Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 2 Đầu tiênĐầu tiên 12
Kết quả 11 đến 15 của 15
  1. #11
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    em chạy 1 ngày liên tục khoảng 30 phút ( bỏ 2 số 10 và 15 nhé ) bỏ luôn mấy máy gập bụng cho nhẹ nợ ! bỏ luôn mấy cái xà đơn xà kép đi ..
    ăn ít protein quá làm cơ thể ko đẹp . ăn thêm thịt cá nhé.
    bỏ hết tất cả tập trung chạy và chạy . chạy hiit đc thì tốt k thì chạy thường cũng đc

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1. chạy, nhảy dây, chạy tại chỗ, chạy nâng cao gối, là những bài tập giảm cân rất tốt, giảm chân, bụng, mông tốt (vì mấy chỗ đó lắm mỡ)
    2. đu xà cũng là một bài tập, tập thể dục thì sẽ giảm mỡ, giảm cân là giảm toàn thân
    3. ăn quá ít, và quá ít protein, ăn như vậy thì giảm cân nhanh lắm, giảm sức khỏe luôn, cũng dễ chết vì đuối sức + giảm cân thành công thì vòng 1 cũng hết sạch sành sanh

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    152
    Trích dẫn Gửi bởi darkleah
    muốn chạy liên tục 30' thì chỉ có chạy bền thôi, tức là phải kiểm soát đc nhịp thở, bạn tìm hiểu về slow cardio nhé. theo mình nên chia ngày ra liss( slow cardio) và hiit. hiit k nên quá 3 buổi k sẽ bị các vấn đề về đầu gối đấy.
    dạ vâng! chắc tầm 6.0 hoặc thấp hơn chút ạ..còn hiit thì e thấy e kém quá, cứ tầm 30s 4.0 và 30s 6.0 or 8.0 đc vài vòng thì e rát cổ, k chạy nổi, ngoài ra buổi tối nhiều ng chạy máy nóng nữa ạ ..

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ở nhà nghỉ ngơi dùng nịt bụng hương quế ấy k cần phải thể thao làm j . thể dục cần ý chí lắm mà k có thì rất khó

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    35
    Trích dẫn Gửi bởi beingstill
    ở nhà nghỉ ngơi dùng nịt bụng hương quế ấy k cần phải thể thao làm j . thể dục cần ý chí lắm mà k có thì rất khó
    vâng! nhờ câu nói này của a...kiểu như sỉ nhục ý chí ấy..em sẽ cố gắng phấn đấu ...tại vì em mới đi gym nên cũng ko rõ mọi thứ, chứ so vs những bạn cùng trang lứa hay là béo thì e cũng là 1 trong những số ít có tinh thần r ý :v

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:46 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.