những thắc mắc về Insanity Và chế độ dinh dưỡng ăn uống

[seobookin]

em là member mới của webthehinh đc thằng bạn thân giới thiệu nên lặn lội vào đây nhờ các tiền bối chỉ dẫn giúp em :d
em năm nay 16t
chiều cao: 1m69
cân nặng : 81kg
với cân nặng và chiều cao như thế này em rất ngại khi giao tiếp vs ng khác và mặc những bộ đồ như mình thích !
em đang bắt đầu tập insanity và theo chế độ ăn như này
sáng : 1 quả trứng rán
giữa sáng : trái cây thường là ( táo hoặc dâu )
trưa : 1/2 chén cơm nhỏ và ăn vs rất nhiều rau + cá vs thịt nạt + 1 bát canh
giữa trưa thì thường là em uống nước lọc cho đỡ dói thôi 2 chai nước khoáng
chiều cũng giống như bữa trưa ( vì nhà em thường nấu nhiều để ăn cả ngày )
và tối thì hầu như là em không nạp thêm năng lượng nào vào cơ thể sau 7h tối
p/s : lịch ăn của em là như thế và lịch tập của em thì lúc nào em cũng tập insanity vào cỡ 9h,10h tối vì đi học cả ngày mới về các tiền bối cho em câu trl là lịch ăn của em như thế là có ổn không ạ và vs chiều cao và cân năng như thế em cần giảm tới bao nhiêu kg là ổn ạ ! em xin cảm ơn <3

View more random threads:

• Ưu thế khi dùng nhà cung cấp khoan cắt bê tông tại tại TPHCM tại Thanh Hà
• em cần tư vấn help me !!!
• Em cần giúp đỡ về vấn đề bụng
• Hỏi đáp về uống sữa hằng ngày
• Bạn nào tập hết insanity rồi cho mình hỏi tý
• Vấn đề giảm cân.
• em cần tư vấn về dòng sản phẩm giảm mỡ ạ !!
• Giảm mỡ + cân (ko cần giữ cơ) dùng SPHT gì ạ ?
• Giảm mỡ hay tập tạ luôn
• Cần mọi người tư vấn giúp ạ

[doanhson91]

giáo trình của insanity có sẵn file dinh dưỡng , hướng dẫn tính calo, loại đồ ăn tốt, cách chia phần hợp lý.

[thoitrangpk]

em thì mua đĩa ở bên ngoài nên nó chỉ có đĩa và lịch tập ngoài ra ko còn 1 cái gì đi kèm theo ạ

[vietkanpy]

em thì mua đĩa ở bên ngoài nên nó chỉ có đĩa và lịch tập ngoài ra ko còn 1 cái gì đi kèm theo ạ

full insanity workout +workout sheet & nutrition diet (download torrent) - tpb
k có thì down trên mạng về,

[hoanghuy200515]

em thì mua đĩa ở bên ngoài nên nó chỉ có đĩa và lịch tập ngoài ra ko còn 1 cái gì đi kèm theo ạ

em lên amazon mà mua,,down trên mạng có virus đấy .. tiện dùng luôn sản phẩm " nịt bụng hương quế " để giảm cân tốt hơn !

[Tienichtours]

full insanity workout +workout sheet & nutrition diet (download torrent) - tpb
k có thì down trên mạng về,

vâng cảm ơn anh ạ ^^ tại em chưa biết tìm ở đâu

[khaseven]

ăn sáng ít thế cũng không tốt đâu, khuyên bạn nên ăn nhiều hơn ví dụ làm ổ bánh mì trưng bate, rồi thêm 2 quả vịt lộn cho nó máu =))

[aplico]

em lên amazon mà mua,,down trên mạng có virus đấy .. tiện dùng luôn sản phẩm " nịt bụng hương quế " để giảm cân tốt hơn !

lại troll em

[yenyen1234]

ăn sáng ít thế cũng không tốt đâu, khuyên bạn nên ăn nhiều hơn ví dụ làm ổ bánh mì trưng bate, rồi thêm 2 quả vịt lộn cho nó máu =))

=))) mình thì sáng 1 ổ bánh mì trứng bate luôn đó :v + 1 phô mai