Dinh Dưỡng cho người nghèo

[poodle]

Mọi người cho hỏi, giờ mình đang ở nước ngoài, bên này nó toàn ăn ức gà thôi không giống ở bên mình. Giá 1kg là 9AU. Nếu mình thay ức gà bằng đùi tỏi gà luộc bỏ da thì nguồn protein cung cấp có đủ bằng việc ăn ức gà không nhỉ? Giá đùi tỏi là 3.5AU/1kg.

Còn về trái cây, chuối bên này khoảng tầm trung bình 3AU/1kg vậy mình có thể dùng các loại trái cây như táo, cam,lê để thay thế chuối được không hay chuối mới là giúp bổ sung kali để hồi phục cơ nhanh thế. Nếu mọi người biết loại trái cây nào có hỗ trợ cho tập thể hình thì chỉ mình với xem giá có rẻ hơn không.

Cảm ơn mọi người đã đọc.

View more random threads:

• Help ! Lựa chọn tpbs
• Amino 6000
• Ăn gì để tốt cho sự phát triển của cơ bắp ?
• Thời gian ăn Low Carb là bao lâu thì ngừng?
• Cách giúp bé hết khóc cực đơn giản
• Dầu gội cho da dầu nào tốt? Nhắc nhở dầu gội cho da dầu tốt nhất 2022
• Giản béo không tốn Ziền (Thích thì nhich.Tk)
• Tập thể hình có thể dùng sữa Ensure Gold đc ko ?
• Loại sữa tăng cân cho người gầy
• CHo hỏi về lòng trắng trứng

[maukimtan]

1.Ở nước ngoài trên hộp thịt đều có ghi chỉ số dinh dưỡng, carb, fat, protein, kcal... bạn có thể tự so sánh. Nếu giá cả chênh nhiều vậy thì thay ức gà bằng tỏi gà cũng đáp ứng được lợi ích về kinh tế mà yên tâm là giá trị dinh dưỡng cũng ko bị ảnh hưởng nhiều lắm.
2. Chuối tốt cho người tập gym ko có nghĩa ko ăn chuối thì thì sẽ ko tốt ko lên cơ hay đại loại như vậy.

[linhgiangtrogia24h]

À vậy ăn đùi tỏi gà thay đỡ cho rẻ, để tiền ăn cái khác. Thịt thì chỉ các loại thịt xay mới ghi rõ thành phần dinh dưỡng, còn các loại bán cục bự bự thì không có.
Còn vụ trứng thì nếu một tuần mình ăn 3-4 quả cả lòng đỏ thì có ổn không nhỉ. Sữa bên này có 2 loại là full cream và elite, loại full cream thì protein nhiều hơn nhưng cũng nhiều fat. Vậy trong 2 loại đó bạn chọn loại nào?

[hungsanphuongdong]

Vụ thịt thì tùy b nhé. Vì đùi gà mặc dù là 3.5aud/kg nhưng lại có xương. Đôi khi xương chiếm tới cả nửa của cái đùi tỏi. Vậy tính ra cứ là 7aud/kg đùi. R lại phải bỏ da đi nữa. Nấu khó hơn.
Mình thì cứ breast mà ăn. 9aud/kg 1 cân ăn 2 ngày hết. Trong tủ mua thêm xúc xích hay thịt xay cũng chỉ tầm 9-10aud/cân (đừng mua loại xịn) Dinh dưỡng thì thực chất k cần phải quá lo đâu. Vì mình k phải dân chuyên nghiệp tới mức phải tính chính xác 1 ngày ăn vào bn hay gì cả. Nếu mình nhớ k nhầm thì 100g gà có 30g pro phải k ta? Đôi khi 25 đôi khi maybe có con gà lại 35. K cần quá q.tâm. Cứ ăn đầy đủ chất là đc r. Chuối rẻ mà ăn chuối thấy là kinh tế nhất. Táo lê toàn 3-4-5aud/cân. Hoặc có thể tìm china market mua rẻ lắm. Đôi khi chỉ có 1-2$/cân chuối mà ăn vẫn thơm, ngon k đau bụng =))

[npd.fpt]

vãi, chuối chỗ bạn châu á nhiều nó rẻ, chỗ mình tầm 2.99Au không thì lên 3.99Au. Có táo pink lady thì tầm 1.99Au các loại cam cũng thế. Táo cũng có giá 2.99 hoặc 2.49 nhưng quả to hơn thôi Gà thì chắc mua ngực, bò xay thì 8Au hoặc 9Au/1kg, không thì mua turkey, kangaroo có nhiều pro hơn không nhỉ

[trothinhthienduc]

vãi, chuối chỗ bạn châu á nhiều nó rẻ, chỗ mình tầm 2.99Au không thì lên 3.99Au. Có táo pink lady thì tầm 1.99Au các loại cam cũng thế. Táo cũng có giá 2.99 hoặc 2.49 nhưng quả to hơn thôi Gà thì chắc mua ngực, bò xay thì 8Au hoặc 9Au/1kg, không thì mua turkey, kangaroo có nhiều pro hơn không nhỉ

Sướng thế chỗ mình chuối rẻ còn táo cam đắt pink lady đắt vcl luôn k dám ăn mà. Cam cũng 2.99-3.99$/cân. Lê hay gì cũng vậy. Chuối toàn 1.5$/cân cứ 2-3 hôm lại xách 1 nải về =))
Bò xay rẻ nhỉ trên này toàn trên 10$/cân thành ra mình toàn ăn ức gà k =,= Turkey thì như gà r, Kangaroo ăn 1 lần duy nhất thấy giống như bò vậy =)) cơ mà như nói ở trên thôi đừng lo quá. Thịt nào thì thịt chứ trong 100g cũng phải có tầm 30-40g protein r đôi khi ăn đổi vị thôi. Hoặc là có thể ăn lòng trắng trứng. 1 tuần thì ăn cỡ 3-4 lòng đỏ thôi. Còn đâu đổ đi ăn lòng trắng. 1 quả trứng cũng tầm 5g pro thì phải

[seoomohtx]

lấy lòng đỏ trộn với dầu âu-líu rồi cái của nợ gì nữa rồi cho lên tóc cũng được, dưỡng tóc chuối ở đây vỏ dày vãi ra. Lòng trắng trứng bạn luộc hả? Trứng bên mình 2.79Au 1 pack 12 quả

[lebachit]

Trứng rẻ vầy bên này toàn 3-4$ là ít. Luộc hay chiên tùy hoy. M thì hay chiên. Thường ví dụ lấy 2 quả trứng ra thì đổ 1 lòng đỏ đi. Còn lại cho vào chiên vs muối tiêu r ăn

[machao112]

loại rẻ nhất của cole đấy chiên có tí dầu lại béo, thôi luộc cho lành

[hoanganha1q2]

Mình ăn low-carb + 1 ngày hđ rất nhiều nên k lo fat lắm. Lắm hôm đi làm từ 7;30 sáng tới 6h luôn =)) xong vẫn đi gym như thường. Dầu mỡ k phải là vđề )