có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả đã được công bố và hướng dẫn. tuy nhiên nếu hỏi phương pháp nào hiệu quả thì sẽ có nhiều ý kiến khác nhau. hình như mỗi phương pháp sẽ thích hợp với 1 nhóm người nào đó.
vậy sự khác biệt giữa những nhóm người này là gì? yếu tố nào gây ra sự khác biệt đó? câu trả lời chính là yếu tố nội tiết tố (hay còn gọi là hormone).
dưới đây là 4 cách tác động vào các hormone giúp giảm nhanh mỡ dự trữ + giảm tích tụ thêm mỡ. dĩ nhiên là phải áp dung 4 chỉ dẫn này kết hợp với phương pháp giảm cân mà bạn đang thực hiện.

1. ngưng ăn kiêng và ăn uống hợp lý hơn.
nhiều nghiên cứu đã cho thấy khi ăn kiêng bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng “đói mãn tính” một vài chất dinh dưỡng quan trọng như axit béo omega-3, các thực phẩm tươi sống và các loại đạm có chất lượng. tình trạng này sẽ tạo ra 2 hệ quả xấu. một là nó ảnh hưởng đến việc tổng hợp một số hormone chuyển hóa cho cơ thể vì thiếu nguyên liệu. hai là nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chuyển hóa: cơ thể bạn nghĩ rằng nó đang thiếu chất nên sẽ giảm chuyển hóa năng lượng và tăng dự trữ mỡ. vì vậy hãy ăn như bình thường và ăn đa dạng nhiều loại thức ăn khác nhau.
2. hãy lành mạnh hóa hệ tiêu hóa.
một khi hệ tiêu hóa suy yếu, nghĩa là nó không thể biến đổi thức ăn đưa vào thành những dưỡng chất mà cơ thể sử dụng được. do đó, cơ thể sẽ bị rơi vào tình trạng đói chất dinh dưỡng, sẽ dẫn đến kích thích thèm ăn nhiều hơn. hệ tiêu hóa suy yếu có thể dẫn đến các tổn thương viêm và các hormon trong quá trình viêm sẽ thúc đẩy cơ thể dự trữ nhiều mỡ. một cách đơn giản để lành mạnh hóa hệ tiêu hóa là hãy ăn các thực phẩm lên men và các sản phẩm có chứa vi sinh để tăng lợi khuẩn cho ruột.
2. hãy điều trị chứng ngáy.
những người thừa cân thường sẽ có tình trạng ngáy hoặc chứng ngưng thở lúc ngủ, vì cấu trúc vùng mũi họng bị thay đổi bởi mỡ. tình trạng này sẽ kích thích cơ thể tổng hợp nhiều hormone gây tăng cân bằng cách làm cho nồng độ cortisone tăng cao, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và đói. hãy đến nhà thuốc mua các loại nhỏ mũi làm giảm tình trạng ngáy trong khi ngủ.
3. tập luyện tâm trí làm giảm căng thẳng.
khi cơ thể căng thẳng, nó sẽ đáp ứng bằng rất nhiều cơ chế tự bảo vệ. hậu quả của các hoạt động tự bảo vệ này là cơ thể sẽ tràn ngập cortisone và các hóa chất viêm, dẫn đến cảm giác thèm ăn liên tục và tích tụ nhiều mỡ hơn nữa. hãy tập thở, thiền hay bất cứ phương pháp nào khác để hạn chế stress.
4. khử độc cơ thể.
trong quá trình hoạt động, cơ thể sẽ thải ra vô số chất “độc” bao gồm các gốc tự do, các gốc oxy hóa và nhiều chất khác. chính những chất này chịu một phần trách nhiệm trong việc tạo nên và cản trở tiêu bớt các khối mỡ thừa. một cách đơn giản và dễ thực hiện cho sự khử độc cơ thể là hãy nạp vào cơ thể nhiều chất kiềm như: nước chanh, cam, trái cây có màu xanh, rau xanh, giá, …