Tăng cơ giảm mỡ là sao anh em

[mtam2412]

như tiêu đề ai bik chỉ mình . mình nâng tạ đc hơn 5 tháng mà sao cái bụng càng lúc càng to . ăn cứ như chết đói . 1 ngày 5-6 bữa
mình tính sáng sớm ngủ dậy rùi nhảy dây hay chạy bộ cho cái bụng nó nhỏ xuống 1 xí . liệu nó có giảm mỡ ko hay giảm lun cả cơ .
thông số cơ thể như sau
cao : 1m66
tay gồng : 34
ngực : 95
bụng : 86
mông : 93
đùi : 54
bắp chân : 35

tình hình là bụng sắp = ngực rồi [replacer_img]

View more random threads:

• Tăng cơ, giảm mỡ và trong phương pháp Intermittent Fasting ( nhịn ăn gián đoạn )
• Tích cực tuyên truyền GPMB dự án Khu đô thị Yên Lạc Dragon City
• Cập nhật một số thông tin hay nhất về dự án Sunrise Riverside
• Có nên xuống tiền mua nhà tại Công trình T&T Long Hậu Long An?
• Tiện ích hạng sang trong tầm tay tại chung cư cao cấp ESSENSIA
• Một phân khúc nhà ở sẽ dẫn dắt thị trường thời gian tới
• về gạo lức
• 7 Lý do nên đầu tư biệt thự biển Nova Hill Mũi Né Phan Thiết
• Xin hướng dẫn dùm mình nhe ( cần sự giúp đỡ từ diễn đàn và anh chị em )
• giãm cân giãm mỡ

[thinhhp91]

thứ 1: ko có cơ, ko có thì lấy gì để giảm ? tập đi, đừng làm biếng nữa. tìm hiểu dinh dưỡng và ăn kiêng luôn
thứ 2: người thực sự có cơ sẽ ko hỏi nhu trên, quay lại điều thứ 1.
thứ 3: chỉ số cho thấy tay chân ngực đều bé mà bụng lại phình --> body fat cao mà chả có gì ---> quay lại điều thứ 1

[nxtk2401]

nếu là beginner, có khả năng bạn sẽ có thể giảm mỡ khi tăng cơ. nhưng khi bạn đã tập được lâu, hơn 1 năm, việc cùng tăng cơ và giảm mỡ trong một khoảng tgian là không khả thi. hãy đặt 1 mục tiêu cụ thể, là tăng cơ(bulking) hoặc giảm mỡ (cut). theo mình thì bạn nhìn rất lean, không cần phải cut, hãy ăn nhiều, lên cơ, khoảng thêm nửa năm đến 1 năm rồi hẵng nghĩ đến việc giảm mỡ.