[Review] Xông hơi (Steam) có thực sự giảm cân không?

[anhtran]

thấy chỗ tập gym của mình của mình có phòng xông hơi (khô, ươt):woot:.;tò mò không biết có tác dụng gì trong việc giảm cân ko (vì mục tiêu của m đang là giảm cân :d ) nên đã tìm hiểu trên google và thực tế thì thấy:

_đa số các tài liệu tiếng anh thì cho rằng không tác dụng giảm cân; số kg giảm dc sau khi xông hơi chỉ là nước và sẽ tăng lại khi bạn uống nước. quá trình xông hơi ko đốt carb cung như fat và chỉ tiêu hao tầm 80cal cho 30 phút trong phòng steam.:banghead:
_trái lại nhiều tài liệu tiếng việt cho rằng nếu ngồi trong phòng xông hơi 1 tiếng sẽ tiêu hao ~600cal.

_thực nghiệm: mình đã thử kết hợp tập luyện + diet + xông hơi liên tục (15m/ngay) trong 1 tuần và kết quả đã giảm 5kg (97-->92). kết quả quá bất ngờ , vượt 2kg so voi kỉ lục giảm cân của m (3kg/tuan). cảm nhận của m là khi ngồi trong steam room 5-7' nhịp tim sẽ dập nhanh hơn, thở dốc hơn có thể lúc đó là lúc đốt cal nhiều nhất.

_tóm lại: đây mới chỉ là tuần đầu trong đợt giảm cân này nên kq chưa rõ ràng lắm, m sẽ tiếp tục duy trì lịch tập này đến hết tuần nữa thì kq sẽ rõ ràng hơn

View more random threads:

• Vấn đề về giảm kích thước cơ
• Giảm cân không thành công? Tại sao?
• HỎI ĐÁP GIẢM CÂN VÀ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
• Những lý do nên mua căn hộ Sunrise Riverside quận 7 ngay ngày hôm ngay
• Em cần tư vấn giảm cân. Anh chị nào có thể giúp em không ạ :(((
• giảm cân hay bị đói
• Giải đáp những thắc mắc về mỡ và cơ, cách giảm mỡ tăng cơ, kem tan mỡ và sản phẩm thể hình protein.
• Các bác xem qua hộ e với ạ
• Dưỡng da chắc khỏe với dầu oliu
• Bài tập đặc thù cho người béo

[noithatdn]

giảm cân hay ko thì chưa biết nhưng mà xông hơi nhiều làm giảm khả năng sinh sản nhé, bạn cân nhắc giữa lợi và hại xem
tắm xông hơi rất hại cho “cậu nhỏ” - vietnamnet

[cushinthang]

k chỉ sông hơi mà ngay cả tắm nước nóng trong thời gian dài cũng bị nữa...

[khanhhoangsg]

mình phải log acc để cm cho bạn như thế này: - xông hơi nếu cơ thể khỏe mạnh thì không sao nhưng nếu bạn đang trong thời gian diet mà vừa tập nặng, vừa xông hơi nguy cơ tử vong rất cao. khi xông mà tim đập nhanh, hoa mắt chóng mặt thì nên ra ngoài ngay, dấu hiệu nguy hiểm đó bạn. cái gì cũng phải từ từ 1 tuần mà giảm 5kg thì không tốt đâu mà ngược lại còn rất nguy hiểm đó nha bạn. cái gì dễ đến dễ đi lắm, chia sẻ của mình bạn nên cẩn thận và giảm cân một cách khoa học và từ từ lại. đừng để chết vì thiếu hiểu biết

[thanhcanh]

khi xông hơi tim đập mạnh hơn là vì oxygen trong phòng nóng thì loãng ra, ít khối lượng hơn. khi thiếu oxygen thì tim đập mạnh, làm việc nhiều hơn để đem đủ oxygen cho cơ thể. nó có thể đốt nhiều calories hơn ngồi không một tí, nhưng không đốt nhiều bằng vận động. người có sức khỏe tốt, tim mạnh thì có thể chịu đựng được, nhưng nếu sức khỏe không tốt hay yếu tim thì có thể bị tử?

cân giảm từ mồ hôi chỉ là nước. sau khi uống nước mà cân không trở về cũ nghĩa là cơ thể chưa có phục hồi hết nước. thiếu nước thì nó ảnh hưởng đến tập luyện, không được bền.

xông hơi cho sảng khoái thì ok. không nên dùng xông hơi để giảm cân vì nó không phải là công dụng của giảm cân.

