dạo này tập ít uốg sữa, tuần chỉ nóc có 2 3 bịch, thấy người ốm lại, nên quyết định mỗi ngày quất 1 bịch nhưng vẫn còn thắc mắc
body fat e hiện khoảng 9-10% , nếu mỗi ngày e uống 1 bịch vào buổi tối sau khi ăn cơm thì lâu dài có tăng mỡ ko
thực đơn của e ko nhiều tinh bột vs fat lắm
sáng : `1 hộp cơm tấm (cơm thịt, chỉ ăn lòng trắng ) +1 bịch rau má
trưa : chỉ ăn 2 chén cơm+ thịt cá rau củ quả
3h : 100g chả lụa :d
tập theo giáo án 6 buổi mỗi buổi 1 nhóm cơ
sau khi tập : tô bún xào +( 1 bịch sữa -dự định)
dạo này ăn vầy tập về rất mệt và mau đói, nhất là trc khi ngủ đói cực kỳ
a e cho cái ý kiến ạ