1 thằng gầy đi tập gym, m.n vào giúp mình với

[machao112]

Năm nay mình ****, từ nhỏ đến giờ chỉ biết cắm mặt vào game, thường xuyên chơi game qua đêm thế nên người rất gầy, cao 1m80 nặng có 62kg @@
Cách đây 2 tuần mình đã tìm được niềm vui mới đó là tập gym và mình đã nghỉ game. 2 tuần tập luyện mình ăn rất khỏe thế nên đã tăng đc 2kg ^^
Buổi tối mình thường ăn rất nhiều cơm, 4-5 bát + trước khi đi ngủ ăn vặt linh tinh, uống ngủ cốc, nhưng mình tìm hiểu trên mạng thì nói rằng để có body đẹp thì phải ăn ít bột mì và không ăn gì sau 8h tối. Mọi người cho mình xin ý kiến có nên tiếp tục ăn như trước không, hay ăn ít cơm đi và k ăn gì sau 8h

View more random threads:

• Ăn bao nhiêu quả chuối sẽ bị tử vong vì nhiễm phóng xạ?
• Dinh dưỡng trước, trong khi và sau khi luyện tập thể hình
• Tẩy trang loreal có sử dụng đc cho bà bầu không? Liệu có an toàn?
• Hỏi cách chế biến lòng trắng trứng!
• Nên uống sữa thực phẩm chức nào cho hiểu quả
• Bài thuốc giải rượu hay cho anh em trong mấy ngày Tết
• vấn đề uống sữa
• Xem giúp mình thực đơn ạ !
• Mời ae vào tư vấn về thực đơn của e
• Ăn ko hấp thu mà chỉ toàn chuyển hóa thành mỡ

[seominhthanhvip]

4-5 bát cơm bạn nên ăn trước tập cho có năng lượng mà tập, tối nên ăn đủ no, nhai kĩ sẽ mau no hơn.

[incomviet]

muốn tăng ký thì như vậy cũng được, còn tăng cơ thì nó khác

[dksupport]

muốn tăng ký thì như vậy cũng được, còn tăng cơ thì nó khác

mình muốn tăng cơ :happy::happy:

[fbi098]

Năm nay mình ****, từ nhỏ đến giờ chỉ biết cắm mặt vào game, thường xuyên chơi game qua đêm thế nên người rất gầy, cao 1m80 nặng có 62kg @@
Cách đây 2 tuần mình đã tìm được niềm vui mới đó là tập gym và mình đã nghỉ game. 2 tuần tập luyện mình ăn rất khỏe thế nên đã tăng đc 2kg ^^
Buổi tối mình thường ăn rất nhiều cơm, 4-5 bát + trước khi đi ngủ ăn vặt linh tinh, uống ngủ cốc, nhưng mình tìm hiểu trên mạng thì nói rằng để có body đẹp thì phải ăn ít bột mì và không ăn gì sau 8h tối. Mọi người cho mình xin ý kiến có nên tiếp tục ăn như trước không, hay ăn ít cơm đi và k ăn gì sau 8h

bước ra gym. quy hoạch giờ game. chơi ko xấu. chơi ko biết nghĩ mới là xấu ) gym 1h. ăn 5 buổi. ko có vụ tinh bột sau tối gì cả. chỉ có 4 buổi 9 là sáng trưa. trc sau tập. sáng trua ăn carb chậm. trc sau tập ăn cơm. 1 ngày ăn trên 500g thịt nạc. bò gà tôm cá. rau củ quả. 1m8 như bạn thì ăn 1 chén rưỡi cơm 1 lần là ok.

[chan]

thoải con gà mái đê, cứ cao là đẹp rồi.

[nabet68]

muốn lên cân thì ăn tá lả, bất kể giờ giấc, và nhớ ngủ đúng và đủ giờ. Chừng nào muốn giữ cân hay giảm thì hãy kiên. Đừng tham lam khi nghĩ rằng chỉ tăng cơ ko tăng mỡ, vì như thế tăng rất chậm.