Kết quả 1 đến 10 của 13
-
08-07-2014, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Tư vấn hướng dẫn giảm cân cho mình vs
chào các bạn, năm nay mình 21 tuổi , cao 1m60 : 3 vòng : 93 - 88- 92.cân năng 65kg. mình đã thử nhiều cách : ăn kiêng / nhịn ăn / tập tạ nhưng cũng không hiệu quả.
ngày mai mình bắt đầu giảm cân, mong anh chị chỉ giáo cho thằng em này vsView more random threads:
- mọi người ơi cho em hỏi
- Bị Bệnh khó giảm cân !
- Căn hộ Sunshine Avenue – Sự chọn lựa hoàn hảo vì bạn
- Dự án TNR Stars Vĩnh Bảo tại Hải Phòng
- Mong được mọi người chỉ giáo và giúp đỡ.
- Các anh chị có thực đơn giảm cân giúp em với ạ :)
- http://infosupplement.com/megamaximus/
- xin anh em cho mình thêm chút ý kiến^^
- Cho em hỏi về bơ đậu phộng trong giảm cân
- Tiện ích đẳng cấp nâng tầm sống khỏe cho cư dân chung cư Phoenix Cao Bằng
-
08-07-2014, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
hi em trai,
chào mừng em đến với diễn đàn, em có quyết tâm giảm cân là tốt rồi, dù nhiều lần chưa thành công. cứ yên tâm, lần này em sẽ hài lòng nếu tham khảo kĩ các bài viết ở diễn đàn và thực hiện một cách khoa học.
nguyên tắc hàng đầu trong việc giảm hay tăng cân là tùy vào mức năng lượng (calo) mình nạp vào cơ thể mỗi ngày. em muốn giảm cân thì en phải nạp ít calo hơn lượng calo sử dụng hằng ngày, và muốn tăng cân thì ngược lại.
em thử nhiều cách nhưng chưa khoa học nên chưa hiệu quả. giờ em vào mục công cụ, điền thông tin độ tuổi, chiều cao cân nặng vào sẽ biết được lượng calo cần nạp để giảm cân, và em làm theo. nhớ là cấm kị nhịn ăn, nhất là nhịn ăn sáng, làm như vậy rất phản khoa học và không giảm cân được.
còn tập luyện, em có thể tập tạ, nhưng em nên tập cardio (chạy bộ, bơi lội, đạp xe...) sẽ hiệu quả hơn vì lượng calo dùng trong những hoạt động này là rất lớn.
chúc em thành công.
-
08-07-2014, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chào anh/ chị,
vs lại e thường hay uống rất nhiều nước ( tính chất công việc -> nên thường ngồi trong quán cafe --> trà liên tục ) =))
về vấn đề thực đơn thì ntn ?
em không biết là nếu em chạy bộ thì ngày nào cũng tập hay 1 ngày tập - 1 ngày nghỉ
-
08-07-2014, 07:00 AM #4
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 4
Gửi bởi j4cksparrow
-
08-07-2014, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cái này là sau khi em tính toán,
e nói thêm luôn về mình ,
1. sáng ngủ dậy thường 7h, 1 là nhịn ăn sáng trưa 1-2h về ăn, 2 là ăn sáng nhịn ăn trưa
2. quy định 1 ngày ăn 1 bữa ( thường 15-16h ) là em đã ăn
-
08-07-2014, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
Gửi bởi j4cksparrow
-
08-07-2014, 07:00 AM #7
Administrator
- Ngày tham gia
- Feb 2014
- Bài viết
- 0
mình mơ được tỷ lệ giữa số lẻ của chiều cao (60) và cân nặng (65) như bạn mà không được, vậy mà bạn muốn giảm cân. để nói cho bạn nghe nhé, nếu bạn chịu khó tập thể hình và siết cho body fat thấp thì tương quan con số trên là rất lý tưởng, và đảm bảo cho bạn 1 thân hình gọn gàng, săn chắc. mình có thằng em với chiều cao và cân nặng gần như bạn (63kg) nhưng người nó rất gọn, nét. bạn nên lấy mục tiêu là giảm mỡ chứ ko phải giảm cân để có hướng tập cho phù hợp.
-
08-07-2014, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hiphopboy8x
-
08-07-2014, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi j4cksparrow
-
08-07-2014, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình chỉ muốn giảm còn chừng 57-58 thôi :-p, cơ thì không ham, chỉ mong thon gọn vs bớt mỡ thôi
Cũng như đồng bào các dân tộc thiểu số tại chỗ sum họp tại địa bàn tỉnh Đắk Nông, đồng bào M’nông có phổ biến nghề thủ công, trong đó có nghề đan lát truyền thống, mang nhiều bản sắc văn hóa dân tộc....
Bảo tồn, khôi phục nghề đan lát truyền thống của đồng bào M’nông