[votantai]

giảm cân hay ko thì chưa biết nhưng mà xông hơi nhiều làm giảm khả năng sinh sản nhé, bạn cân nhắc giữa lợi và hại xem
tắm xông hơi rất hại cho “cậu nhỏ” - vietnamnet

hehe cái này mình có nghiên cứu rồi xh làm chết hoặc yếu tinh binh :cry: nhưng bây giờ mình đag thử nghiệm giảm cân trong 1 thời gian ngắn nữa sẽ giảm cường độ xuống 2 lần/tuần.

mình phải log acc để cm cho bạn như thế này: - xông hơi nếu cơ thể khỏe mạnh thì không sao nhưng nếu bạn đang trong thời gian diet mà vừa tập nặng, vừa xông hơi nguy cơ tử vong rất cao. khi xông mà tim đập nhanh, hoa mắt chóng mặt thì nên ra ngoài ngay, dấu hiệu nguy hiểm đó bạn. cái gì cũng phải từ từ 1 tuần mà giảm 5kg thì không tốt đâu mà ngược lại còn rất nguy hiểm đó nha bạn. cái gì dễ đến dễ đi lắm, chia sẻ của mình bạn nên cẩn thận và giảm cân một cách khoa học và từ từ lại. đừng để chết vì thiếu hiểu biết

khi xông hơi tim đập mạnh hơn là vì oxygen trong phòng nóng thì loãng ra, ít khối lượng hơn. khi thiếu oxygen thì tim đập mạnh, làm việc nhiều hơn để đem đủ oxygen cho cơ thể. nó có thể đốt nhiều calories hơn ngồi không một tí, nhưng không đốt nhiều bằng vận động. người có sức khỏe tốt, tim mạnh thì có thể chịu đựng được, nhưng nếu sức khỏe không tốt hay yếu tim thì có thể bị tử?

cân giảm từ mồ hôi chỉ là nước. sau khi uống nước mà cân không trở về cũ nghĩa là cơ thể chưa có phục hồi hết nước. thiếu nước thì nó ảnh hưởng đến tập luyện, không được bền.

xông hơi cho sảng khoái thì ok. không nên dùng xông hơi để giảm cân vì nó không phải là công dụng của giảm cân.

tất nhiên mình có biết vấn đề đó nên chỉ xh 15p mỗi ngày; vì mình đang thử nghiệm xem xông hơi có tác động mạnh đến việc giảm cân ko? bình thường cường độ giảm cân của mình rất nặng, tuần đầu giảm 3kg và 2kg cho những tuần tiếp theo. nếu kèm theo xông hơi mà giảm được >2kg/tuần thì có thể kết luận tạm thời xông hơi có giảm cân. awn, dù kết quả có thế nào thì mình cũng sẽ hạn chế xông hơi 2 tuần/ lần

[seo.nstech]

giảm cân thì chạy bộ cũng đủ giảm rồi , cứ thích làm trái cách người khác làm. tim tập gần chết còn vào trong đó tự sướng nữa chịu sao nổi , báo chí thì cũng đọc rồi mà còn k tin thì cứ làm thử rồi biết cần j hỏi

[phuonganh2012]

toát mồ hôi để làm mát cơ thể hay còn gọi là tức thời. sau khi xông xong về nhà ăn uống lại nhất là cái anh có hàm lượng sudium nhiều thì lại về số cân ban đầu trước khi xông!

[Thietbigiadinh]

tất nhiên mình có biết vấn đề đó nên chỉ xh 15p mỗi ngày; vì mình đang thử nghiệm xem xông hơi có tác động mạnh đến việc giảm cân ko? bình thường cường độ giảm cân của mình rất nặng, tuần đầu giảm 3kg và 2kg cho những tuần tiếp theo. nếu kèm theo xông hơi mà giảm được >2kg/tuần thì có thể kết luận tạm thời xông hơi có giảm cân. awn, dù kết quả có thế nào thì mình cũng sẽ hạn chế xông hơi 2 tuần/ lần

mình thì có quan điểm thế này: cái gì mình tự làm thì nó mới bền, cardio, ăn kiêng, tăng khối lượng tập nặng, chịu khó vận động nhẹ 1 cách thường xuyên (ví dụ: trong giờ làm việc tự mình đi lấy đồ chứ ko nhờ người khác, đi thang bộ thay vì thang máy nếu chỉ đi 2-3 tầng ...) là cách giảm cân chủ động. còn matxa, xông hơi, hút mỡ là cách giảm cân thụ động (chả biết dùng từ gì, nói nôm na thế thôi :d).
giảm cân chủ động thì mới lâu bền được. còn nếu dựa vào tác động ben ngoài thì sau 1 thờ gian cơ thể sẽ quen và nhờn thuốc

[tmvsaigonvenus]

toát mồ hôi để làm mát cơ thể hay còn gọi là tức thời. sau khi xông xong về nhà ăn uống lại nhất là cái anh có hàm lượng sudium nhiều thì lại về số cân ban đầu trước khi xông!

bỏ qua vấn đề về trọng lượng, theo e nghĩ khi nhiệt độ thay đổi lớn cơ thể sẽ phải có những phản ứng để đáp lại sự thay đổi đó như tim đập nhanh hơn, quá trình đó sẽ tiêu tốn calories. e cũng đang tìm tài liệu xem liệu xông hơi có làm tăng qua trinh metabolism ko .