Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Cần 1 thực đơn dinh dưỡng

    Chào các bác , theo như tiêu đề thì em đang cần 1 thực đơn dinh dưỡng để tăng cơ tốt hơn (em chỉ muốn tăng cơ thôi cân hơi thừa rồi ) , hiện em đang tập được 2 tháng và chuẩn bị sử dụng thực phẩm hỗ trợ whey ON , em cao 1m7 và nặng 70kg . Ai giúp em được cảm ơn nhiều lắm

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1m7 70kg là cân nặng chuẩn . Bạn cảm thấy thừa cân là do người bạn nhiều mỡ nên nhìn sẽ to và ụch ịch , bạn chỉ vừa mới tập 2 tháng nên sẽ chưa hêt mỡ nhanh liền được , khuyện bạn nên giữ cân và tăng carido giảm tinh bột . Mình ngày xưa 1 m7 mà nặng 68kg nhưng mình nhìn rất to bụng phệ hạ xuống 65 kg không còn cái vẹo gì h đang ở mức cân 68kg muốn lên 70kg đây

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vâng đúng ạ , mình hơi thừa mỡ bụng , ngày mình chỉ ăn 2 chén cơm còn lại toàn rau vs thịt . giờ mình cũng chỉ chú trọng tăng cơ thôi nên cũng cần thực đơn để bổ sung dinh dưỡng hợp lý .

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    up ... ai giúp em với ạ

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Định Mệnh
    cứ ném gà ném bò dzo. ăn vừa bụng là ok. ném nhìu vào sau khi tập xog. buổi sáng nữa. ném ném dzo.
    ném vậy luôn hả bác ... kinh dị quá ... em tập buổi sáng luôn bác à ... bởi vậy hơi khó khăn ... whey cũng khó uống nữa

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Shinee
    up ... ai giúp em với ạ
    cứ ném gà ném bò dzo. ăn vừa bụng là ok. ném nhìu vào sau khi tập xog. buổi sáng nữa. ném ném dzo.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    :joyful: cũng hay ghê nhỉa còn ném bò ném gà dzo nữa cần học tập đây

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:05 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.