Tư vấn hướng dẫn giảm cân cho mình vs

[mrtrong181]

chào các bạn, năm nay mình 21 tuổi , cao 1m60 : 3 vòng : 93 - 88- 92.cân năng 65kg. mình đã thử nhiều cách : ăn kiêng / nhịn ăn / tập tạ nhưng cũng không hiệu quả.
ngày mai mình bắt đầu giảm cân, mong anh chị chỉ giáo cho thằng em này vs

View more random threads:

• Nova Hill Mũi Né – Thiên đường nghỉ dưỡng
• Cho em hỏi về low carb
• Cách tạo Adobe Photoshop nhanh nhất
• [Help] Cần tư vấn một vài vấn đề giảm cân...
• hỏi về keto cho người tập thể hình, bổ sug carb trc tập luyện !help !!!
• Ai review dùm em Dyma burn với Hydro cut với
• Chung cư Essensia – Điểm đến cho cuộc sống tiện nghi
• Cần m.n tư vấn !
• Cho em xin link download insanity/focus T25 đàng hoàng ạ?
• results, it’s advisable to converse with a dermatologist and behavio

[mcqueen]

hi em trai,
chào mừng em đến với diễn đàn, em có quyết tâm giảm cân là tốt rồi, dù nhiều lần chưa thành công. cứ yên tâm, lần này em sẽ hài lòng nếu tham khảo kĩ các bài viết ở diễn đàn và thực hiện một cách khoa học.
nguyên tắc hàng đầu trong việc giảm hay tăng cân là tùy vào mức năng lượng (calo) mình nạp vào cơ thể mỗi ngày. em muốn giảm cân thì en phải nạp ít calo hơn lượng calo sử dụng hằng ngày, và muốn tăng cân thì ngược lại.
em thử nhiều cách nhưng chưa khoa học nên chưa hiệu quả. giờ em vào mục công cụ, điền thông tin độ tuổi, chiều cao cân nặng vào sẽ biết được lượng calo cần nạp để giảm cân, và em làm theo. nhớ là cấm kị nhịn ăn, nhất là nhịn ăn sáng, làm như vậy rất phản khoa học và không giảm cân được.
còn tập luyện, em có thể tập tạ, nhưng em nên tập cardio (chạy bộ, bơi lội, đạp xe...) sẽ hiệu quả hơn vì lượng calo dùng trong những hoạt động này là rất lớn.
chúc em thành công.

[biankiem174]

chào anh/ chị,
vs lại e thường hay uống rất nhiều nước ( tính chất công việc -> nên thường ngồi trong quán cafe --> trà liên tục ) =))
về vấn đề thực đơn thì ntn ?
em không biết là nếu em chạy bộ thì ngày nào cũng tập hay 1 ngày tập - 1 ngày nghỉ

[thoinay]

chào anh/ chị,
vs lại e thường hay uống rất nhiều nước ( tính chất công việc -> nên thường ngồi trong quán cafe --> trà liên tục ) =))
về vấn đề thực đơn thì ntn ?
em không biết là nếu em chạy bộ thì ngày nào cũng tập hay 1 ngày tập - 1 ngày nghỉ

hiit đi cho nó nhanh hết mỡ :d:d

[dangban321]

cái này là sau khi em tính toán,
e nói thêm luôn về mình ,
1. sáng ngủ dậy thường 7h, 1 là nhịn ăn sáng trưa 1-2h về ăn, 2 là ăn sáng nhịn ăn trưa
2. quy định 1 ngày ăn 1 bữa ( thường 15-16h ) là em đã ăn

[phunudep123]

cái này là sau khi em tính toán,
e nói thêm luôn về mình ,
1. sáng ngủ dậy thường 7h, 1 là nhịn ăn sáng trưa 1-2h về ăn, 2 là ăn sáng nhịn ăn trưa
2. quy định 1 ngày ăn 1 bữa ( thường 15-16h ) là em đã ăn

ai bắt ép bạn ăn như thế hay đây là quy định do bạn đặt ra.

[admin]

mình mơ được tỷ lệ giữa số lẻ của chiều cao (60) và cân nặng (65) như bạn mà không được, vậy mà bạn muốn giảm cân. để nói cho bạn nghe nhé, nếu bạn chịu khó tập thể hình và siết cho body fat thấp thì tương quan con số trên là rất lý tưởng, và đảm bảo cho bạn 1 thân hình gọn gàng, săn chắc. mình có thằng em với chiều cao và cân nặng gần như bạn (63kg) nhưng người nó rất gọn, nét. bạn nên lấy mục tiêu là giảm mỡ chứ ko phải giảm cân để có hướng tập cho phù hợp.

[thanhtrang]

mình mơ được tỷ lệ giữa số lẻ của chiều cao (60) và cân nặng (65) như bạn mà không được, vậy mà bạn muốn giảm cân. để nói cho bạn nghe nhé, nếu bạn chịu khó tập thể hình và siết cho body fat thấp thì tương quan con số trên là rất lý tưởng, và đảm bảo cho bạn 1 thân hình gọn gàng, săn chắc. mình có thằng em với chiều cao và cân nặng gần như bạn (63kg) nhưng người nó rất gọn, nét. bạn nên lấy mục tiêu là giảm mỡ chứ ko phải giảm cân để có hướng tập cho phù hợp.

mình nghỉ giảm cân thì sẽ giảm mỡ thôi

[khoaicukhom]

mình nghỉ giảm cân thì sẽ giảm mỡ thôi

giảm cân thì giảm mỡ là đúng rồi, tuy nhiên có thể bị mất cả cơ. chưa kể giảm cân làm cho kích thước cơ thể giảm xuống, đã thấp mà cơ thể có hơn 50kg thì nói thật nhìn hơi bị nhỏ

[buiminhphuong]

mình chỉ muốn giảm còn chừng 57-58 thôi :-p, cơ thì không ham, chỉ mong thon gọn vs bớt mỡ thôi