Ăn gì trong các bữa bổ sung (ko phải 2 bữa chính)

[nguyendangvan]

lần đầu tiên vào forum em ko biết post ở đâu cho đúng nên có gì bqt move sang box phù hợp giúp em nhé :d

em thì chỉ tập ở nhà và đang trong quá trình tăng cơ giảm mỡ . cơ có tương đối mà bụng thì lại bị dồn xuống do ngồi máy tính nhiều (bụng trên thì đã lồi cơ ) nên em muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng để bụng bớt mỡ.

em muốn hỏi về vấn đề 3,4 bữa ăn phụ trong ngày (ngoài 2 bữa ăn chính trưa , tối ) thì các bữa ăn phụ này có thể ăn những gì với số lượng thế nào ạ.

cơm bữa chính thì em ăn cơm mẹ nấu >.< , cũng có thịt, cá, rau, canh đầy đủ. em chỉ ăn 1 bát cơm đầy, ăn nhiều rau và thịt.

xin ý kiến các anh về bữa ăn phụ , vì em toàn ăn 3,4 bát cơm, giờ ăn có 1 bát (em đọc các tài liệu thì phải thế mới bớt béo) nên luôn đói mà ko biết ăn cái gì thì phù hợp.

em xin cám ơn.

các anh có thực đơn sẵn nào thì cho em xin để em tham khảo ạ :d

View more random threads:

• Mới tập gym, e lại bị tăng cân ạ.
• Weight Loss: Myths & Facts ( Giảm cân: Những đồn đại và Sự Thật )
• Verifpro.net - paypal, ebay, banks, crypto, docs and more!
• Giảm size bắp chân
• Cho em xin link download insanity/focus T25 đàng hoàng ạ?
• BTV Diễm Quỳnh cảm thấy cuộc sống ý nghĩa hơn từ khi có con nhỏ
• Có nên uống ngũ cốc thay buổi sáng không ạ
• hép :)
• In additions, its officers are offering
• giai đoạn 1 Atkins có thể rút xuống 6 ngày đc k?

[hoangthuy90]

lần đầu tiên vào forum em ko biết post ở đâu cho đúng nên có gì bqt move sang box phù hợp giúp em nhé :d

em thì chỉ tập ở nhà và đang trong quá trình tăng cơ giảm mỡ . cơ có tương đối mà bụng thì lại bị dồn xuống do ngồi máy tính nhiều (bụng trên thì đã lồi cơ ) nên em muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng để bụng bớt mỡ.

em muốn hỏi về vấn đề 3,4 bữa ăn phụ trong ngày (ngoài 2 bữa ăn chính trưa , tối ) thì các bữa ăn phụ này có thể ăn những gì với số lượng thế nào ạ.

cơm bữa chính thì em ăn cơm mẹ nấu >.< , cũng có thịt, cá, rau, canh đầy đủ. em chỉ ăn 1 bát cơm đầy, ăn nhiều rau và thịt.

xin ý kiến các anh về bữa ăn phụ , vì em toàn ăn 3,4 bát cơm, giờ ăn có 1 bát (em đọc các tài liệu thì phải thế mới bớt béo) nên luôn đói mà ko biết ăn cái gì thì phù hợp.

em xin cám ơn.

các anh có thực đơn sẵn nào thì cho em xin để em tham khảo ạ :d

vậy bạn muốn giảm mỡ hay tăng cơ, muốn cả 2 thì chịu k biết tư vấn

[phuongnam]

lần đầu tiên vào forum em ko biết post ở đâu cho đúng nên có gì bqt move sang box phù hợp giúp em nhé :d

em thì chỉ tập ở nhà và đang trong quá trình tăng cơ giảm mỡ . cơ có tương đối mà bụng thì lại bị dồn xuống do ngồi máy tính nhiều (bụng trên thì đã lồi cơ ) nên em muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng để bụng bớt mỡ.

em muốn hỏi về vấn đề 3,4 bữa ăn phụ trong ngày (ngoài 2 bữa ăn chính trưa , tối ) thì các bữa ăn phụ này có thể ăn những gì với số lượng thế nào ạ.

cơm bữa chính thì em ăn cơm mẹ nấu >.< , cũng có thịt, cá, rau, canh đầy đủ. em chỉ ăn 1 bát cơm đầy, ăn nhiều rau và thịt.

xin ý kiến các anh về bữa ăn phụ , vì em toàn ăn 3,4 bát cơm, giờ ăn có 1 bát (em đọc các tài liệu thì phải thế mới bớt béo) nên luôn đói mà ko biết ăn cái gì thì phù hợp.

em xin cám ơn.

các anh có thực đơn sẵn nào thì cho em xin để em tham khảo ạ :d

bulk cho ra bulk mà cut cho ra cut. bulk thì 3-4 chén cơm là bt. còn về bữa phụ thì như ăn nhẹ 1-2 quả trứng, yogurt hay miếng mánh mì bơ đậu phụng, 1-2 trái chuối.

[kitelag]

vậy bạn muốn giảm mỡ hay tăng cơ, muốn cả 2 thì chịu k biết tư vấn

giờ em kinh phí có hạn vì phải đóng tiền học và mua xé máy nên chắc là giảm mỡ . rồi qua vài tháng nữa có tiền ăn thì em tăng cơ đc ko bác

nếu vậy bác tư vấn hộ em về thực đơn giảm mỡ luôn nhé :d

em đọc nhiều tài liệu quá đến tẩu hỏa nhập mà mà chắc do ngộ tính có hạn. cuối cùng đành phải lên đây hỏi ý kiến các bác

[bedaukute]

giờ em kinh phí có hạn vì phải đóng tiền học và mua xé máy nên chắc là giảm mỡ . rồi qua vài tháng nữa có tiền ăn thì em tăng cơ đc ko bác

nếu vậy bác tư vấn hộ em về thực đơn giảm mỡ luôn nhé :d

em đọc nhiều tài liệu quá đến tẩu hỏa nhập mà mà chắc do ngộ tính có hạn. cuối cùng đành phải lên đây hỏi ý kiến các bác

vậy bạn tìm hiểu lowcarb và hiit đi