Ăn gì trong các bữa bổ sung (ko phải 2 bữa chính)

[nguyendangvan]

lần đầu tiên vào forum em ko biết post ở đâu cho đúng nên có gì bqt move sang box phù hợp giúp em nhé :d

em thì chỉ tập ở nhà và đang trong quá trình tăng cơ giảm mỡ . cơ có tương đối mà bụng thì lại bị dồn xuống do ngồi máy tính nhiều (bụng trên thì đã lồi cơ ) nên em muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng để bụng bớt mỡ.

em muốn hỏi về vấn đề 3,4 bữa ăn phụ trong ngày (ngoài 2 bữa ăn chính trưa , tối ) thì các bữa ăn phụ này có thể ăn những gì với số lượng thế nào ạ.

cơm bữa chính thì em ăn cơm mẹ nấu >.< , cũng có thịt, cá, rau, canh đầy đủ. em chỉ ăn 1 bát cơm đầy, ăn nhiều rau và thịt.

xin ý kiến các anh về bữa ăn phụ , vì em toàn ăn 3,4 bát cơm, giờ ăn có 1 bát (em đọc các tài liệu thì phải thế mới bớt béo) nên luôn đói mà ko biết ăn cái gì thì phù hợp.

em xin cám ơn.

các anh có thực đơn sẵn nào thì cho em xin để em tham khảo ạ :d

View more random threads:

• Biệt thự biển NovaHills Mũi Né – Đẳng cấp nghỉ dưỡng trong từng tiện ích
• Thêm 1 lý do khiến người mua nhà nên đầu tư ngay Công trình T&T Long Hậu
• Mạnh Đức Victory khẳng định “chất” giá trị giữa thị trường biến động
• Nhiều ưu điểm của Công trình Sunside Riverside khách hàng nên biết
• Mong anh em trên diễn đàn giúp đỡ mình vấn đề này
• Tiêu thụ lượng đường bao nhiêu thì đủ để giúp quá trình giảm cân hiệu quả
• Dinh Dưỡng Giảm Tinh Bột
• giảm cân
• phương pháp giảm béo nào hợp lý với em nhất
• Em nên giảm cân hay thể hình

[hoangthuy90]

lần đầu tiên vào forum em ko biết post ở đâu cho đúng nên có gì bqt move sang box phù hợp giúp em nhé :d

em thì chỉ tập ở nhà và đang trong quá trình tăng cơ giảm mỡ . cơ có tương đối mà bụng thì lại bị dồn xuống do ngồi máy tính nhiều (bụng trên thì đã lồi cơ ) nên em muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng để bụng bớt mỡ.

em muốn hỏi về vấn đề 3,4 bữa ăn phụ trong ngày (ngoài 2 bữa ăn chính trưa , tối ) thì các bữa ăn phụ này có thể ăn những gì với số lượng thế nào ạ.

cơm bữa chính thì em ăn cơm mẹ nấu >.< , cũng có thịt, cá, rau, canh đầy đủ. em chỉ ăn 1 bát cơm đầy, ăn nhiều rau và thịt.

xin ý kiến các anh về bữa ăn phụ , vì em toàn ăn 3,4 bát cơm, giờ ăn có 1 bát (em đọc các tài liệu thì phải thế mới bớt béo) nên luôn đói mà ko biết ăn cái gì thì phù hợp.

em xin cám ơn.

các anh có thực đơn sẵn nào thì cho em xin để em tham khảo ạ :d

vậy bạn muốn giảm mỡ hay tăng cơ, muốn cả 2 thì chịu k biết tư vấn

[phuongnam]

lần đầu tiên vào forum em ko biết post ở đâu cho đúng nên có gì bqt move sang box phù hợp giúp em nhé :d

em thì chỉ tập ở nhà và đang trong quá trình tăng cơ giảm mỡ . cơ có tương đối mà bụng thì lại bị dồn xuống do ngồi máy tính nhiều (bụng trên thì đã lồi cơ ) nên em muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng để bụng bớt mỡ.

em muốn hỏi về vấn đề 3,4 bữa ăn phụ trong ngày (ngoài 2 bữa ăn chính trưa , tối ) thì các bữa ăn phụ này có thể ăn những gì với số lượng thế nào ạ.

cơm bữa chính thì em ăn cơm mẹ nấu >.< , cũng có thịt, cá, rau, canh đầy đủ. em chỉ ăn 1 bát cơm đầy, ăn nhiều rau và thịt.

xin ý kiến các anh về bữa ăn phụ , vì em toàn ăn 3,4 bát cơm, giờ ăn có 1 bát (em đọc các tài liệu thì phải thế mới bớt béo) nên luôn đói mà ko biết ăn cái gì thì phù hợp.

em xin cám ơn.

các anh có thực đơn sẵn nào thì cho em xin để em tham khảo ạ :d

bulk cho ra bulk mà cut cho ra cut. bulk thì 3-4 chén cơm là bt. còn về bữa phụ thì như ăn nhẹ 1-2 quả trứng, yogurt hay miếng mánh mì bơ đậu phụng, 1-2 trái chuối.

[kitelag]

vậy bạn muốn giảm mỡ hay tăng cơ, muốn cả 2 thì chịu k biết tư vấn

giờ em kinh phí có hạn vì phải đóng tiền học và mua xé máy nên chắc là giảm mỡ . rồi qua vài tháng nữa có tiền ăn thì em tăng cơ đc ko bác

nếu vậy bác tư vấn hộ em về thực đơn giảm mỡ luôn nhé :d

em đọc nhiều tài liệu quá đến tẩu hỏa nhập mà mà chắc do ngộ tính có hạn. cuối cùng đành phải lên đây hỏi ý kiến các bác

[bedaukute]

giờ em kinh phí có hạn vì phải đóng tiền học và mua xé máy nên chắc là giảm mỡ . rồi qua vài tháng nữa có tiền ăn thì em tăng cơ đc ko bác

nếu vậy bác tư vấn hộ em về thực đơn giảm mỡ luôn nhé :d

em đọc nhiều tài liệu quá đến tẩu hỏa nhập mà mà chắc do ngộ tính có hạn. cuối cùng đành phải lên đây hỏi ý kiến các bác

vậy bạn tìm hiểu lowcarb và hiit đi