Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 4 Đầu tiênĐầu tiên 1234 CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 32
  1. #21
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phạm huy
    cái cần là giảm mỡ chứ không phải giảm cân
    bạn nói đúng, nhưng với người thừa nhiều mỡ, thì giảm mỡ đồng nghĩa với việc giảm cân vì tớ nghĩ trừ khi tập gym điên cuồng + chế độ ăn cực kì nghiêm túc mới mới tăng cơ được nhiều để bù lại với lượng mỡ giảm đi. còn nếu chỉ tập nhiều hơn bình thường và ăn ít hơn bình thường thì sẽ giảm mỡ trước và nhiều hơn lượng cơ tăng lên. có thể là cơ sẽ chắc khỏe hơn trước khi tăng.

  2. #22
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    mình đang tập hiit kết hợp với ăn theo chế độ low carb, nhưng khó tại mình ăn với gia định
    mà hơn 2 tuần rồi mới xuống được nửa kí.
    không biết mình tập hiit sai hay do low carb không thường xuyên (.
    đang nản (
    đang có suy nghĩ không biết nên dùng tpcn giảm cân hỗ trợ không nữa.
    mình đang tính mua angel look tai thấy bạn bè giới thiêu bảo tốt.
    nếu tập luyện kèm theo chế đô ăn uống và sản phẩm hỗ trợ kết quả có khả quan hơn không :-<

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình cũng ăn hạn chế tinh bột..2 hôm trc cân thấy trong vòng 8 ngày giảm 4kg..mừng muốn chết, hnay (2 ngày sau) cân lại lên 3kg, mình nghi là cân bị hư...nhảy điên...vì ăn cũng ít thấy người rất mỏi mệt và đói..

  4. #24
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    57
    Trích dẫn Gửi bởi zinny01
    mình đang tập hiit kết hợp với ăn theo chế độ low carb, nhưng khó tại mình ăn với gia định
    mà hơn 2 tuần rồi mới xuống được nửa kí.
    không biết mình tập hiit sai hay do low carb không thường xuyên (.
    đang nản (
    đang có suy nghĩ không biết nên dùng tpcn giảm cân hỗ trợ không nữa.
    mình đang tính mua angel look tai thấy bạn bè giới thiêu bảo tốt.
    nếu tập luyện kèm theo chế đô ăn uống và sản phẩm hỗ trợ kết quả có khả quan hơn không :-<
    bạn hiit chưa đúng và lc cũng sai nên đâu lại vào đấy. bạn nên chuyển qua chế độ tập luyện và dinh dưỡng nào dễ hơn và cũng hợp với mình hơn.

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ý kiến giảm cân của mình như thế này.
    1/ loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi khẩu phần ăn.
    2/ ít muối
    3/ mỗi bữa 1 chén cơm+ 1 chén rau+ 1 chén thịt. thời gian sau nâng lên 2 chén rau+ 1 chén thịt hoặc 2 chén thịt một chén rau. low carb ngay dễ mang cảm giác chóng mặt và khó nuốt.
    4/ tuần tập thể dục 4 lần, 1 lần 1 tiếng. trong đó đi bộ 20', nhảy dây 10' ngắt quãng. chạy nhanh 1' chạy chậm 2' đi bộ 2' sau đó lập lại', đi bộ 20'. có thể thay đổi cường độ.

    tập 3 tháng ít nhất phải xuống 5kg.

    nhiều người xuống kg là xuống nước chứ không phải xuống mỡ, cần phải cẩn trọng.

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    46
    Trích dẫn Gửi bởi sushivn
    ý kiến giảm cân của mình như thế này.
    1/ loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi khẩu phần ăn.
    2/ ít muối
    3/ mỗi bữa 1 chén cơm+ 1 chén rau+ 1 chén thịt. thời gian sau nâng lên 2 chén rau+ 1 chén thịt hoặc 2 chén thịt một chén rau. low carb ngay dễ mang cảm giác chóng mặt và khó nuốt.
    4/ tuần tập thể dục 4 lần, 1 lần 1 tiếng. trong đó đi bộ 20', nhảy dây 10' ngắt quãng. chạy nhanh 1' chạy chậm 2' đi bộ 2' sau đó lập lại', đi bộ 20'. có thể thay đổi cường độ.

    tập 3 tháng ít nhất phải xuống 5kg.

    nhiều người xuống kg là xuống nước chứ không phải xuống mỡ, cần phải cẩn trọng.
    thật ra cơ thể mỗi người là khác nhau, lượng năng lượng cần khác nhau và tất nhiên khả năng hấp thụ cũng khác. cách bạn áp dụng có thể thành công mỹ mãn với bạn nhưng chưa chắc ổn với nguời khác. ví dụ mình tập tạ nặng 4 buổi, chạy bộ 3 buổi mỗi buổi 10km, đạp xe đạp mỗi ngày 15km, nhưng mình ăn chỉ 1 chén cơm mỗi ngày (không phải mỗi buổi). nếu mình tăng carb như bạn nói thì sẽ không giảm mỡ nổi đối với mình.

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình đã từng giảm 1 tháng 4 kg :d , sau 3 tháng giảm dc tổng cộng 10 kg, và tăng lên 10 kg sau 3 tháng (tạng người mình tăng giảm rất dễ ) , sắp tới lại giảm 10 kg trong 4 tháng tiếp, đợt này giảm mỡ là chính :d , mình chọn pp là giảm carb đi 1 nửa sau đó cardio thật nặng :d , giờ đã giảm dc 2 kg so với 1 tháng trước rùi

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    thật ra cơ thể mỗi người là khác nhau, lượng năng lượng cần khác nhau và tất nhiên khả năng hấp thụ cũng khác. cách bạn áp dụng có thể thành công mỹ mãn với bạn nhưng chưa chắc ổn với nguời khác. ví dụ mình tập tạ nặng 4 buổi, chạy bộ 3 buổi mỗi buổi 10km, đạp xe đạp mỗi ngày 15km, nhưng mình ăn chỉ 1 chén cơm mỗi ngày (không phải mỗi buổi). nếu mình tăng carb như bạn nói thì sẽ không giảm mỡ nổi đối với mình.
    bạn ấy là nữ, cho nên mình mới lên lịch tập và ăn uống như vậy.

    còn bạn tập tạ nặng nhưng có thêm chạy bền và đạp xe thì theo ý kiến của mình sẽ khó lên. vì dinh dưỡng bạn nạp vào bao nhiêu nó nuôi hoạt động "bền" hết rồi.

    tập tạ là một hình thức làm tổn thương sợi cơ, cách tốt nhất để phát triển cơ là phải cho nó nghỉ ngơi.

  9. #29
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    179
    Trích dẫn Gửi bởi sushivn
    bạn ấy là nữ, cho nên mình mới lên lịch tập và ăn uống như vậy.

    còn bạn tập tạ nặng nhưng có thêm chạy bền và đạp xe thì theo ý kiến của mình sẽ khó lên. vì dinh dưỡng bạn nạp vào bao nhiêu nó nuôi hoạt động "bền" hết rồi.

    tập tạ là một hình thức làm tổn thương sợi cơ, cách tốt nhất để phát triển cơ là phải cho nó nghỉ ngơi.
    thế bạn cũng là nữ à?

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình cũng mong được giảm can đâyyy

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:28 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.