Cả nhà cho em vài lời khuyên ạ

[jaybee]

chào cả nhà !

em thuộc tình trạng skinny fat đã lâu , cũng đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn bị đứng cân ạ .

chi tiết thế này ạ : em là nam giới

hồi đầu năm em cao 1m68 nặng 82 kg , quần áo cứ tự đi may chứ không có đồ sẵn , đi lại khó khăn , ục ịch như con lợn . sức yếu

sau một thời gian : em giảm cân bằng cách hạn chế ăn uống , uống thêm nước chanh và đi bộ rất nhiều ,có tập xà ( hồi đó em chạy sao được ) . được một thời gian thì em cao 1m73 nặng dao động từ 70 đến 72 kg thấy thoải mái nhẹ người hẳn . nhưng thấy không giảm được nữa em có chống đẩy , chạy bộ , ăn không nhiều nhưng kết quả vẫn bị đứng cân . bụng ,mông và đùi vẫn còn rất nhiều mỡ ,.

các bác cho em ý kiến và lời khuyên quý báu em xin ghi nhận

các bác cũng xem hộ em trường hợp của em phải làm như thế nào , có bài tập và ăn uống thế nào để em áp dụng ạ

em xin chân thành cảm ơn :d:d:d:d:d:d:d:d:d:d

View more random threads:

• Xin ý kiến về việc giảm cân cho trường hợp của mình
• Tư vấn dùm mình lịch ăn và tập, mình bị yếu tim và xương
• Cho em hỏi về low carb
• Kết quả của que thử keto
• Hệ thống tiện ích "siêu khủng" của dự án biệt thự biển Avani Phan Thiết
• giãm cân giãm mỡ
• Giảm cân tuổi dậy thì
• Thịt, trứng, đồ biển - thành phần dinh dưỡng
• Tọa Độ “Hoàng Kim” Và Những Tiềm Năng Sáng Giá Của KĐT Kim Đô Policity
• Dinh Dưỡng Giảm Tinh Bột

[thuyvt123]

up up :d:d:d:d

[hungtk15122010]

đó là vì cơ thể của bạn đã quen với gần đó vận động, và nó đã giảm cân theo ý bạn rồi (từ 82 xuống 72kg)
nếu muốn giảm cân tiếp cần phải tăng cường độ tập luyện lên, giảm carb tăng protein, chất xơ, vitamin khoáng chất lên. thậm chí là fat tốt cũng làm giảm mỡ.

[chaydidaubaygio]

đó là vì cơ thể của bạn đã quen với gần đó vận động, và nó đã giảm cân theo ý bạn rồi (từ 82 xuống 72kg)
nếu muốn giảm cân tiếp cần phải tăng cường độ tập luyện lên, giảm carb tăng protein, chất xơ, vitamin khoáng chất lên. thậm chí là fat tốt cũng làm giảm mỡ.

để em thử liệu trình này coi . cảm ơn bác :d:d:d:d:d

[hongluongseo]

bạn cho cái lịch tập và thực đơn khá chính xác của bạn đi, nói chung chung như thầy bói sờ voi hay bác sỹ chẩn đoán mà bệnh nhân nói đau bụng thì bố bảo cũng chẳng biết bệnh gì, ông bảo đau bao tử, ông bảo ngộ độc thức ăn, ông bảo giun sán...
nói chung chung như bác oc 910 thì cứ giảm ăn tăng tập là công thức chung calories in< out thì quá đơn giản.

[seo3m]

mục đích của mình là cho gầy hẳn đi, tụt hết mỡ đi vì cơ chẳng có bao nhiêu mà mất :lol:
sau đó nếu có đi tập gym thì bulk cẩn thận là đẹp
mấy thím người đẫy mỡ bf 20%+ rồi đi tập gym mà đòi tăng cơ giảm mỡ thì toàn là ảo tưởng hết :roflmao::roflmao::roflmao:

[dakasakoru]

bulk: ăn như heo và tập như trâu ngủ như bò.
cut: ăn như mèo, tập như ngựa, chạy như thằng chó dại.

[ntclick]

bulk còn tùy dạng người. nếu người dạng skinny, tạng ecto thì đúng là ăn như con heo, có cái gì nuốt cái đó
còn nếu tạng người đang có mỡ thì nên bulk cho cẩn thận, đừng để lên 1 tảng mỡ rồi bảo cut, không cut được đâu, đừng có đùa :stop:.
cardio không cẩn thận còn mất cơ chứ hay ho gì
còn mấy thím đã nhiều mỡ, bụng to, lười vận động thì nhất thiết là đi chạy bộ đến khi nào xẹp hẳn hãy quay lại đây :lol:

[nvtuantt]

có cơ bụng , vai .. thì sẽ thấy hết mỡ à , để siết sát fat khó lắm . mún thì bạn cứ tiệt cơm , tinh bột là dc nhưng đi đôi là bạn sẽ mệt mõi

[nhungdo]

vâng . cái đó em làm thường xuyên bác ạ

vậy thì tốt rồi .. bạn cứ kiên trì đừng sốt ruột .. coi đó là niềm vui chứ đừng coi là hành xác