Dinh dưỡng 1 ngày

[yugowolf]

Anh em xem mình tính đúng ko , góp ý cho minh với

Thực phẩm 1 ngày

(7h-8h) Ăn sáng 350 kalo
(9h-9h30) 2 cái chuối 100 kalo
(9h30-10h) Sữa 1000 kalo (serious mass +1bich sữa)
(11h30-12h) Cơm trưa. 1000 kalo (4 chén+đồ ăn)
(14h-15h) Trứng 100 kalo
( 14h-15h) 2 chuối 100 kalo
(18h-19h) Cơm tối 1000 kalo (4 chén+đồ ăn)
(21h-21h30) khua 350 kalo
(21h30-22h) Sữa 1000 kalo (serious mass +1bich sữa)
-----------------
Tổng cộng 5000 kalo
Ngủ (23h-7h) 8 tiếng 1 ngày

View more random threads:

• Tính calo
• Chế độ dinh dưỡng trong ngày cho người tập thể hình
• Hỏi cách chế biến lòng trắng trứng!
• Bác nào chỉ giúp em chỗ mua lòng trắng trứng ở Hn vớiem
• Hỏi: Cách nấu yến mạch nguyên chất nhanh và đơn giản.
• Cho con bú bằng chế độ ăn chay
• mua lòng trắng trứng tại hải dương
• Tập thể hình uống sữa hộp.
• Vấn đề uống nước mau đói
• chỉ số GI của xôi

[cstk235]

vãi lều, bạn bao nhiều cân mà nuốt tận 5k calo để làm cái gì thế?

[thoinay]

Minh Cao 1m78 nặng có 62kg mình đang muốn lên 70kg trước tết

[phukotler5]

Minh Cao 1m78 nặng có 62kg mình đang muốn lên 70kg trước tết

62kg thi ko cần ăn nhiều đến thế đâu. ăn 3000 kcal/ngày là tăng cân thoải mái rồi.

[gmcfl]

Mình tập thể hình nữa mình tính rồi phải 4k 1 tuần mới lên 1 kg

[tungloiloi1]

Mình tập thể hình nữa mình tính rồi phải 4k 1 tuần mới lên 1 kg

=)) tập thể hình mấy tiếng mà ghê thế. Cả buổi tập tạ nặng/1 tiếng với trọng lượng của bạn chắc chỉ hết 300kcal thôi.

[medi]

Công cụ tính lượng calo cho bodybuilders | ***************
vào link trên mà đo calo cho 1 ngày chứ đừng ăn bừa bãi . Thực đơn thì quy đổi về protein , carb , fat đi chứ không phải cứ ăn đủ calo là được

[alias_va]

Tk bác

Công cụ tính lượng calo cho bodybuilders | ***************
vào link trên mà đo calo cho 1 ngày chứ đừng ăn bừa bãi . Thực đơn thì quy đổi về protein , carb , fat đi chứ không phải cứ ăn đủ calo là được

[seor7]

b ăn như thế không chuẩn đâu ) riêng cái serious mass đã quá nhiều calo rồi b lấy tdee + thêm 500 là quá đủ rồi
Ăn ít cơm đi ) mỗi bữa không cần đến 4 bát đâu
đảm bảo lên 1kg 1 tuần