Ăn gì trong các bữa bổ sung (ko phải 2 bữa chính)

[nguyendangvan]

lần đầu tiên vào forum em ko biết post ở đâu cho đúng nên có gì bqt move sang box phù hợp giúp em nhé :d

em thì chỉ tập ở nhà và đang trong quá trình tăng cơ giảm mỡ . cơ có tương đối mà bụng thì lại bị dồn xuống do ngồi máy tính nhiều (bụng trên thì đã lồi cơ ) nên em muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng để bụng bớt mỡ.

em muốn hỏi về vấn đề 3,4 bữa ăn phụ trong ngày (ngoài 2 bữa ăn chính trưa , tối ) thì các bữa ăn phụ này có thể ăn những gì với số lượng thế nào ạ.

cơm bữa chính thì em ăn cơm mẹ nấu >.< , cũng có thịt, cá, rau, canh đầy đủ. em chỉ ăn 1 bát cơm đầy, ăn nhiều rau và thịt.

xin ý kiến các anh về bữa ăn phụ , vì em toàn ăn 3,4 bát cơm, giờ ăn có 1 bát (em đọc các tài liệu thì phải thế mới bớt béo) nên luôn đói mà ko biết ăn cái gì thì phù hợp.

em xin cám ơn.

các anh có thực đơn sẵn nào thì cho em xin để em tham khảo ạ :d

View more random threads:

• Chính sách bán hàng mạnh đức victory
• Cả nhà cho em vài lời khuyên ạ
• Yên Phong Central City – Dòng tiền vững vàng sẵn sàng đầu tư
• E cần tư vấn về những loại thuốc Đốt Mỡ - Giảm Cân !
• Tổng quan dự án Hudland Bình Giang Hải Dương
• Giảm cân theo nhóm máu ...!!
• Review công nghệ truyền trắng da Phiên hồng hoa giá bao nhiêu tiền
• Con trai uống thuốc giảm cân có sao không?
• giảm vòng đùi to do cơ
• http://garciniaweightlose.com/testropin

[hoangthuy90]

lần đầu tiên vào forum em ko biết post ở đâu cho đúng nên có gì bqt move sang box phù hợp giúp em nhé :d

em thì chỉ tập ở nhà và đang trong quá trình tăng cơ giảm mỡ . cơ có tương đối mà bụng thì lại bị dồn xuống do ngồi máy tính nhiều (bụng trên thì đã lồi cơ ) nên em muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng để bụng bớt mỡ.

em muốn hỏi về vấn đề 3,4 bữa ăn phụ trong ngày (ngoài 2 bữa ăn chính trưa , tối ) thì các bữa ăn phụ này có thể ăn những gì với số lượng thế nào ạ.

cơm bữa chính thì em ăn cơm mẹ nấu >.< , cũng có thịt, cá, rau, canh đầy đủ. em chỉ ăn 1 bát cơm đầy, ăn nhiều rau và thịt.

xin ý kiến các anh về bữa ăn phụ , vì em toàn ăn 3,4 bát cơm, giờ ăn có 1 bát (em đọc các tài liệu thì phải thế mới bớt béo) nên luôn đói mà ko biết ăn cái gì thì phù hợp.

em xin cám ơn.

các anh có thực đơn sẵn nào thì cho em xin để em tham khảo ạ :d

vậy bạn muốn giảm mỡ hay tăng cơ, muốn cả 2 thì chịu k biết tư vấn

[phuongnam]

lần đầu tiên vào forum em ko biết post ở đâu cho đúng nên có gì bqt move sang box phù hợp giúp em nhé :d

em thì chỉ tập ở nhà và đang trong quá trình tăng cơ giảm mỡ . cơ có tương đối mà bụng thì lại bị dồn xuống do ngồi máy tính nhiều (bụng trên thì đã lồi cơ ) nên em muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng để bụng bớt mỡ.

em muốn hỏi về vấn đề 3,4 bữa ăn phụ trong ngày (ngoài 2 bữa ăn chính trưa , tối ) thì các bữa ăn phụ này có thể ăn những gì với số lượng thế nào ạ.

cơm bữa chính thì em ăn cơm mẹ nấu >.< , cũng có thịt, cá, rau, canh đầy đủ. em chỉ ăn 1 bát cơm đầy, ăn nhiều rau và thịt.

xin ý kiến các anh về bữa ăn phụ , vì em toàn ăn 3,4 bát cơm, giờ ăn có 1 bát (em đọc các tài liệu thì phải thế mới bớt béo) nên luôn đói mà ko biết ăn cái gì thì phù hợp.

em xin cám ơn.

các anh có thực đơn sẵn nào thì cho em xin để em tham khảo ạ :d

bulk cho ra bulk mà cut cho ra cut. bulk thì 3-4 chén cơm là bt. còn về bữa phụ thì như ăn nhẹ 1-2 quả trứng, yogurt hay miếng mánh mì bơ đậu phụng, 1-2 trái chuối.

[kitelag]

vậy bạn muốn giảm mỡ hay tăng cơ, muốn cả 2 thì chịu k biết tư vấn

giờ em kinh phí có hạn vì phải đóng tiền học và mua xé máy nên chắc là giảm mỡ . rồi qua vài tháng nữa có tiền ăn thì em tăng cơ đc ko bác

nếu vậy bác tư vấn hộ em về thực đơn giảm mỡ luôn nhé :d

em đọc nhiều tài liệu quá đến tẩu hỏa nhập mà mà chắc do ngộ tính có hạn. cuối cùng đành phải lên đây hỏi ý kiến các bác

[bedaukute]

giờ em kinh phí có hạn vì phải đóng tiền học và mua xé máy nên chắc là giảm mỡ . rồi qua vài tháng nữa có tiền ăn thì em tăng cơ đc ko bác

nếu vậy bác tư vấn hộ em về thực đơn giảm mỡ luôn nhé :d

em đọc nhiều tài liệu quá đến tẩu hỏa nhập mà mà chắc do ngộ tính có hạn. cuối cùng đành phải lên đây hỏi ý kiến các bác

vậy bạn tìm hiểu lowcarb và hiit đi