Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 20
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Cả nhà cho em vài lời khuyên ạ

    chào cả nhà !

    em thuộc tình trạng skinny fat đã lâu , cũng đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn bị đứng cân ạ .

    chi tiết thế này ạ : em là nam giới

    hồi đầu năm em cao 1m68 nặng 82 kg , quần áo cứ tự đi may chứ không có đồ sẵn , đi lại khó khăn , ục ịch như con lợn . sức yếu

    sau một thời gian : em giảm cân bằng cách hạn chế ăn uống , uống thêm nước chanh và đi bộ rất nhiều ,có tập xà ( hồi đó em chạy sao được ) . được một thời gian thì em cao 1m73 nặng dao động từ 70 đến 72 kg thấy thoải mái nhẹ người hẳn . nhưng thấy không giảm được nữa em có chống đẩy , chạy bộ , ăn không nhiều nhưng kết quả vẫn bị đứng cân . bụng ,mông và đùi vẫn còn rất nhiều mỡ ,.

    các bác cho em ý kiến và lời khuyên quý báu em xin ghi nhận

    các bác cũng xem hộ em trường hợp của em phải làm như thế nào , có bài tập và ăn uống thế nào để em áp dụng ạ

    em xin chân thành cảm ơn :d:d:d:d:d:d:d:d:d:d

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    up up :d:d:d:d

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đó là vì cơ thể của bạn đã quen với gần đó vận động, và nó đã giảm cân theo ý bạn rồi (từ 82 xuống 72kg)
    nếu muốn giảm cân tiếp cần phải tăng cường độ tập luyện lên, giảm carb tăng protein, chất xơ, vitamin khoáng chất lên. thậm chí là fat tốt cũng làm giảm mỡ.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi oc_910
    đó là vì cơ thể của bạn đã quen với gần đó vận động, và nó đã giảm cân theo ý bạn rồi (từ 82 xuống 72kg)
    nếu muốn giảm cân tiếp cần phải tăng cường độ tập luyện lên, giảm carb tăng protein, chất xơ, vitamin khoáng chất lên. thậm chí là fat tốt cũng làm giảm mỡ.
    để em thử liệu trình này coi . cảm ơn bác :d:d:d:d:d

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn cho cái lịch tập và thực đơn khá chính xác của bạn đi, nói chung chung như thầy bói sờ voi hay bác sỹ chẩn đoán mà bệnh nhân nói đau bụng thì bố bảo cũng chẳng biết bệnh gì, ông bảo đau bao tử, ông bảo ngộ độc thức ăn, ông bảo giun sán...
    nói chung chung như bác oc 910 thì cứ giảm ăn tăng tập là công thức chung calories in< out thì quá đơn giản.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mục đích của mình là cho gầy hẳn đi, tụt hết mỡ đi vì cơ chẳng có bao nhiêu mà mất :lol:
    sau đó nếu có đi tập gym thì bulk cẩn thận là đẹp
    mấy thím người đẫy mỡ bf 20%+ rồi đi tập gym mà đòi tăng cơ giảm mỡ thì toàn là ảo tưởng hết :roflmao::roflmao::roflmao:

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bulk: ăn như heo và tập như trâu ngủ như bò.
    cut: ăn như mèo, tập như ngựa, chạy như thằng chó dại.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    bulk còn tùy dạng người. nếu người dạng skinny, tạng ecto thì đúng là ăn như con heo, có cái gì nuốt cái đó
    còn nếu tạng người đang có mỡ thì nên bulk cho cẩn thận, đừng để lên 1 tảng mỡ rồi bảo cut, không cut được đâu, đừng có đùa :stop:.
    cardio không cẩn thận còn mất cơ chứ hay ho gì
    còn mấy thím đã nhiều mỡ, bụng to, lười vận động thì nhất thiết là đi chạy bộ đến khi nào xẹp hẳn hãy quay lại đây :lol:

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    có cơ bụng , vai .. thì sẽ thấy hết mỡ à , để siết sát fat khó lắm . mún thì bạn cứ tiệt cơm , tinh bột là dc nhưng đi đôi là bạn sẽ mệt mõi

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mất trí nhớ
    vâng . cái đó em làm thường xuyên bác ạ
    vậy thì tốt rồi .. bạn cứ kiên trì đừng sốt ruột .. coi đó là niềm vui chứ đừng coi là hành xác

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:38 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.