Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 13
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Tư vấn hướng dẫn giảm cân cho mình vs


  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hi em trai,
    chào mừng em đến với diễn đàn, em có quyết tâm giảm cân là tốt rồi, dù nhiều lần chưa thành công. cứ yên tâm, lần này em sẽ hài lòng nếu tham khảo kĩ các bài viết ở diễn đàn và thực hiện một cách khoa học.
    nguyên tắc hàng đầu trong việc giảm hay tăng cân là tùy vào mức năng lượng (calo) mình nạp vào cơ thể mỗi ngày. em muốn giảm cân thì en phải nạp ít calo hơn lượng calo sử dụng hằng ngày, và muốn tăng cân thì ngược lại.
    em thử nhiều cách nhưng chưa khoa học nên chưa hiệu quả. giờ em vào mục công cụ, điền thông tin độ tuổi, chiều cao cân nặng vào sẽ biết được lượng calo cần nạp để giảm cân, và em làm theo. nhớ là cấm kị nhịn ăn, nhất là nhịn ăn sáng, làm như vậy rất phản khoa học và không giảm cân được.
    còn tập luyện, em có thể tập tạ, nhưng em nên tập cardio (chạy bộ, bơi lội, đạp xe...) sẽ hiệu quả hơn vì lượng calo dùng trong những hoạt động này là rất lớn.
    chúc em thành công.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chào anh/ chị,
    vs lại e thường hay uống rất nhiều nước ( tính chất công việc -> nên thường ngồi trong quán cafe --> trà liên tục ) =))
    về vấn đề thực đơn thì ntn ?
    em không biết là nếu em chạy bộ thì ngày nào cũng tập hay 1 ngày tập - 1 ngày nghỉ

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    4
    Trích dẫn Gửi bởi j4cksparrow
    chào anh/ chị,
    vs lại e thường hay uống rất nhiều nước ( tính chất công việc -> nên thường ngồi trong quán cafe --> trà liên tục ) =))
    về vấn đề thực đơn thì ntn ?
    em không biết là nếu em chạy bộ thì ngày nào cũng tập hay 1 ngày tập - 1 ngày nghỉ
    hiit đi cho nó nhanh hết mỡ :d:d

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0


    cái này là sau khi em tính toán,
    e nói thêm luôn về mình ,
    1. sáng ngủ dậy thường 7h, 1 là nhịn ăn sáng trưa 1-2h về ăn, 2 là ăn sáng nhịn ăn trưa
    2. quy định 1 ngày ăn 1 bữa ( thường 15-16h ) là em đã ăn

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi j4cksparrow


    cái này là sau khi em tính toán,
    e nói thêm luôn về mình ,
    1. sáng ngủ dậy thường 7h, 1 là nhịn ăn sáng trưa 1-2h về ăn, 2 là ăn sáng nhịn ăn trưa
    2. quy định 1 ngày ăn 1 bữa ( thường 15-16h ) là em đã ăn
    ai bắt ép bạn ăn như thế hay đây là quy định do bạn đặt ra.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Feb 2014
    Bài viết
    0
    mình mơ được tỷ lệ giữa số lẻ của chiều cao (60) và cân nặng (65) như bạn mà không được, vậy mà bạn muốn giảm cân. để nói cho bạn nghe nhé, nếu bạn chịu khó tập thể hình và siết cho body fat thấp thì tương quan con số trên là rất lý tưởng, và đảm bảo cho bạn 1 thân hình gọn gàng, săn chắc. mình có thằng em với chiều cao và cân nặng gần như bạn (63kg) nhưng người nó rất gọn, nét. bạn nên lấy mục tiêu là giảm mỡ chứ ko phải giảm cân để có hướng tập cho phù hợp.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hiphopboy8x
    mình mơ được tỷ lệ giữa số lẻ của chiều cao (60) và cân nặng (65) như bạn mà không được, vậy mà bạn muốn giảm cân. để nói cho bạn nghe nhé, nếu bạn chịu khó tập thể hình và siết cho body fat thấp thì tương quan con số trên là rất lý tưởng, và đảm bảo cho bạn 1 thân hình gọn gàng, săn chắc. mình có thằng em với chiều cao và cân nặng gần như bạn (63kg) nhưng người nó rất gọn, nét. bạn nên lấy mục tiêu là giảm mỡ chứ ko phải giảm cân để có hướng tập cho phù hợp.
    mình nghỉ giảm cân thì sẽ giảm mỡ thôi

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi j4cksparrow
    mình nghỉ giảm cân thì sẽ giảm mỡ thôi
    giảm cân thì giảm mỡ là đúng rồi, tuy nhiên có thể bị mất cả cơ. chưa kể giảm cân làm cho kích thước cơ thể giảm xuống, đã thấp mà cơ thể có hơn 50kg thì nói thật nhìn hơi bị nhỏ

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình chỉ muốn giảm còn chừng 57-58 thôi :-p, cơ thì không ham, chỉ mong thon gọn vs bớt mỡ thôi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:47 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.