bác nào thử tính sơ sơ coi đống bánh trong clip tầm bao xiền ko :v