Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 19
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Lychee
    Nhưng 6h sáng đã ăn sáng rồi thì cảm thấy rất khó nuốt í
    ăn nhẹ thôi , nạp đủ lương carb cần thiết là dc , đâu cần ăn như bữa chính , tập mà ko ăn trước thì làm sao lên cơ , vì nó sẽ lấy cơ ra đốt làm năng lượng .

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Xin hỏi về chế độ ăn và bữa ăn

    Chào cả nhà, mình là nữ mới tập gym được khoảng 1 tháng.
    Mình thường tập vào sáng sớm, sau đó về mới ăn sáng.
    Mình không có nhu cầu giảm béo cũng như không cần tăng cân, hiện tại lượng mỡ của mình là vừa đủ, chỉ có điều nó phân bố không đều thôi (dồn tất vào bụng hehe).
    Mình chỉ đang cần tăng cơ. Vì thế các chế độ ăn của mình hiện giờ là bình thường, không kiêng khem, cũng không bổ sung thêm gì. Ăn ngày 3 bữa, ăn đủ tinh bột, rau xanh, thịt và hoa quả.
    Lịch tập của mình là 2 ngày tập cơ, 1 ngày cardio. Tuần tập 6 buổi.
    => Như vậy, bữa ăn và chế độ ăn của mình có hợp lý không? Các huynh đệ xin chỉ dạy giúp ạ :giggle::giggle::giggle:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đi tập với cái bụng đói thì hiệu quả không bao giờ cao .

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dandi
    ăn nhẹ thôi , nạp đủ lương carb cần thiết là dc , đâu cần ăn như bữa chính , tập mà ko ăn trước thì làm sao lên cơ , vì nó sẽ lấy cơ ra đốt làm năng lượng .
    Mình ăn 1 quả chuối thôi có đc k nhỉ?

    P/s: Sau khi đi tập về ăn thì có béo lên không bạn nhỉ? Mà mình đi tập về hầu như cũng không muốn ăn luôn í

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Photo

    Uống bcaa trước tập là đủ, còn sau tập là thời điểm tốt nhất để nạp calo mà ko lo tích mỡ,ko nên bỏ.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Cả nhà cho mình hỏi bữa ăn sau tập như thế này có được không? Mình đang muốn tăng cơ.
    Trung bình 1 ngày (3 bữa) mình ăn hết khoảng 1 bát cơm đầy + 1/2 trái bí nhỏ hoặc 1 mớ rau (không biết bao nhiêu kg, mua khoảng 7k) + khoảng 350gr thịt (có lẫn ít mỡ) + 1-3 quả trứng gà 60gr + 2-4 quả chuối (hoặc 200gr Nho) + 500ml sữa đậu nành nấu.


    Cả ngày ăn 1 kiểu này.



    Ngày khác.


  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    chỉ ăn thịt nạc, bỏ thịt mỡ
    mà nên đan xen ăn cá vào, nếu có thể thì nên ăn cá hết

  9. #9
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Định Mệnh
    protein thế còn kém lớm. vs lại còn chiên và ăn hợi kìa ) 1 bữa sáng mình ăn chắc bằng 2 bữa của chụy này )
    Mình ăn như thế này là cố gắng lắm, chứ nhiều hôm ăn không hết suất í hic hic

    P/s: Không được ăn thịt heo và mỡ hả bạn?

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi missphuong
    sao ko ai chỉ bạn ấy uống whey nhỉ @@. mua whey uống ngày 2 ly đi bạn ơi
    Mình không muốn uống những thực phẩm hay thuốc hỗ trợ. Sợ sợ sao í Mới cả hệ tiêu hóa của mình cũng không dung nạp được sữa :cry:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:34 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.